Poukisa tout moun bay alkòl?

Kontan

• Revizyon pou

Janvye sèk te yon bagay pou kèk ane. Men, kounye a, pi plis ak plis moun ap pwolonje òneman sèk yo-espesyalman, etonan, jèn moun. An reyalite, yon dènye sondaj UK te jwenn ke prèske youn nan senk milenè pa bwè, ak yon plen 66 pousan di alkòl pa enpòtan nan lavi sosyal yo. Lòt rechèch te montre ke mwens pase mwatye nan moun ki gen laj 16 a 24 te di ke yo te bwè nan semèn ki sot pase a, pandan y ap de tyè nan moun ki gen laj 45 a 64 te di menm bagay la.

Tandans sa a se pa sèlman yon konyensidans, oswa yon fonksyon nan jèn yo pa gen ase lajan yo depanse pou yo soti. Premye sondaj la te jwenn ke anpil milenèr di ke yo pa bwè oswa yo pa bwè anpil paske nan sante yo. Howard P. Goodman, yon sikoterapis ki gen lisans, espesyalis nan dejwe, ak sipèvizè klinik nan Luminance Recovery di, "Viv byen ak manje an sante yo pa yon tandans ankò, yo la pou yo rete." Anpil nan sa yo teetotalers yo bay moute alkòl, men se pa paske yo gen yon pwoblèm oswa dejwe, li te di. "Se sou moun yo pran konsyans sou fason nou trete kò nou yo santi yo pi byen an jeneral. Kòm nou vin pi konsyan de konsekans sante yo nan sa nou konsome, koupe soti alkòl se jis yon lòt ekstansyon nan manje pwòp, menm jan ak koupe soti manje trete ak préservatifs. , "li eksplike. Asire w, Google Trends endike ke rechèch pou tèm "benefis pou kite bwè" te ogmante pa apeprè 70 pousan nan senk dènye ane yo.

Men, li pa tout sou sante fizik. Byennèt mantal ankouraje moun lage boutèy tou. "Mwen panse modere ap vin tounen yon tandans kounye a paske moun yo jis fatige ak fason inotantik nou parèt lè nou sou," afime Radha Agrawal, yon fondatè Daybreaker, yon pati dans maten modere. "Nou plis enterese nan kiltive yon vi an sante epi devlope koneksyon reyèl. Nan Daybreaker, nou ap rebranding pawòl Bondye a modere vle di konekte, prezan, ak atansyon olye pou yo serye, grav, ak solanèl." (Mwen kite Bwè pou yon mwa-ak 12 bagay sa yo rive)

Toujou, menm pou tafyatè modere, lide pou yo abandone bwè pou byen oswa seryezman koupe ka yon ti jan redoutable. Ki jan ou pral jere pati travay yo? Kisa ou pral fè nan èdtan kontan? Èske zanmi ou yo panse li etranj? Ki sa ki sou dat premye ?! Nou itilize alkòl yo detann apre yon jou estrès epi kòm yon dòz kouraj ede nou jwenn sou sitiyasyon gòch oswa akablan sosyal. "Menm si ou pa dejwe alkòl, ou ta ka toujou konte sou li san yo pa reyalize," Goodman di. "Bon nouvèl la se ke kòm tan ale sou yo ak ou ranfòse angajman ou nan modération, vire desann yon bwè oswa vini ak yon plan altènatif vin pi fasil." Pou ede fasilite tranzisyon an, eseye altènativ san alkòl sa yo pou fè ou desann oswa pou fè ou leve.

Kava te. Ti goute sa a, ki fèt ak rasin yon plant ki gen rapò ak pwav, ap vin pi popilè. Li gen konpoze ke yo rekonèt kòm kavalaktòn, ki gen yon gwo efè anti-estrès. Gou a se ... pa gwo. Men, efè detant yo di yo dwe vo li pou moun kap detant sans diven. (Yon opozisyon: FDA avèti ke kèk pwodwi kava yo te lye nan domaj nan fwa. Se konsa, si ou gen yon kondisyon pre-egziste ki afekte fwa ou, ou ta ka vle pale ak doktè ou anvan ou eseye yon te.)

Mineral-spiked sips. Mocktails ki gen mayezyòm ka kanpe nan varyasyon dòz alkòl. Mineral la se yon soulajman estrès natirèl. Plus, anpil fanm pa jwenn ase nan rejim chak jou yo. Melanje yon smoothie ki rich nan nwa, vèt fèy (yon sous natirèl nan mineral la) oswa eseye yon sipleman an poud tankou Vitalite Natirèl Kalm Natirèl. ($ 25, Walmart. Com)

Egzèsis. "Vrè detant se yon konpetans, epi san beki alkòl, li ka mande pou tan ak pratik. Youn nan rekòmandasyon tèt mwen pou fè fas ak estrès natirèlman se fè egzèsis regilye," Goodman di. Uh, vann. Egzèsis se gwo tou lè w ap bay moute bwè paske ou ka fè li ak zanmi nan plas ale deyò-komès nan ba a pou bar la.

Meditasyon. Sa a se lòt estrès-buster la Goodman rekòmande. Men, lè li rive ap detann, meditasyon se plis tankou yon maraton pase yon Sprint-ou pa pral jwenn frape nan tou pre-enstantane nan kalm yon vè diven (oswa yon tas kava) bay. Men, si ou ka bay li yon semèn koup, ou ka jwenn yon nouvo sans de trankilite anprint nan lavi chak jou ou, ki fè bwason an post-travay nesesè.

Anti-ba rale. Ale sou yon rale manje (rechèch pou "Tours mache gastronomik" nan zòn ou an si "rale manje" pa bay okenn rezilta) oswa yon rale ji. Li se yon opòtinite yo sosyalize alantou yon lòt bagay pase alkòl.

Danse. Daybreaker konbine yon antrennman èdtan-long ak yon èdtan koup la danse-tout anvan travay. "Nan tout rechèch mwen yo sou syans dans la, mwen te wè ke nou ka aktyèlman natirèlman enspire sèvo nou yo lage kat pwodwi chimik kè kontan nou yo-dopamine, oksitosin, serotonin, ak andorfin-menm liberasyon chimik ou ta jwenn nan dwòg oswa alkòl. , jis nan danse modere nan maten ak lòt moun, "Agrawal di. Si pa gen Daybreaker nan vil ou a, chèche lòt pati modere, ki ap pran vapè toupatou. Oswa jis danse nenpòt kote-kenbe yon vè pandan y ap eseye jarèt yon mouvman se konvenyan de tout fason.

Revizyon pou