Rejim alimantè Psoriasis: ki sa yo manje ak sa pou fè pou evite

Kontan

• Manje ki pèmèt yo
• 1. Sereyal antye
• 2. Pwason
• 3. Grenn
• 4. Fwi
• 5. Legim ak vèt
• 6. Lwil ak lwil oliv
• Manje pou evite
• Egzanp meni 3-jou

Manje ede konplete tretman nan psoriasis paske li ede diminye frekans lan ak ki atak yo parèt, osi byen ke gravite a nan blesi yo ki parèt sou po a, tou kontwole enflamasyon an ak iritasyon tipik nan psoriasis.

Li enpòtan pou mete manje ki rich nan omega 3, fib, fwi ak legim nan rejim alimantè ou chak jou, menm jan yo rich nan antioksidan epi yo gen yon efè anti-enflamatwa sou kò a, ki pèmèt ou diminye gravite a nan kriz. Se poutèt sa, ideyal la se chache konsèy nan men yon nitrisyonis fè ajisteman nan rejim alimantè a selon bezwen yo nan chak moun.

Manje ki pèmèt yo

Manje ki pèmèt epi ki ka manje pi regilyèman gen ladan:

1. Sereyal antye

Manje sa yo konsidere kòm idrat kabòn glisemi ki ba, osi byen ke yo te sous fib, vitamin ak mineral. Low manje endèks glisemi ka diminye kondisyon an enflamatwa, epi, kidonk, sentòm yo nan psoriasis.

EGZANP: pen konplè, grenn antye oswa ze ki baze sou pasta, diri mawon oswa parabolize, mayi, francha avwan.

2. Pwason

Pwason se sous poliensature asid gra omega 3 ak 6 ki gen gwo aktivite anti-enflamatwa, nan adisyon a ke yo te rich nan vitamin B, vitamin A ak mineral tankou Selenyòm. Sa a ede diminye aparans nan plak, eritèm, ekaye ak demanjezon.

EGZANP: bay preferans ton, sadin, Twit oswa somon.

3. Grenn

Anplis de sa yo te rich nan fib, yo ofri tou yon rezèv bon nan vitamin ak mineral, tankou vitamin E, Selenyòm ak mayezyòm, pou egzanp. Grenn yo ede tou pou anpeche pwosesis enflamatwa a epi diminye sentòm maladi a.

EGZANP: grenn tounsòl, grenn joumou, len, chia ak lòt moun

4. Fwi

Varye konsomasyon fwi yon jou ogmante kantite fib nan rejim alimantè a, nan adisyon a asire yon konsomasyon bon nan vitamin ak mineral, tankou vitamin B, vitamin C ak E, potasyòm, mayezyòm e menm flavonoid. Konsomasyon nan vitamin ede pou fè reparasyon pou blesi yo ki te koze sou po an.

Egzanp: zoranj, sitwon, acerola, kiwi, bannann, zaboka, mango, papay, rezen, blackberry, Franbwaz.

5. Legim ak vèt

Yo ofri yon rezèv bon nan fib, epi yo se sous vitamin A, vitamin C ak asid folik. Sa yo aji kòm antioksidan, diminye enflamasyon ak kidonk sentòm yo nan psoriasis

Egzanp: kawòt, pòmdetè dous, bètrav, epina, chou frize ak bwokoli.

6. Lwil ak lwil oliv

Lwil ak lwil yo se yon bon sous asid gra poliensature, bon grès ki ede ralanti pwosesis enflamatwa a. Kèk nan yo se toujou sous vitamin E kòm yon egzanp lwil legim.

Egzanp: lwil oliv siplemantè jenn fi, lwil tounsòl, lwil jèm ble.

Manje pou evite

Manje ki ta dwe evite yo se moun ki ankouraje ogmantasyon nan enflamasyon, ogmante aparans nan kriz nouvo oswa, vin pi grav sentòm tankou demanjezon ak iritasyon po. Se konsa, ou ta dwe evite:

• Vyann wouj ak manje fri: manje sa yo ogmante konsomasyon nan grès satire ak kolestewòl, favorize enflamasyon ak ogmante chans pou deklanche maladi a.
• Sik ak farin blan: bagay dous, pen blan ak bonbon. Yo konsidere yo idrat kabòn nan endèks glisemi segondè, epi, ki pi wo a endèks la glisemi nan rejim alimantè a, pi gwo a risk pou yo devlope maladi enflamatwa, tankou se ka a nan psoriasis.
• Embedded ak trete manje: ou ta dwe evite manje ki gen anpil aditif, endistriyalize ak sosis tankou janbon, sosis, salami ak lòt moun. Sa a kenbe kò a gratis nan toksin, sa ki ka mennen nan sante po ki gen mwens blesi.

Anplis de sa, bwason ki gen alkòl ta dwe tou evite, menm jan yo ka ogmante demanjezon ak anpeche absòpsyon ki kòrèk la nan medikaman doktè preskri pou tretman pou psoriasis.

Egzanp meni 3-jou

Anba la a se yon egzanp sou yon meni ki ka swiv ede anpeche aparisyon nan psoriasis:

Kantite yo endike nan meni an varye selon laj, sèks, aktivite fizik ak si wi ou non moun nan gen nenpòt maladi ki asosye oswa ou pa, epi, Se poutèt sa, li enpòtan ke nitrisyonis la konsilte pou ke yon evalyasyon konplè te fè ak yon plan etabli. adekwa a bezwen moun nan.

Gade videyo a epi aprann plis sou swen nan kay ou ka pran pou trete po ki gen psoriasis: