Fè fas ak renmen san parèy

Kontan

• Ki diferan kalite yo?
• Ki siy yo ye?
• Enterè renmen ou pa sanble enterese nan pwogrese relasyon an
• Yo pa fasil pou reponn envitasyon, tèks ak apèl
• Refize siy yo pa enterese
• Sèvi ak sa ou konnen sou yo jwenn pi pre
• Eksperyans yon anpil nan emosyon dezagreyab
• Batay pou wete yo nan tèt ou
• Èske gen nenpòt fason pou fè fas ak li?
• Pale sou li ...
• ... men pa retade ankò
• Santi santiman ou ...
• ... ak Lè sa a, distrè tèt ou
• Chanje chanèl ou
• Jwenn siyifikasyon nan eksperyans la
• Mande tèt ou ki sa ou reyèlman vle
• Lè pou jwenn èd
• Si ou bezwen èd kounye a
• E si ou se youn nan moun ki pa santi yo menm jan an?
• Evite jeneralman pa ede
• Ofri konpasyon
• Fè rejè ou klè
• Liy anba la

Tout tan tout tan te gen yon kraze sou yon selebrite ki pa te gen okenn lide ou egziste? Santiman pèsistan pou yon ansyen apre kraze moute? Oswa petèt ou tonbe pwofondman renmen ak yon zanmi pwòch men kenbe santiman ou sekrè.

Eksperyans sa yo dekri renmen san parèy, oswa renmen ki pa mityèl. Si santiman ou yo pa apwofondi anpil sot pase yon kraze grav, ou pa ta ka santi yo twò detrès pa yo. Men, doulè a ​​nan yon sèl-sided renmen ka retade lè ou vrèman renmen yon moun.

Ki diferan kalite yo?

Nan kèk pwen nan lavi, ou te pwobableman te gen omwen yon enterè amoure ki pa t 'santi menm jan an. Malerezman, sa a se yon eksperyans trè inivèsèl. Men, se pa sèl fason pou fè eksperyans lanmou san parèy.

Kim Egel, LMFT, di: "Lanmou san parèy ka parèt nan divès fason."

Li pataje kèk kalite komen:

• dezi pou yon moun ki pa disponib
• pining pou yon moun ki pa gen santiman menm jan an
• santiman mityèl ant moun ki enplike nan lòt relasyon yo
• santiman pèsistan pou yon ansyen apre yon separasyon

Lanmou san rezon ka rive tou nan aksidantèl date si santiman ou vin grav men enterè lòt moun nan pa janm apwofondi.

Ki siy yo ye?

Renmen san parèy ka gade diferan atravè senaryo diferan. Men, Melissa Stringer, LPC, dekri yon siy kle nan renmen non kòm "anvi entans ki kouvri yon delè siyifikatif ak enplike ti kras a pa gen okenn resipwòk soti nan enterè renmen ou."

Men kèk bagay ki pi espesifik ki ta ka sijere renmen an se pa mityèl.

Enterè renmen ou pa sanble enterese nan pwogrese relasyon an

Ou vle eksplore yon koneksyon pi fon, kidonk, ou kòmanse envite yo pase plis tan ansanm. Men, yo kenbe distans yo pandan w ap eseye vin pi pre. Petèt yo rele sa ou wè kòm yon dat yon "hangout," oswa yo envite lòt zanmi yo rantre nan aswè a entim ou te planifye.

Mank enterè yo kapab montre tou nan koneksyon emosyonèl ou. Lè ou eseye poze kesyon sou kwayans yo ak valè yo, pou egzanp, yo ka pa ofri anpil nan repons yo, ni poze ou menm jan an kesyon an retou.

Yo pa fasil pou reponn envitasyon, tèks ak apèl

Santi tankou w ap fè pi fò nan travay la pann soti? Petèt yo pran pou tout tan reponn a mesaj. Oswa lè ou envite yo soti, yo di, "Petèt! Mwen pral fè ou konnen "epi yo pa konfime jouk nan dènye minit.

