7 kote pou jwenn sipò sou vwayaj pèdi pwa ou

Kontan

• 1. Gwoup sipò an pèsòn
• 2. Gwoup egzèsis lokal yo
• 3. Gwoup ki baze sou klinik yo
• 4. Fowòm sou entènèt
• 5. Medya sosyal ak apps
• 6. Pwogram komèsyal yo
• 7. Gwoup sipò baryatrik operasyon yo
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Li pi fasil pou bwa ak yon plan pou pèdi pwa ak fè egzèsis lè ou gen sipò.

Lè w rantre nan yon gwoup sipò, si wi ou non an pèsòn oswa sou entènèt, ou ka pataje konsèy sou rejim alimantè ak fè egzèsis, jwenn yon zanmi egzèsis, epi diskite sou lit ou ak siksè. Gwoup sipò yo ka ede tou amelyore sante mantal ou pandan w ap fè fas a nenpòt defi nan nouvo fòm sante ou.

Sipò vini nan anpil fòm. Isit la yo se sèt kote ou ka jwenn èd ou bezwen pandan vwayaj ou nan yon nouvo, sante ou.

1. Gwoup sipò an pèsòn

Èske w gen lòt moun pou pale ak ki ap fè fas a menm defi yo menm jan ou se kle nan siksè alontèm. Ansanm, ou ka fè chwa ki bon pou sante pandan w ap simonte konpòtman malsen. Gwoup sipò an pèsòn ofri konpayi sou tèt responsabilite.

Kowalisyon Aksyon Obezite (OAC) kenbe yon lis gwoup sipò an pèsòn pa eta.

Overeaters Anonymous pèmèt ou tou pou fè rechèch pou reyinyon lokal ki ka ede w simonte defi manje ak dyetetik.

Reyinyon sa yo ka fèt nan lopital lokal yo e souvan gen ladan pwofesyonèl medikal ki ka reponn kesyon ou yo. Organizationganizasyon an bay aksè a plis pase 6.500 reyinyon nan plis pase 80 peyi yo.

2. Gwoup egzèsis lokal yo

Patisipe nan yon pwogram pèdi pwa ak yon gwoup zanmi ka lakòz plis pèdi pwa pase fè menm pwogram pèdi pwa pou kont li.

Nan yon ansyen etid ki enplike 166 moun, 76 pousan nan moun ki te rekrite pou kont li te konplete pwogram pèdi pwa a. Se sèlman 24 pousan kenbe pèdi pwa yo an plen sou kou a nan 10 mwa.

Pami moun ki rekrite ak zanmi, 95 pousan ranpli tretman ak 66 pousan kenbe pèdi pwa yo nan plen plis pase 10 mwa.

Yon revizyon ki pi resan te jwenn ke rejim alimantè ak pwogram egzèsis lage nan gwoup yo pi efikas pou fè pwomosyon pèdi pwa. Nan mwayèn, moun ki nan yon pwogram gwoup pèdi sou 7.7 liv plis pase moun ki pa t 'enskri nan yon pwogram gwoup apre sis mwa.

Ou ka mete ansanm ak kèk zanmi yo rantre nan yon jimnastik lokal yo ak pran klas oswa rechèch sou entènèt pou yon gwoup egzèsis ki tou pre. Ou kapab tou rechèch Meetup.com pou pèdi pwa oswa fòmasyon fizik gwoup.

Si ou pa ka jwenn anyen nan zòn nan, mande doktè ou oswa nitrisyonis pou yon referans nan yon pwogram egzèsis.

3. Gwoup ki baze sou klinik yo

Si w ap chèche èd nan pwofesyonèl medikal, yon lòt opsyon se rantre nan ti gwoup pèdi pwa ki baze nan inivèsite oswa sant medikal. Sikològ, nitrisyonis, oswa lòt pwofesyonèl pèdi pwa souvan kouri gwoup sipò ki baze sou klinik sa yo.

Sou kou a nan plizyè semèn oswa mwa, yo pral ba w atansyon endividyalize ede ou ak fòmile yon nouvo vi an sante. Mande doktè ou oswa kontakte yon inivèsite lokal yo wè si gen nenpòt pwogram ki disponib ki disponib.

