Sèvo Ou Sou: Dezidratasyon

Kontan

• 4 a 8 èdtan san dlo (tijè dezidratasyon)
• Apeprè 24 èdtan san dlo (dezidratasyon grav)
• Revizyon pou

Rele li "sèvo sèk." Moman sa a nouy ou a santi l menm yon ti kras sèk, yon pakèt moun nan fonksyon ki pi enpòtan li yo gen tandans ale mal. Soti nan fason ou santi ou nan pouvwa tèt ou gen nan pwosesis enfòmasyon ak memwa, dezidratasyon fè domaj imedyat nan kapasite mantal ou. Li menm retresi sèvo ou, rechèch montre.

Isit la yo se yon pakèt moun sou bon rezon kenbe yon boutèy dlo bò kote ou ete sa a.

4 a 8 èdtan san dlo (tijè dezidratasyon)

Harris Lieberman, Ph.D., yon syantis nan Lame Ameriken an di: "Pou objektif pwojè nou an, nou te defini dezidratasyon modere kòm yon pèt 1.5 pousan nan pwa kò a," di Harris Lieberman, yon syantis nan Lame Ameriken an ki te etidye efè sa a nan dezidratasyon. sèvo fanm yo. One-pwen-senk pousan ka son tankou yon anpil nan pèdi pwa dlo. Men, Lieberman di ou ta byen vit rive nan nivo sa a nan dezidratasyon si ou te ale nan jou ou, pran tan pou kèk egzèsis limyè, san yo pa bwè dlo. (Egzèsis sevè nan chalè ete a, epi ou pral jwenn gen yon anpil pi vit, li te di.)

Men sa rechèch li te jwenn: fanm dezidrate ki gen eksperyans yon gout siyifikatif nan enèji ak atitid. Fondamantalman, yo te santi yo fatige ak move sou lavi, Lieberman di. "Epitou, fanm yo te plis chans gen tèt fè mal ak rapò difikilte konsantre," li te ajoute. Poukisa? "Sèvo a trè sansib a menm ti chanjman nan kantite iyon tankou sodyòm ak potasyòm yo jwenn nan likid kò ou a," li eksplike. Pandan ke li pa ka idantifye egzakteman poukisa sèvo ou ranvèrsan lè li vin dezidrate, li di atitid la ak chanjman enèji pouvwa gen kèk sòt de bati-an sistèm alam, gen fè ou konnen ou bezwen dlo. (Gason te fè eksperyans kèk nan efè sa yo, men se pa nan menm limit ak fanm yo. Li di ke pwobableman gen rapò ak diferans nan konpozisyon kò a.)

Ansanm ak defisi atitid ak enèji sa yo, sèvo ou dezidrate tou gen pou itilize anpil plis enèji pou akonpli menm travay yo, montre yon etid nan King's College London. Apre yo fin konpare tèt adolesan ki yon ti kras dezidrate ak sa yo ki nan kanmarad yo byen wouze, jèn gason ak tifi swaf yo te montre aktivite espesyalman fò nan rejyon frontal-parietal nan sèvo a pandan yon travay rezoud pwoblèm. Malgre vag sa a nan sèvo, adolesan yo pa t 'fè pi bon nan travay la pase zanmi yo ki byen idrate.

Ekip etid la te konkli ke, kòm rezilta dezidratasyon yo, sèvo adolesan yo te oblije travay pi di pou yo fonksyone nòmalman. Depi sèvo se yon resous limite, lespri ou san dlo se tankou yon telefòn selilè san yon chaj apwopriye; li pral krap soti pi bonè ke li nòmalman ta. Yon etid ki sanble nan University of Connecticut te jwenn ke ou aktyèlman wè travay mantal yo pi difisil lè w ap dezidrate, menm si pèfòmans ou pa soufri. (Ki gen rapò: 3 Siy w ap dezidrate pandan yon antrennman)

Apeprè 24 èdtan san dlo (dezidratasyon grav)

Defini kòm yon gout 3 a 4 pousan nan pwa kò akòz mank dlo, Lieberman di nivo ki pi grav nan dezidratasyon pral entansifye pwoblèm nan sèvo rechèch li an dekouvri. "Epitou, ou pral wè chanjman sibstansyèl nan kapasite w nan fè koyitif," li te eksplike. "Aprann ak memwa ak vijilans pral tout soufri ak dezidratasyon grav." Genyen menm prèv ki montre sèvo ou ap retresi si w ap dezidrate, montre yon etid ki soti nan Harvard Medical School. Tankou fèy plant san dlo, selil yo nan sèvo ou parèt sèk deyò epi yo kontra lè yo prive de likid, rechèch Harvard la endike.

Nan lòt men an, re-idratasyon selil sa yo apre yo fin retresi ka (nan ka ekstrèm) aktyèlman mennen nan yon èdèm serebral, oswa yon anfle nan sèvo a kòm selil yo swaf dlo souse twòp likid. Etid yo montre jan de rapid sou-hydrasyon nan sèvo a ka mennen nan domaj selil oswa rupture-pa komen pou pifò moun men yon ti risk pou andirans atlèt ki ka vin twouve dezidrate anvan ou pran nan gwo kantite likid.

Ki jan ou fè evite tout bagay sa yo? Premye a tout, si ou santi ou swaf dlo, ou te deja tann twò lontan yo bwè kèk H2O, Lieberman di. "Koulè pipi se yon endikatè pi bon nan hydrasyon," li te ajoute, eksplike ke ou vle pipi ou yo dwe yon koulè pay limyè. "Pi fonse a li vin, plis la w ap dezidrate." Cheers?

Revizyon pou