6 Leson lavi nan yon vakans an sante

Kontan

• Revizyon pou

Nou pral chanje lide ou sou yon vakans kwazyè. Jete panse a nan snoozing jouk midi, manje ak abandone nan bwa, ak bwè daiquiris jiskaske li lè pou dégéné a minwi. Yon plezi, bon-pou ou escaped se posib. Prèv la: twa fanm sa yo ki te abò de nan Fòm& Fòm Gason yo Kwazyè Mind & Body, kote yo te kòmanse woutin kondisyon fizik yo, yo te apresye tarif fre zile a, epi yo te toujou jwenn tan jis pou yo kalme. Pran leson yo ansanm sou escaped pwochen ou-oswa tou senpleman mete yo an pratik nan kay la. Rezilta a: yon sante, rajenisman vèsyon nan tèt ou.

1. Gade tan kòm yon rekonpans ki byen merite
   Sa gen twazan, Jamie Ciscle, 28, te deplase soti nan Maryland pou ale nan Florid. Tan cho a te enspire l pou l kenbe kò li pou bikini pandan tout ane a: Li te fikse yon objektif pou fè egzèsis omwen senk fwa pa semèn epi pou l manje plis pwodui lokal yo. Menm lè Jamie t ap antre 80 èdtan semèn travay nan yon restoran, li te swiv. Byen bonè nan maten oswa pandan repo manje midi li, li frape jimnastik la oswa kouri sou plaj la. "Lè m 'li sou kwazyè a, mwen te panse li ta rekonpans pafè a pou nouvo fòm mwen an-e li pa ta defèt chanjman an sante mwen te fè yo," di Jamie. "Tan anrjistreman vakans te ede m 'rete sou track ak antrennman mwen paske mwen te vle yo dwe nan fòm ki pi bon posib pou vwayaj mwen an."
2. Deplase kò ou nan nouvo fason
   Kòm yon terapis okipasyonèl, Tasha Perkins, 28, vin yon sans grenn je poukisa k ap viv an sante se konsa enpòtan. "Mwen travay ak pasyan konjesyon serebral ak atak kè," li te di. "Kondisyon yo ta ka anpeche si yo ta trete kò yo pi byen lè yo te pi piti." Travay li te enspire li fè egzèsis regilyèman; li ta fè Cardio plizyè fwa nan yon semèn sou tapi an ak eliptik. Men, lè li te ale sou la Fòm kwazyè, li te fatige ak woutin li. "Mwen gade orè a nan klas ak deside eseye nenpòt bagay ki kònen klewon enteresan," li te di. "Mwen te aprann ke mwen ta pito fè egzèsis nan yon gwoup pase poukont mwen, e mwen te renmen aktivite ki te ban m 'chans pou fè nouvo bagay-tankou dans hip-hop ak kickboxing." Li te retounen lakay li eksite pou kontinye defi tèt li. "Mwen te tèlman enspire," li di, "ke mwen te enskri pou fè yon triyatlon ete sa a ak kèk nan kòlèg travay mwen yo."
3. Etabli nouvo tradisyon
   Menm fanm ki pi disipline yo kite kèk abitid ki an sante glise lè yo lwen lakay yo."Pandan vakans ki sot pase yo, mwen te manje ak bwè anpil epi anjeneral mwen pa t fè egzèsis," di Kristy Harrison, 30, yon enstriktè-egzèsis gwoup ak antrenè pèsonèl ki soti nan Maryland. "Mwen te panse kwazyè a ta dwe yon fason amizan yo pran yon semèn nan epi li toujou kenbe moute ak antrennman mwen an." Li te sezi dekouvri li aktyèlman egzèse plis pandan li te nan lanmè. Kristy di: "Mwen pa t 'kapab kwè ki jan enèji mwen te genyen, k ap travay nan mitan bèl peyizaj sa yo. "Mwen te ale fè touris chak apremidi e mwen te danse chak swa, men mwen toujou fikse alam mwen pou klas yo byen bonè nan maten-ou. kapab pran plezi nan vakans epi mete sante w an premye."

