Plan Post-Pig-Out ou

Kontan

• Fè yon chèk reyalite
• Jwenn ase H20
• Manje Manje Ekilibre
• Ranpli sou fib pou bat gonfleman
• Travay moute yon swe
• Revizyon pou

Te gen de tranch jeyan nan gato ak yon koup vè diven nan fèt anivèsè nesans yon zanmi yè swa? Pa panike! Olye pou w santi w koupab sou yon foli manje an reta nan mitan lannwit, ki ka mennen nan yon sik visye nan manje twòp, eseye ranje senk etap sa a.

Fè yon chèk reyalite

iStock

Kòm plen ak lou jan ou ka santi, nimewo yo pa bay manti. Li pran 3,500 kalori siplemantè pou jwenn yon liv grès nan kò. Se konsa, sof si ou te manje sis tranch gato ak bwè uit linèt diven, ou nan klè. Pandan w ap koupe zen an pou kounye a, isit la gen plis sekrè yo sispann manje repa egzajere.

Jwenn ase H20

iStock

Alkòl dezidrate, kidonk asire ou konsome anpil dlo. Bwè uit a 10 tas pandan tout jounen an kole soti nenpòt sodyòm depase ki ta kapab lakòz retansyon dlo. Anplis, dlo pou bwè ede w santi w plen.

Manje Manje Ekilibre

iStock

Grangou tèt ou souvan backfires, ralanti metabolis ou, ak mete ou kanpe pou yon lòt repa egzajere pita sou. Kounye a se moman pou estoke gadmanje ou a ak manje ki bon pou sante epi planifye manje nourisan pou semèn kap vini an. Si ou gen tan, prepare kèk asyèt pou ou pa tante pou kòmande takeout lè ou tounen lakay ou apre yon long jounen travay. Pou repa pwochèn ou an, ajoute sa yo 8 eleman nitritif Super ki Slim ou desann ranfòse metabolis ou ak fè ou sou track la vit nan pèdi pwa.

Ranpli sou fib pou bat gonfleman

iStock

Konsome twòp nan manje yo sa ki mal ka mennen nan kout tèm konstipasyon ak gonfleman. Kenbe sistèm dijestif ou a ak manje rich nan fib, tankou pwa nwa (15 gram pou chak tas), Aticho (10 gram pou yon mwayen yon sèl), franbwazye (8 gram pou chak tas), ak lòj (6 gram pou chak tas).

Travay moute yon swe

iStock

Olye pou yo rekipere sou kanape ou, jwenn deplase! Rete sou ki Eskalad eskalye pou 15 minit siplemantè oswa pak lwen biwo ou ak mache distans la briskeman-ou pral boule jiska 115 kalori adisyonèl. Bezwen yon antrennman? Eseye plan fòmasyon sa a ki pwomèt pou eksploze kalori ak bati misk nan 30 minit.

Revizyon pou