Poukisa laktoserom kapab yon fason pou ale apre yon antrennman

Kontan

• Revizyon pou

Pifò nan nou te pwobableman tande oswa li ke pwoteyin ede bati misk, espesyalman lè yo enjere touswit apre yon antrennman. Men, ki kalite pwoteyin ou manje gen pwoblèm? Èske yon kalite - di fwomaj kotaj sou yon tete poul oswa yon poud pwoteyin - pi preferab pase yon lòt? Yon etid rechèch nouvo pibliye nan la Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik konfime ke lè li rive pwoteyin ak rekipere nan fè egzèsis, kalite fè pwoblèm - ak laktoserom se wout la ale.

Gade, lè ou travay deyò, misk ou aktyèlman pann yon ti jan, epi apre ou fin fè egzèsis, kò ou gen pou repare misk yo, fè yo pi fò (e pafwa pi gwo). Chèchè yo te jwenn ke lè yo enjere laktoserom apre antrennman, yo sanble yo ede kò a refè pi vit pase lòt kalite pwoteyin, tankou kazein.

Chèchè yo di ke pou jwenn pi plis nan misk-ranfòse benefis yo, ou ta dwe manje yon kantite desan nan pwoteyin laktoserom apre yon antrennman, tankou 25 gram.

Jennipher Walters se CEO ak ko-fondatè sit entènèt k ap viv an sante FitBottomedGirls.com ak FitBottomedMamas.com. Yon antrenè pèsonèl sètifye, antrenè fòm ak jesyon pwa ak enstriktè egzèsis gwoup, li gen tou yon MA nan jounalis sante ak regilyèman ekri sou tout bagay sa yo kondisyon fizik ak byennèt pou plizyè piblikasyon sou entènèt.

Revizyon pou