Si modèl sa a toujou epi yo pa ofri okenn rezon, tankou yon obligasyon anvan, ka gen yon lòt eksplikasyon sou konpòtman yo.

Refize siy yo pa enterese

Pa gen pwoblèm ki jan ou zo li, renmen san repons fè m mal. Fè fas ak doulè a, li pa etranj yo ale nan yon faz nan refi.

Petèt ou inyore siyal yo plis sibtil w ap resevwa epi chwazi yo konsantre sou konbyen fwa yo:

• anbrase oswa manyen ou dekontrakte
• konplimante ou
• konfye ou oswa mande opinyon ou

Men, gen kèk moun ki jis tandr ak ouvè, ki ka konfizyon lè w ap eseye mezire enterè yo nan ou.

Egel di: "Idantifye lanmou ki pa nesesè," mande kapasite w pou ou onèt ak tèt ou sou sa k ap pase. " Sa a enplike nan peye atansyon sou siyal lòt moun nan, menm si aksepte ki jan yo santi yo ta ka difisil.

Sèvi ak sa ou konnen sou yo jwenn pi pre

Ou ta ka jwenn tèt ou panse a fason yo fè tèt ou plis atire lòt moun nan. Petèt seurf se plezi yo pi renmen, kidonk, ou toudenkou pran li - malgre rayi tou de frèt la ak espò.

Eksperyans yon anpil nan emosyon dezagreyab

Lanmou san rezon souvan enplike nan yon sik nan emosyon, dapre Stringer.

"Modèl sa a anjeneral kòmanse ak espwa jan ou fòme estrateji vizan nan direksyon pou limen yon relasyon amoure," li te eksplike. Men, lè tantativ sa yo echwe, ou ka rete ak "santiman rejè ak emosyon akonpaye, ki gen ladan tristès, kòlè, resantiman, enkyetid, ak wont."

Batay pou wete yo nan tèt ou

Egel di: "Lanmou san parèy anjeneral asosye avèk yon santiman anvi wè ki ka kòmanse pran sou emosyon ou ak reyalite tache." Santiman ou pou moun nan ta ka vini pandan tout jounen ou, nan diferan zòn nan lavi ou.

Pou egzanp, ou ta ka:

• tcheke Facebook yo wè si yo te renmen pòs ou (oswa pataje anyen ou ka fè kòmantè sou)
• ekri lèt oswa tèks (ke ou pa voye) konfese santiman ou
• achte nan katye yo nan espwa pou wè yo
• pale sou yo souvan
• imajine senaryo kote ou di yo ki jan ou santi ou

Èske gen nenpòt fason pou fè fas ak li?

Li fè m mal lè santiman ou yo pa resipwòk. An reyalite, yon ti etid ki soti nan 2011 sijere rejè aktive zòn yo menm nan sèvo a kòm doulè fizik. Konsèy sa yo ka ede w fè fas ak doulè a ​​jiskaske li diminye.

Pale sou li ...

Yon konvèsasyon ak lòt moun nan sou jan ou santi ou ka sanble pè, men li souvan pi bon fason pou adrese sitiyasyon an.

Si ou santi kèk siyal konfizyon, tankou konpòtman afèktueu oswa jès tandr, ki soti nan moun nan w ap enterese nan, pale sou bagay sa yo ka ede w. Li pa toujou fasil yo entèprete konpòtman yon moun, kidonk, ou ka pa konnen egzakteman ki jan yo santi yo sof si yo di ou.

Ou santi ou twò akablan? Li la tou parfe amann jis pale ak yon zanmi ou fè konfyans sou sa w ap ale nan. Pafwa, jis jwenn santiman sa yo sou pwatrin ou ka ofri soulajman.

... men pa retade ankò

Ou konfese lanmou ou pou yon zanmi, men yo rejte ou. Ou blese, men ou vle rete zanmi. Pi bon fason pou w fè sa se konsantre sou amitye ou.

