Pi bon Manje yo manje anvan yo bay san

Kontan

• Kisa pou manje ak bwè
• Fè
• Vitamin C
• Dlo
• Kisa pou evite
• Alkòl
• Manje gra
• Iron blockers
• Aspirin
• Ki sa pou manje ak bwè apre ou fin bay san
• Èske gen nenpòt efè segondè nan bay san?
• Takeaway la

Apèsi sou lekòl la

Don san se yon fason relativman san danje pou ede moun ki gen kondisyon medikal grav. Don san ka mennen nan kèk efè segondè, menm si, tankou fatig oswa anemi. Manje ak bwè bagay sa yo dwa anvan ak apre bay ka ede diminye risk ou pou efè segondè yo.

Li nan aprann sa ou ta dwe manje ak bwè anvan ou bay san, plis aprann konsèy pou bagay ou ka fè apre ou fin bay don.

Kisa pou manje ak bwè

Si w ap bay san, li enpòtan yo rete idrate anvan ak apre ou bay. Se paske apeprè mwatye nan san ou te fè nan dlo. Li bon tou pou ogmante konsomasyon fè ou paske ou pèdi fè lè ou bay don. Ba nivo fè ka lakòz sentòm fatig.

Fè

Iron se yon mineral enpòtan kò ou itilize pou fè emoglobin. Emoglobin responsab pou pote oksijèn nan poumon ou nan rès kò ou.

Manje yon rejim byen balanse ak anpil manje ki rich ak fè ka ede w sere siplemantè fè. Si ou pa gen ase fè ki estoke lwen fè moute pou fè a ou pèdi lè bay san, ou ka devlope anemi deficiency fè.

Gen de diferan kalite fè yo jwenn nan manje: fè eme ak fè nonheme. Heme fè pi fasil absòbe, kidonk li ranfòse nivo fè ou pi efektivman. Kò ou absòbe jiska 30 pousan nan fè eme ak sèlman 2 a 10 pousan nan fè nonheme.

Anvan ou bay san, konsidere ogmante konsomasyon ou nan manje ki rich ak fè. Sa ka ede ogmante magazen an fè nan kò ou epi redwi risk ou genyen pou anemi Defisi fè.

Manje ki rich nan fè èm gen ladan:

• Vyann, likebeef, ti mouton, janbon, vyann kochon, bèf, ak vyann bèf sèk.
• Bèt volay, tankou poul ak kodenn.
• Pwason ak kristase, tankou ton, kribich, paloud, eglefen, ak makwo.
• Ggàn yo, tankou fwa.
• Ze.

Manje ki rich nan fè nonheme gen ladan yo:

• Legim, tankou asspinach, pòmdetè dous, pwa, bwokoli, pwa fisèl, bètrav vèt, pisanli vèt, kol, chou frize, ak ble.
• Pen ak sereyal, ki gen ladan pen blan anrichi, sereyal rich, pen antye, pasta anrichi, ble, sereyal bran, farin mayi, francha avwan, pen RYE, ak diri anrichi.
• Fwi yo, tankou frèz, melon, raisons, dat, fig frans, prunye, ji prunye, abriko cheche, ak pèch sèk.
• Pwa, ki gen ladan tofou, ren, garbanzo, blan, pwa sèk, pwa sèk, ak lantiy.

Vitamin C

Malgre ke Heme fè ap ogmante nivo fè ou pi efektivman, vitamin C ka ede kò ou pi byen absòbe plant ki baze sou fè, oswa fè nonheme.

Anpil fwi se yon bon sous vitamin C. Fwi ki gen anpil vitamin sa a gen ladan:

• kantaloup
• fwi Citrus ak ji
• fwi kiwi
• mango
• papay
• anana
• frèz
• Franbwaz
• ramase
• seriz
• melon
• tomat

Dlo

Anviwon mwatye nan san ou bay la fèt ak dlo. Sa vle di ou pral vle konplètman idrate. Lè ou pèdi likid pandan pwosesis donasyon san an, tansyon ou ka tonbe, sa ki lakòz vètij. Lakwa Wouj Ameriken rekòmande pou bwè yon siplemantè 16 ons, oswa 2 tas dlo anvan ou bay san. Lòt bwason ki pa gen alkòl byen, tou.

Sa a likid siplemantè se nan adisyon a rekòmande 72 a 104 ons (9 a 13 tas) ou ta dwe bwè chak jou.

Kisa pou evite

Sèten manje ak bwason ka gen yon efè negatif sou san ou. Anvan ou bay san, eseye evite bagay sa yo:

Alkòl

Bwason ki gen alkòl mennen nan dezidratasyon. Eseye evite bwè alkòl 24 èdtan anvan ou bay san. Si ou bwè alkòl, asire w ke ou konpanse nan bwè dlo siplemantè.

Manje gra

Manje ki gen anpil grès, tankou fri franse oswa krèm glase, ka afekte tès yo ki ap kouri sou san ou. Si don ou pa ka teste pou maladi enfektye, lè sa a li pa ka itilize pou transfizyon. Se konsa, sote beye yo nan jou don.

Iron blockers

Sèten manje ak bwason kapab afekte kapasite kò ou pou absòbe fè. Ou pa bezwen evite manje sa yo konplètman, men evite manje yo an menm tan ou konsome manje ki rich ak fè oswa sipleman fè. Manje ki diminye absòpsyon fè gen ladan:

• kafe ak te
• manje ki gen anpil kalsyòm tankou lèt, fwomaj, ak yogout
• diven wouj
• chokola

Aspirin

Si w ap bay plakèt san - ki se yon pwosesis diferan pase bay antye, oswa regilye, san - sistèm ou an dwe aspirin-gratis pou 48 èdtan anvan don.

Ki sa pou manje ak bwè apre ou fin bay san

Apre ou fin bay san, ou pral bay ak yon ti goute limyè ak yon bagay yo bwè. Sa ap ede estabilize sik nan san ou ak nivo likid. Pou ranplir likid ou yo, bwè yon siplemantè 4 tas dlo pandan 24 èdtan kap vini yo, epi evite alkòl.

Èske gen nenpòt efè segondè nan bay san?

Pifò moun pa gen okenn efè segondè lè yo bay san. Apre ou fin bay san, yo pral mande w rete tann nan zòn nan rafrechisman pou 10 a 15 minit asire w ke ou santi ou OK.

Yon fwa ou te gen yon ti goute ak yon bagay yo bwè, ou ka retounen nan aktivite chak jou ou. Lakwa Wouj rekòmande pou evite lou leve ak fè egzèsis wòdpòte pou tout rès jounen an.

Si ou se yon donatè san souvan, ou ka vle pale ak doktè ou sou sipleman fè. Li ka pran pou nivo fè ou yo retounen nan nòmal apre ou fin bay san. Yon te jwenn ke pran sipleman fè ka siyifikativman diminye tan sa a rekiperasyon an.

Takeaway la

Don san se yon bon fason pou remèt kominote w la. Li anjeneral rapid ak fasil. Si ou manje an sante nan jou a nan don ou ak bwè anpil likid siplemantè, ou ta dwe gen efè segondè minimòm oswa ki pa gen okenn.