Èske Tracker Fòm ou a fè ou yon vantouz?

Kontan

• Revizyon pou

Jou sa yo, li pa yon kesyon de si ou pa konte etap ou oswa swiv aktivite ou, men ki jan ou fè li (ou itilize youn nan sa yo 8 Gwoup Fòm Gwoup nou renmen?) Epi sa a, se yon gwo bagay, depi trackers aktivite ak apps kenbe ou responsab epi ede ou deplase plis pandan tout jounen an, kenbe ou anfòm ak ede evite maladi tankou maladi kè ak kansè (An reyalite, Deplase se kle nan yon lavi ki pi long, di yon etid nouvo.)

Men, anvan ou mare tracker ou oswa limen aplikasyon w lan epi kite teknoloji fè maji li yo, tande sa: Yon nouvo etid chèchè Northwestern University te jwenn ke ou ta dwe pran yon wòl pi aktif lè li rive swiv aktivite ou. Pandan ke li ka sanble tankou yon gwo bagay ke ou pa bezwen panse sa difisil sou ki jan aktif ou se (paske teknoloji fè li pou ou), ou ka envolontèman fè tèt ou yon move. "Pwosesis la nan panse sou lè ou te aktif pandan jounen an ak opòtinite yo ou rate pou yo te aktif se yon pati enpòtan nan chanjman konpòtman.Detèktè yo [nan swiv apps] pèmèt ou sote etap enpòtan sa a, "di plon otè etid David E. Conroy, Ph.

Nan lòt mo, li itil nan pwòp tèt ou-rapòte aktivite ou si w ap eseye gen plis aktif, menm jan li se pwòp tèt ou-rapòte nitrisyon ou si w ap eseye pèdi pwa. (Èske w ap konte kalori mal?) Sa pa vle di ou pa ka jwenn anpil nan revize mouvman ou oswa aktivite lè l sèvi avèk yon app oswa tracker (apre tout, ou pa pral pwòp tèt ou-rapò chak etap ou pran!). Men, nan adisyon a revize tout done sa yo, li ta kapab tou itil yo pran nòt nan aktivite ou separeman, di Conroy.

Pou egzanp, adwaz orè egzèsis ou nan kalandriye ou (dijital oswa papye!) Oswa kenbe yon jounal fizik. "Sa a se yon bon lide paske li angaje ou aktivman nan kontwole pwòp konpòtman ou," di Conroy. Rechèch Conroy a sipòte tou aktivman kontwole pwòp tèt ou konsomasyon nitrisyon ou (si w ap chèche pèdi pwa oswa manje an sante) ak yon app tankou MyFitnessPal, tou. Jis asire w ke, si wi ou non w ap siveye rejim alimantè oswa fè egzèsis, w ap ki konsistan ak bwa nan li. "Kle nan siksè se konfòme yo ak rejim sa a nan pwòp tèt ou siveyans pou yon peryòd tan ase long yo wè chanjman pwogresif nan konpòtman ak rezilta sante," di Conroy. Pou kòmanse, eseye 5 Etap sa yo pou w fè yon abitid ki an sante.

Revizyon pou