1. Chèche manje fre, an sante
   Tasha di: "Lè mwen te panse sou yon kwazyè, buffets te vin nan tèt mwen." Malgre ke te gen anpil nan tout-youcan- manje manje sou la Fòm Kwazyè, li te jwenn tèt li rive jwenn manje yo ki pa te bat ak fri. "Lè ou nan lè a fre ak depanse anpil tan nan yon kostim de ben te trase m 'nan fwi yo ak legim," li te di. Pita nan semèn nan, lè li te ale nan yon konferans sou nitrisyon ki rele "Manje pou pou genyen," li te resevwa yon lòt piki nan motivasyon. "Mwen te kaptive pa syans la dèyè manje byen," li te di. "Se yon sèl bagay ki tande ke blueberries yo bon pou ou, men mwen plis enspire yo manje yo kounye a ke mwen konnen ke antioksidan yo pral ranfòse kò mwen ak ede Ward nan maladi." Retounen lakay ou, Tasha defi tèt li pou fè chwa entelijan. "Olye pou yo vize pou senk pòsyon yo rekòmande nan fwi ak legim nan yon jounen," li te di, "Mwen ale pou uit-oswa menm 10."
2. Aprann kijan pou libere tèt ou
   Kristy di: “Avan m te pati pou kwazyè a, mwen te santi m mal paske m pa t renmen anpil, e m te strès poutèt lè m te travay anpil. Li pa t 'atann ke eseye nouvo klas Fitness ta transfòme pespektiv li, men li te fè sa sèlman. Pandan kò Groove-yon klas ki konbine yoga, dans, ak meditasyon bat la nan tanbou ap viv-li te dekouvri ke k ap travay deyò kapab yon mwayen pou kite ale. "Nou te kanpe nan yon wonn sou pil bato a, epi enstriktè a te di, 'Pran tout move bagay nan tèt ou epi jis jete yo,'" di Kristy. "Mwen konnen li son corny, men mwen te fè li-mwen kite enkyetid mwen sou lavi pèsonèl mwen ak travay dwa gen sou pil la, e mwen reyèlman te santi yo pi lib apre sa." Epi paske pa te gen okenn miwa, li di li "jis deplase," olye pou l konsantre sou ki jan li te gade. Kristy te pran pratik sa yo lakay. "Koulye a, lè mwen kòmanse santi mwen ensiste oswa enkyete, mwen fèmen je m 'yo, respire pwofondman, epi sonje ki jan gratis mwen te santi, danse, medite, ak jis santi mwen alèz nan po mwen," li te di. "Li raple m 'nan fòs mwen ak enpòtans ki genyen nan mete sante mwen an premye."
3. Fè kondisyon fizik yon zafè fanmi
   Apre Jamie te retounen soti nan premye kwazyè li a, li te konnen li te vle tout fanmi li ale nan pwochen an. "Manman mwen te travay soti lè li te gen tan, men mwen te panse vwayaj la ta ede l pou l pran woutin kondisyon fizik li nan yon nivo pwochen," di Jamie. "Papa m 'gen kolestewòl segondè; Mwen te vle l' pou aprann kijan bon manje yo ka ede." Abò, Ciscles yo te mande youn ak lòt eseye nouvo klas-manman Jamie a te jwi solèy leve Tai Chi, e menm si papa l 'pwoteste kont an premye, li te renmen kò Groove. "Youn nan moun ki ka te aprann pi plis la se frè 24-zan mwen an, Sheridan," di Jamie. "Nan manje midi apre yon konferans nitrisyon, mwen gade sou li wè l 'chaje plak l' ak fwi ak legim. Li te toujou yon adikte franse-fri-mwen pa t 'kapab kwè li!" Apre kwazyè a, fanmi Ciscle la te kontinye-e menm bati sou-nouvo abitid yo. "Manman mwen fè egzèsis ak yon antrenè pèsonèl twa fwa pa semèn. e li te pèdi 25 liv," di Jamie. "Epi paran mwen tou de ap manje plizyè ti repa nan yon jounen-ak anpil plis pwason, poul, diri mawon, ak patat nan kwit-ki te ede papa m 'depoze 10 liv." lè Jamie rele lakay li, li pale ak fanmi li sou antrennman yo ak nouvo resèt ki an sante, epi se manman l ak papa l ki pouse tout moun antrene di pou pwochen vakans fanmi yo.

Revizyon pou