Si yo te fè li klè yo pa enterese nan nenpòt ki patisipasyon amoure, lage sijè a nan romans. Kontinye pouswiv yo oswa espere ke yo pral gen yon chanjman nan kè ka evantyèlman fwistre yo, domaj amitye ou, ak lakòz ou plis doulè.

Men, pa santi tankou ou gen fòse amitye ou kounye a, swa. Li konplètman nòmal pou bezwen espas ak tan pou geri.

Santi santiman ou ...

Lanmou san rezon jeneralman enplike anpil emosyon, se pa yo tout ki negatif.

Ou ta ka santi ou eksite pou wè moun ou renmen an, sou tèt mond lan lè ou rive pase tan avèk yo, epi pwofondman tris lè ou reyalize ou pap janm gen plis pase amitye yo.

Eseye pratike aksepte ak tout santiman sa yo. Aksepte yo jan yo vini san yo pa atache jijman yo. Jis remake yo epi kite yo pase. Journal sou yo jan ou remake yo (menm sa yo ki fè mal) ka ede, tou.

... ak Lè sa a, distrè tèt ou

Tout santiman ou yo valab, epi remake ak aksepte yo ka ede ou avanse.

Men, eseye kenbe kèk balans, tankou twòp tan wallowing ka fini fè ou plis mizerab. Pandan jounen an, li ka ede mete santiman yo sou kote jiskaske ou gen tan ak espas pou adrese yo.

Chanje chanèl ou

Men kèk fason chanjman angrenaj:

• Eseye fè tan siplemantè kote ou kapab pou pastan ou, zanmi, ak lòt aktivite agreyab.
• Pran swen tèt ou lè ou manje regilyèman epi rete aktif.
• Trete tèt ou nan yon bagay piti, si li nan flè fre, yon repa bèl soti, oswa yon nouvo liv oswa fim.
• Konsidere date dekontrakte, yon fwa w ap pare, jwenn yon patnè ki fè retounen santiman ou.

Jwenn siyifikasyon nan eksperyans la

"Li pa tèlman sou sa k ap pase nou nan lavi, li nan plis sou ki jan nou reponn a sitiyasyon an nan men," Egel di.

Ou te renmen yon moun e ou te vle pou yo te renmen an retou.Petèt ou pa t 'jwenn rezilta a ou te espere, men sa pa vle di renmen ou se san sans. Èske ou te aprann yon bagay sou tèt ou? Grandi nan kèk fason? Devlope yon amitye pi fò ak moun nan?

Rejeksyon ka sètènman lakòz doulè, men lanmou kapab tou retade ak dou nan yon lanmou diferan ki nan plis tankou amitye. Li ka pa sanble trè rekonfòte kounye a, men yon jou ou ta ka apresye amitye sa a menm plis.

Mande tèt ou ki sa ou reyèlman vle

Egel di: "Santiman ou yo toujou kominike avèk ou." "Kòm ou peye atansyon sou verite a nan eksperyans ou, santiman ou ka ede pwen ou nan bon direksyon an pou ou."

Petèt eksperyans ou anseye ou plis sou kalite moun ou atire, pa egzanp.

Si ou kontinye fè eksperyans renmen san parèy, li ta ka ede yo konsidere si modèl sa a di yon bagay sou bezwen ou yo. Tonbe nan renmen ak moun ki pa retounen santiman ou ta ka sijere ou santi ou tankou ou ta dwe renmen ak yon moun lè w ap reyèlman pi kontan pou kont ou. Petèt ou pa reyèlman vle yon relasyon - pa gen anyen mal ak sa.

Lè pou jwenn èd

Fè fas ak renmen san parèy se yon rezon ki fè absoliman valab pou chèche èd nan yon terapis ki kalifye.

Stringer sijere terapi ka itil sitou si:

• Ou pa kapab sispann kouri dèyè lòt moun nan apre yo fin di yo pa enterese.
• Ou pase anpil tan panse sou lòt moun nan li entèfere ak lavi chak jou ou.
• Zanmi ak moun yo renmen eksprime enkyetid sou konpòtman ou.

