7 benefis nan sote kòd (ak kouman yo kòmanse sote)

Kontan

• Sote kòd pèdi pwa?
• Ki jan yo kòmanse sote kòd

Sote kòd slims, boule kalori ak elimine vant la pa skilpti kò a. Nan jis 30 minit nan egzèsis sa a li posib pèdi jiska 300 kalori ak ton kwis ou, estati ti towo bèf, bou ak nan vant ou.

Sote kòd se yon egzèsis aerobic trè konplè, menm jan li stimul misk yo ak sistèm kadyovaskilè ak respiratwa. Se konsa, benefis prensipal yo nan sote kòd yo se:

1. Amelyore kondisyone fizik;
2. Tonbe miskilati a;
3. Boule kalori;
4. Ankouraje santiman byennèt;
5. Devlope kowòdinasyon motè, ladrès ak balans;
6. Amelyore kapasite cardiorespiratory;
7. Ede pèdi pwa.

Malgre ke li se yon egzèsis gwo li enpòtan yo pran kèk prekosyon lè sote kòd, tankou fè egzèsis la sou yon sifas ki plat ak lè l sèvi avèk tenis ak bon kalaj, diminye enpak la sou jenou an ak anpeche aksidan ak bwè dlo pandan aktivite fizik.

Sote kòd pa apwopriye pou moun ki twò gwo, granmoun aje, ansent ak pwoblèm jwenti, li ka lakòz domaj nan jenou, cheviy yo ak ranch, pou egzanp.

Tcheke benefis ki genyen nan sote ak prekosyon ou ta dwe pran nan videyo sa a:

Sote kòd pèdi pwa?

Sote kòd kapab, an reyalite, gen yon bon kalite egzèsis pou moun ki ap chèche pèdi pwa, sepandan, rezilta yo anjeneral pi bon lè fè egzèsis ak kòd la tou akonpaye pa yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre. Kòm sote kòd se yon aktivite pratik ak byen konplè, menm jan li se te pote soti, metabolis la akselere, favorize pèt la nan kalori ak fè pwomosyon pèdi pwa sante.

Gade yon egzanp manje an sante pou moun ki bezwen pèdi pwa.

Ki jan yo kòmanse sote kòd

Lè w kòmanse, ou ta dwe sote ba ak sote sèlman lè kòd la ap pase tou pre pye ou pou 1 minit, ki te swiv pa 1 minit nan rès, pou jiska 20 minit nan total. Pwèstans trè enpòtan: yon do dwat, je fè fas a pi devan ak kontra misk nan vant yo nesesè asire efikasite nan fè egzèsis la.

Yon opsyon fòmasyon so kòd ak ogmante depans kalori se fè egzèsis la nan yon mòd entèval. Sa se, sote kòd pou 1 minit ak rès pou 1 minit jiskaske tan an fikse rive anvan ou kòmanse fè egzèsis la. Nan fason sa a, li posib pi vit metabolis la, epi, kidonk, boule nan kalori.

Sepandan, asire yon pèdi pwa sante li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan manje ki gen anpil grès ak sik ak envesti nan manje ki ogmante metabolis, tankou jenjanm ak te vèt, ak pratike egzèsis ki favorize fòmasyon nan misk, tankou fòmasyon pwa, pou egzanp.