Pwoblèm dòmi pandan gwosès la

Ou ka dòmi byen pandan premye trimès la. Ou ka bezwen plis dòmi pase dabitid. Kò ou ap travay di pou fè yon ti bebe. Se konsa, ou pral fatige fasil. Men, pita nan gwosès ou, ou ka gen yon tan difisil dòmi byen.

Tibebe w la ap grandi pi gwo, sa ki ka fè li difisil pou jwenn yon bon pozisyon dòmi. Si ou te toujou yon dòmi- oswa nan vant-dòmi, ou ta ka gen pwoblèm pou jwenn abitye dòmi sou bò ou (jan founisè swen sante rekòmande). Epitou, déplacement alantou nan kabann nan vin pi rèd jan ou vin pi gwo.

Lòt bagay ki ka anpeche w dòmi gen ladan yo:

• Plis vwayaj nan twalèt la. Ren ou yo ap travay pi di pou filtre san an plis kò ou ap fè. Sa lakòz plis pipi. Epitou, kòm tibebe w la ap grandi, gen plis presyon sou blad pipi ou. Sa vle di yon anpil plis vwayaj nan twalèt la.
• Ogmantasyon batman kè. Batman kè ou ogmante pandan gwosès la pou ponpe plis san. Sa ka fè li pi difisil pou dòmi.
• Souf anlè. Nan premye fwa, òmòn gwosès ka fè ou respire pi pwofondman. Sa a ta ka fè w santi w tankou w ap travay pi di yo ka resevwa lè. Epitou, kòm ti bebe a pran plis espas, li ka mete plis presyon sou dyafram ou (misk la jis anba poumon ou).
• Doulè ak doulè.Doulè nan janm ou oswa nan do yo ki te koze an pati pa pwa siplemantè a w ap pote.
• Brûlures. Pandan gwosès la, tout sistèm dijestif la ralanti. Manje rete nan vant lan ak zantray pi lontan. Sa ka lakòz brûlures, ki se souvan vin pi mal nan mitan lannwit lan. Konstipasyon ka rive tou.
• Estrès ak rèv. Anpil fanm ansent enkyete sou ti bebe a oswa sou vin yon paran, sa ki ka fè li difisil pou dòmi. Rèv vivan ak move rèv yo komen pandan gwosès la. Rèv ak mangonmen plis pase nòmal se nòmal, men eseye pa kite l kenbe ou leve nan mitan lannwit.
• Ogmante aktivite ti bebe nan mitan lannwit.

Eseye dòmi sou bò ou. Kouche sou bò ou ak jenou ou koube ap gen chans pou pozisyon ki pi konfòtab. Li fè li pi fasil pou kè ou ponpe paske li anpeche ti bebe a fè presyon sou venn nan gwo ki pote san tounen nan kè a soti nan janm ou yo.

Anpil founisè di fanm ansent yo dòmi sou bò gòch. Dòmi sou bò gòch tou amelyore sikilasyon san nan mitan kè a, fetis, matris, ak ren. Li tou kenbe presyon sou fwa ou. Si anch gòch ou vin twò alèz, li OK pou chanje sou bò dwat ou pou yon ti tan. Li pi bon pou ou pa dòmi plat sou do ou.

Eseye itilize zòrye anba vant ou oswa ant janm ou. Epitou, lè l sèvi avèk yon zòrye bunched-up oswa woule-up dra nan ti a nan do ou ka soulaje kèk presyon. Ou ka eseye tou yon kalite kès ze nan matla sou bò ou nan kabann lan bay kèk soulajman pou ranch fè mal. Li ede tou gen zòrye siplemantè ki disponib pou sipòte kò ou.

Konsèy sa yo pral san danje amelyore chans ou pou dòmi yon bon nwit.

• Koupe oswa limite bwason tankou soda, kafe, ak te. Sa yo bwason gen kafeyin epi yo pral fè li pi difisil pou ou pou w dòmi.
• Evite bwè anpil likid oswa manje yon gwo repa nan kèk èdtan pou ou ale nan kabann. Gen kèk fanm ki jwenn li itil yo manje yon gwo manje maten ak manje midi, Lè sa a, gen yon dine ki pi piti.
• Si kè plen kenbe ou leve, manje yon ti biskwit anvan ou ale nan kabann.
• Eseye ale nan kabann ak reveye nan menm tan an chak jou.
• Evite fè egzèsis dwa anvan ou ale nan kabann.
• Fè yon bagay yo detann ou anvan ou ale nan kabann. Eseye tranpe nan yon beny cho pou 15 minit, oswa ki gen yon cho, kafeyin-gratis bwè, tankou lèt.
• Si yon kranp janm reveye ou, peze pye ou difisil sou miray la oswa kanpe sou janm la. Ou ka mande founisè ou tou yon preskripsyon ki ka ede soulaje kranp nan janm yo.
• Pran ti dòmi pandan jounen an pou fè dòmi pèdi nan mitan lannwit.

Si estrès oswa enkyetid sou vin yon paran ap anpeche ou dòmi yon bon nwit, eseye:

• Lè w ap pran yon klas akouchman pou ede ou prepare pou chanjman lavi yo devan yo
• Pale ak founisè ou sou teknik pou fè fas ak estrès

Pa pran okenn èd pou dòmi. Sa gen ladan medikaman san preskripsyon ak pwodwi èrbal. Yo pa rekòmande pou fanm ansent. Pa pran okenn medikaman pou nenpòt rezon san ou pa pale ak founisè ou.

Swen prenatal - dòmi; Swen Gwosès - dòmi

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fizyoloji matènèl.Nan: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Obstetrik Gabbe a: Gwosès Nòmal ak Pwoblèm. 7yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 3.

Balserak BI, Lee KA. Dòmi ak maladi dòmi ki asosye ak gwosès la. Nan: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prensip ak pratik nan medikaman dòmi. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 156.

• Gwosès
• Twoub dòmi