4. Fowòm sou entènèt

Gen anpil fowòm sipò sou entènèt ki disponib. Pifò fowòm ofri yon kote ki an sekirite pou manm yo pataje istwa, rejim alimantè ak plan egzèsis, ak chache motivasyon.

Men kèk egzanp:

• Baryatrik Pal
• Ede Obezite
• MyFitnessPal
• 3 Chik Grès

Kenbe nan tèt ou, menm si, ke anpil nan moun ki sou fowòm sa yo pa pwofesyonèl medikal epi yo ka ofri w konsèy kòrèk. Toujou tcheke avèk yon doktè anvan ou kòmanse yon nouvo plan rejim alimantè oswa pwogram egzèsis.

5. Medya sosyal ak apps

Apps pèdi pwa yo ekstrèmman itil. Yo ka ede w swiv konsomasyon kalori ou ak fè egzèsis. Anpil nan yo ofri sipò tou nan fòm koneksyon medya sosyal ak chanm chat.

Pou egzanp, MyFitnessPal gen yon fowòm mesaj kote ou ka konekte ak lòt itilizatè yo pataje konsèy ak istwa siksè. Oswa, ou ka kreye pwòp gwoup ou a ak yon konsantre plis espesifik.

App a pou Capteur kapasite portable Fitbit la tou te gen karakteristik kominote fò.

Yon fwa ou achte yon Capteur Fitbit, ou ka konekte ak lòt zanmi ak fanmi ki genyen tou yon Fitbit. Ou ka patisipe nan defi ak yo e menm jwenn yon defi lokal ak moun ou pa konnen.

Yon lòt app li te ye tankou FatSecret pèmèt ou chat ak lòt moun epi kreye oswa rantre nan gwoup yo konekte ak moun ki gen objektif menm jan an.

6. Pwogram komèsyal yo

Pandan ke pwogram sa yo souvan vini ak yon pri, yo ka pi bon chwa pou kenbe ou angaje ak konsantre sou yon egzèsis ak pwogram rejim alimantè.

WW (Weight Watchers), pou egzanp, se youn nan pwogram ki pi popilè pèdi pwa nan mond lan. Siksè li omwen pasyèlman dwe itilize li nan sipò sosyal.

Chak nivo manm - ki gen ladan yon manm debaz - bay 24/7 sipò chat sou entènèt ak aksè nan kominote dijital yo. Ou kapab tou jwenn aksè nan reyinyon gwoup oswa resevwa yon sèl-a-yon sèl sipò nan men yon antrenè pou yon pri adisyonèl.

Yon lòt pwogram komèsyal ki te montre siksè nan se Jenny Craig. Ansanm ak yon pwogram livrezon repa, Jenny Craig ofri sipò kominote ki baze sou fòm fowòm sou entènèt ak blogs manm yo.

7. Gwoup sipò baryatrik operasyon yo

Si doktè ou sijere operasyon baryatrik, apwòch tout lavi ou ap gen chans pou chanje apre li. Ou pral gen bwa nan yon rejim alimantè strik ak ajiste nan lavi ak aparans nouvo ou. Li enpòtan pou kapab pale ak lòt moun ki ap pase nan menm chanjman yo menm jan ou.

Mande sant operasyon baryatrik ou a pou yon referans nan yon gwoup operasyon baryatrik oswa eseye chèche sou Meetup.com pou yon gwoup operasyon baryatrik ki tou pre. Gwoup sa yo souvan ouvè a moun ki te sibi operasyon pèdi pwa, osi byen ke moun ki ap konsidere pwosedi a. Zanmi ak fanmi ka akeyi tou pou yo ale avèk ou.

Takeaway

Si w ap viv ak obezite, youn nan fason ki pi bon yo kòmanse sou vwayaj pèdi pwa ou se jwenn yon gwoup moun ki sipòte ou sou wout la.

Zanmi, fanmi, e menm etranje ka ba ou motivasyon ou bezwen an ak konsèy ki pral ede w kenbe yon vi ki an sante.

Fowòm sou entènèt, gwoup sipò an pèsòn, ak apps medya sosyal tout ka ede ou nan vwayaj pèdi pwa ou.