Upper Sendwòm kwaze

Kontan

• Ki sa ki lakòz?
• Ki sentòm yo?
• Opsyon tretman
• Swen kiwopratik
• Terapi fizik
• , Egzèsis
• Kouche egzèsis
• Chita egzèsis
• Kouman li dyagnostike?
• Pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Upper sendwòm janbe lòt (uk) rive lè misk yo nan kou a, zepòl, ak nan pwatrin vin defòme, anjeneral, kòm yon rezilta nan pwèstans pòv yo.

Misk yo ki tipikman pi afekte yo se trapèz anwo a ak omoplat la levatè, ki se misk yo tounen nan zepòl yo ak kou. Premyèman, yo vin trè tansyon ak iperaktif. Lè sa a, misk yo nan devan pwatrin lan, ki rele pectoralis nan pi gwo ak minè, vin sere ak vin pi kout.

Lè misk sa yo twò aktif, misk ki antoure yo kont yo pa itilize ase epi yo vin fèb. Misk ki twò aktif ak misk ki pa aktif yo ka sipèpoze, sa ki lakòz yon fòm X devlope.

Ki sa ki lakòz?

Pifò ka nan uk leve paske yo te pwèstans kontinyèl pòv yo. Espesyalman, kanpe oswa chita pou peryòd tan ak tèt la pouse pi devan.

Moun yo souvan adopte pozisyon sa a lè yo:

• lekti
• gade televizyon
• monte bisiklèt
• kondwi
• lè l sèvi avèk yon laptop, òdinatè, oswa smartphone

Nan yon ti kantite ka, uk ka devlope kòm rezilta domaj konjenital oswa blesi.

Ki sentòm yo?

Moun ki gen uk ekspozisyon bese, awondi zepòl ak yon kou Bent-pi devan. Misk yo defòme mete souch sou jwenti yo ki antoure, zo, misk ak tandon. Sa lakòz pifò moun fè eksperyans sentòm tankou:

• doulè nan kou
• maltèt
• feblès nan devan kou an
• souch nan do a nan kou an
• doulè nan do anwo a ak zepòl yo
• sere ak doulè nan pwatrin lan
• doulè machwè
• fatig
• pi ba doulè nan do
• pwoblèm ak chita li oswa gade televizyon
• pwoblèm pou kondwi pou peryòd tan
• mouvman restriksyon nan kou a ak zepòl yo
• doulè ak redwi mouvman nan zo kòt yo
• doulè, pèt sansasyon, ak pikotman nan bra anwo yo

Opsyon tretman

Opsyon tretman pou uk yo se swen kiwopratik, terapi fizik ak egzèsis. Anjeneral yo rekòmande yon konbinezon de twa.

Swen kiwopratik

Misk yo sere ak pwèstans pòv ki pwodwi uk ka lakòz jwenti ou yo vin dezenfekte. Yon ajisteman kiwopratik ki soti nan yon pratik ki gen lisans ka ede reamenaje jwenti sa yo. Sa ka ogmante ran de mouvman nan zòn ki afekte yo. Yon ajisteman tou anjeneral detire ak detann misk yo vin pi kout.

Terapi fizik

Yon terapis fizik itilize yon konbinezon de apwòch. Premyèman, yo ofri edikasyon ak konsèy ki gen rapò ak kondisyon ou, tankou poukisa li te fèt ak ki jan yo anpeche li nan tan kap vini an. Yo pral demontre ak pratike egzèsis avèk ou ke ou pral bezwen kontinye ak nan kay la. Yo menm tou yo itilize terapi manyèl, kote yo sèvi ak men yo soulaje doulè ak rèd ak ankouraje pi bon mouvman nan kò a.

, Egzèsis

Kouche egzèsis

1. Kouche plat sou tè a ak yon zòrye epè mete sou yon tyè nan wout la moute do ou nan aliyman ak kolòn vètebral ou.
2. Se pou bra ou ak zepòl woule soti ak janm ou tonbe louvri nan yon pozisyon natirèl.
3. Tèt ou ta dwe net epi li pa dwe santi li lonje oswa tansyon. Si li fè sa, sèvi ak yon zòrye pou sipò.
4. Rete nan pozisyon sa a pou 10-15 minit epi repete egzèsis sa a plizyè fwa chak jou.

Chita egzèsis

1. Chita ak do ou dwat, mete pye ou plat sou planche a epi koube jenou ou.
2. Mete pla men ou plat atè a dèyè ranch ou epi Thorne zepòl ou bak ak desann.
3. Rete nan pozisyon sa a pou 3-5 minit epi repete egzèsis la anpil fwa ke ou kapab pandan tout jounen an.

Kouman li dyagnostike?

UCS gen yon kantite karakteristik idantifikasyon ke doktè ou pral rekonèt. Men sa yo enkli:

• tèt la souvan yo te nan yon pozisyon pou pi devan
• kolòn vètebral la koube anndan nan kou an
• kolòn vètebral la koube deyò nan do a anwo ak zepòl yo
• awondi, très, oswa zepòl ki wo
• zòn nan vizib nan lam zepòl la chita deyò olye pou yo tap mete plat

Si karakteristik fizik sa yo prezan epi ou gen sentòm yo tou nan uk, Lè sa a, doktè ou pral dyagnostike kondisyon an.

Pespektiv

Uk se nòmalman yon kondisyon evite. Pratike pwèstans apwopriye se nan enpòtans vital nan tou de anpeche ak trete kondisyon an. Ou dwe okouran de pwèstans ou epi korije li si ou jwenn tèt ou adopte move pozisyon an.

Sentòm yo nan uk ka souvan soulaje oswa konplètman elimine ak tretman. Gen kèk moun ki kontinye soufri ak kondisyon an repete pandan tout lavi yo, men sa a anjeneral paske yo pa swiv plan egzèsis yo oswa peye atansyon sou pwèstans yo sou yon baz chak jou.

Lè plan yo tretman endividyalize pou uk yo swiv jisteman, li se yon kondisyon antyèman dosil.