Si ou santi ou deprime, san espwa, oswa ou gen panse nan swisid, li pi bon pou pale ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon touswit.

Si ou bezwen èd kounye a

Si w ap konsidere swisid oswa ou gen panse nan mal tèt ou, ou ka rele abi sibstans ak Administrasyon Sèvis Sante Mantal nan 800-662-HELP (4357).

Liy dirèk 24/7 la ap konekte ou ak resous sante mantal nan zòn ou an. Espesyalis ki resevwa fòmasyon ka ede ou jwenn resous leta ou tou pou tretman si ou pa gen asirans sante.

Li saj tou pou chèche èd pwofesyonèl si santiman ou mennen nan konpòtman potansyèlman pwoblèm, tankou swiv moun nan, ap tann nan kay yo oswa nan travay yo, oswa lòt aksyon ki ta ka sanble tankou swiv.

Dapre Egel, yo te trase nan direksyon yon sèl-sided renmen ta ka tou sijere w ap fè fas ak kèk rezidi emosyonèl oswa yon sot pase geri. Terapi ka ede ou adrese sa a, ki ka ede klè wout la pou yon atraksyon mityèl.

E si ou se youn nan moun ki pa santi yo menm jan an?

Rejte yon moun dousman se pa toujou fasil, espesyalman si ou reyèlman pran swen sou moun nan.

Ou ta ka menm konsidere ap eseye dat yo olye yo wè sa k ap pase. Men, si ou sèten ou pa gen okenn enterè amoure, sa a ka konplike bagay sa yo pou ou tou de.

Men kèk konsèy pou navige sitiyasyon sa a grasyeu

Evite jeneralman pa ede

Ou ta ka vle evite yo jiskaske santiman yo fennen, men sa ka fè ou mal tou de, espesyalman si ou se bon zanmi. Olye de sa, eseye pale sou sitiyasyon an. Sa a ka yon ti kras alèz, men yon diskisyon onèt ta ka ede ou tou de avanse pou pi devan.

Pran swen nan fason ou eksprime mank de enterè ou. Fè onèt, men kalite. Mansyone bagay ou fè valè sou yo anvan ou eksplike poukisa ou pa wè de nan ou tankou yon koup.

Ofri konpasyon

Chans yo se, ou te gen santiman pou yon moun ki pa t 'retounen yo nan kèk pwen. Reflechi sou jan sa te fè w santi w. Ki sa ki ta ede ou nan moman sa a?

Menm si ou pa te fè eksperyans renmen san parèy, ofri jantiyès jouk pike nan rejè disparèt ta ka ede lòt moun nan pran konfò nan amitye ki egziste deja ou.

Fè rejè ou klè

Li enpòtan pou di aklè ou pa enterese. Ou ka pa vle fè mal santiman yo ak yon kareman, "Mwen pa santi mwen konsa sou ou." Men, refi vag oswa Limit ta ka ankouraje yo kontinye ap eseye.

Lè ou kanpe devan kounye a ka ede anpeche pita doulè ak fristrasyon pou ou tou de.

Eseye:

• "Ou enpòtan pou mwen e mwen apresye tan nou pase ansanm, men mwen sèlman wè ou tankou yon zanmi."
• "Mwen pa enterese nan ou romantik, men mwen vle rete bon zanmi. Ki jan nou ka fè travay sa a? "

Evite di bagay tankou, "Ou pral jwenn yon moun ki bon pou ou," oswa, "Mwen pa bon pou ou." Sa yo ka sanble meprizan. Yo ta ka tou enspire reyaksyon tankou, "Oke, ki jan ou fè konnen sof si nou eseye?"

Liy anba la

Renmen san parèy ka ki graj pou tout moun ki enplike, men bagay sa yo pral jwenn pi bon ak tan. Si w ap gen yon tan difisil, terapi ka toujou ofri yon san danje, jijman-gratis espas nan travay nan santiman ou.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.