Kolit ilsè ak estrès: Ki sa ki nan lyen an?

Kontan

• Èske estrès ka lakòz kolit ilsè?
• Fè fas ak estrès ak kolit ilsè yo

Apèsi sou lekòl la

Si ou gen kolit ilsè, ou ka remake yon fize-up nan sentòm ou lè ou fè eksperyans yon evènman estrès. Sa a se pa nan tèt ou. Estrès se youn nan faktè sa yo ki kontribye nan yon kolit fize-up, ansanm ak abitid fimen tabak, rejim alimantè, ak anviwònman ou.

Kolit ilsè se yon maladi otoiminitè ki afekte gwo trip la (ke yo rele tou kolon ou). Maladi sa a rive lè sistèm iminitè kò a atake selil ki an sante nan kolon an. Sistèm iminitè twòp sa a lakòz enflamasyon nan kolon an, ki mennen nan kolit ilsè. Estrès pwovoke yon repons menm jan an.

Li posib jere sentòm kolit ilsè ak soulaje fize-ups ak tretman. Sepandan, kapasite w pou jere sentòm kolit ilsè yo ka depann de byen ou jere estrès.

Èske estrès ka lakòz kolit ilsè?

Kò ou kontra ak evènman estrès pa lanse yon repons batay-oswa-vòl. Sa a se yon reyaksyon natirèl nan estrès ki prepare kò ou kouri yon sitiyasyon ki gen anpil risk oswa atake yon menas konnen.

Pandan repons sa a, kèk bagay rive:

• kò ou degaje yon òmòn estrès ki rele kortisol
• tansyon ou ak vitès batman kè ogmante
• kò ou ogmante pwodiksyon li yo nan adrenalin, ki ba ou enèji

Repons sa a tou stimul sistèm iminitè ou. Sa a anjeneral se pa yon reyaksyon negatif, men li kapab yon pwoblèm si ou gen kolit ilsè. Yon sistèm iminitè ankouraje ogmante enflamasyon nan tout kò ou, ki gen ladan kolon ou. Ogmantasyon sa a se nòmalman tanporè, men li ka toujou deklanche yon kolit ilsè fize-up.

Nan yon etid ki soti nan 2013, chèchè gade pou rplonje nan 60 moun ki gen maladi entesten enflamatwa (maladi Crohn a oswa kolit ilsè) nan remisyon. Nan 42 patisipan yo ki te gen yon rplonje, 45 pousan te fè eksperyans estrès jou a anvan fize-up yo.

Malgre ke estrès ka responsab pou deklanche yon fize-up nan sentòm yo, estrès se kounye a pa te panse ki lakòz kolit ilsè. Olye de sa, chèchè panse estrès agrave li. Kòz la egzak nan kolit ilsè se enkoni, men gen kèk moun ki gen yon pi gwo risk pou devlope kondisyon sa a. Sa a gen ladan moun ki poko gen laj 30 oswa moun ki gen fen laj mwayen ak moun ki gen yon istwa familyal nan kolit ilsè.

Fè fas ak estrès ak kolit ilsè yo

Pou diminye kolit ilsè fize-ups, li pa toujou ase yo pran medikaman ou (yo) ak bwa ak plan tretman doktè ou. Li kapab tou itil pou jwenn fason pou bese nivo estrès ou an. Men kèk estrateji pou ede ou jere estrès:

1. Medite: Eseye youn nan pi bon apps meditasyon nan ane a si ou pa sèten ki kote yo kòmanse.
2. Fè yoga: Tout sa ou bezwen se yon ti espas detire deyò. Isit la nan yon sekans kòmanse.
3. Eseye biofeedback: Ou ka mande doktè ou sou biofeedback. Terapi nondrug sa a ka moutre ou kijan pou kontwole fonksyon kò ou. Kòm yon rezilta, ou aprann ki jan yo bese batman kè ou ak divilge tansyon nan misk lè ou anba estrès.
4. Pran swen tet ou: Swen endepandan se yon faktè enpòtan nan diminye estrès. Asire ou ke ou jwenn omwen sèt a uit èdtan nan dòmi pou chak swa. Aprann kijan pou di non ka diminye estrès tou. Lè ou aksepte twòp responsablite, ou ka vin akable ak ensiste.
5. Egzèsis: Egzèsis envit sèvo ou a lage nerotransmeteur ki afekte atitid ou epi ede soulaje depresyon ak enkyetid. Egzèsis tou te gen yon efè anti-enflamatwa. Vize pou 30 minit nan aktivite fizik omwen twa a senk fwa nan yon semèn.