Ki sa ki te revoke te aprann mwen sou sante mantal

Kontan

• Revizyon pou

Nan lekòl medsin, mwen te resevwa fòmasyon pou m konsantre sou sa ki mal fizikman yon pasyan. Mwen percussed poumon, bourade sou vant, ak palate pwostat, pandan tout tan an kap chèche siy anyen ki pa nòmal. Nan rezidans sikyatri, mwen te resevwa fòmasyon yo konsantre sou sa ki te mantalman mal, ak Lè sa a, nan "ranje" -ou, nan langaj medikal, "jere" -sentòm sa yo. Mwen te konnen ki medikaman yo preskri ak ki lè. Mwen te konnen ki lè pou m entène yon pasyan lopital ak ki lè pou m te voye moun sa a lakay li. Mwen te fè tout sa mwen te kapab pou aprann kijan pou diminye mizè yon moun. Epi apre mwen fin ranpli fòmasyon mwen, mwen etabli yon pratik sikyatri siksè nan Manhattan, ak gerizon kòm misyon mwen.

Lè sa a, yon sèl jou a, mwen te resevwa yon apèl reveye. Claire (pa reyèl non li), yon pasyan ke mwen te panse ke li te fè pwogrè, sibitman revoke m 'apre sis mwa nan tretman an. "Mwen rayi vini nan sesyon chak semèn nou an," li te di m '. "Tout sa nou janm fè se pale sou sa k ap pase mal nan lavi mwen. Li fè m 'santi yo vin pi mal." Li leve, li ale.

Mwen te konplètman sezi. Mwen te fè tout bagay dapre liv la. Tout fòmasyon mwen te santre sou minimize sentòm yo ak eseye defèt pwoblèm. Pwoblèm relasyon, estrès travay, depresyon, ak enkyetid te pami anpil pwoblèm mwen te konsidere tèt mwen kòm yon ekspè nan "repare." Men, lè mwen te gade nòt mwen sou sesyon nou yo, mwen te reyalize Claire te gen rezon. Tout sa mwen te janm te fè se te konsantre sou sa ki te ale mal nan lavi li.Li pa janm rive m 'konsantre sou nenpòt lòt bagay.

Aprè Claire te revoke m, mwen te kòmanse rekonèt kijan li enpòtan pou n pa jis rele mizè, men pou kiltive fòs mantal tou. Li te vin de pli zan pli evidan ke devlope ladrès yo avèk siksè navige fason yon sèl nan UPS chak jou ak Downs se tankou esansyèl kòm trete sentòm yo. Pa te deprime se yon sèl bagay. Santi fò nan fè fas a estrès se byen yon lòt.

Rechèch mwen an te atire m 'nan jaden an florissante nan sikoloji pozitif, ki se etid la syantifik nan kiltive bonè. Konpare ak sikyatri tradisyonèl ak sikoloji, ki konsantre sitou sou maladi mantal ak patoloji, sikoloji pozitif konsantre sou fòs imen ak byennèt. Natirèlman, mwen te ensèten lè mwen premye li sou sikoloji pozitif, paske se te opoze a sa mwen te aprann nan lekòl medikal ak rezidans sikyatri. Yo te anseye m pou m rezoud pwoblèm pou m te ka ranje yon bagay ki te kraze nan lespri oswa nan kò yon pasyan. Men, jan Claire te tèlman briskeman vize deyò, yon bagay te manke nan apwòch mwen an. Pa sèlman konsantre sou siy yon maladi, mwen te echwe pou pou chèche byennèt la nan yon pasyan ki te malad. Pa sèlman konsantre sou sentòm yo, mwen te echwe pou pou rekonèt fòs pasyan mwen an. Martin Seligman, Ph.D., yon lidè nan jaden sikoloji pozitif, dekri li pi byen: "Sante mantal se konsa pi plis pase absans la sèlman nan maladi mantal."

Aprann kijan pou rekipere li de gwo kontretan esansyèl, men ki sa sou aprann kouman fè fas ak ti bagay yo - konplikasyon yo chak jou ki ka fè oswa kraze yon jou? Pou 10 dènye ane yo, mwen te etidye ki jan yo kiltive chak jou fleksibilite-detèminasyon ak yon miniskil "r." Ki jan ou reponn a okèt la chak jou-lè kafe ou gaye nan tout chemiz blan ou jan ou kite kay la, lè chen ou pees sou tapi an, lè tren an rale menm jan ou rive nan estasyon an, lè bòs nan travay ou di ou li se wont nan pwojè ou a, lè patnè ou chwazi yon batay-se esansyèl pou sante mantal ak fizik. Rechèch sijere, pou egzanp, ke moun ki gen plis emosyon negatif (tankou kòlè oswa santiman nan vo anyen) an repons a estresan chak jou (tankou trafik oswa yon reprimand soti nan yon siperyè) gen plis chans yo devlope pwoblèm sante mantal sou tan.

Twòp nan nou underestimate pwòp kapasite nou pou byennèt ak kapasite nou nan move tanpèt sa yo chak jou. Nou gen tandans wè pwòp eta emosyonèl nou an nan tèm absoli-deprime oswa flotan, enkyete oswa kalm, bon oswa move, kè kontan oswa tris. Men, sante mantal se pa yon jwèt tout-oswa-anyen, zewo-som, epi li la tou yon bagay ki bezwen yo dwe gen tandans sou yon baz chak jou.

Pati nan li depann de ki jan ou konsantre atansyon ou. Ann di ou montre yon flach nan yon chanm nwa. Ou ka klere limyè a nenpòt kote ou chwazi: nan direksyon mi yo, yo gade pou bèl penti oswa fenèt oswa petèt switch limyè a; oswa nan direksyon etaj la ak nan kwen yo, kap chèche boul pousyè oswa, vin pi mal, ravèt. Pa gen eleman sèl gwo bout bwa a tonbe sou kaptire sans nan sal la. Nan menm fason an, pa gen yon sèl emosyon, kèlkeswa jan fò, defini eta nan tèt ou.

Men, gen tou yon kantite estrateji ke nou tout ka anplwaye pou ranfòse sante mantal ak kiltive byennèt. Aktivite sa yo se done-kondwi, eseye-ak-vre egzèsis ogmante detèminasyon ou ak kenbe ou fò, menm nan tan nan estrès.

[Pou istwa a plen, tèt sou Refinery29!]

Plis soti nan Refinery29:

Mwen eritye bag Grann mwen an- & Anksyete li

Mwen te eseye 5 jou nan jounal e li chanje lavi mwen

Twoub Manje a Pèsonn Pa janm Pale sou

Revizyon pou