Poukisa w ap pran meditasyon ou deyò ka reponn a Zen total-kò

Kontan

• Revizyon pou

Anpil moun vle gen plis Zen, men chita kwa-janb sou yon kabann yoga kawotchou pa rezonans ak tout moun.Ajoute nati nan melanj la pèmèt ou gen plis bliye lè yo angaje ak nourisan sans ou nan yon fason ki pa ta ka posib andedan kay la.

Objektif benyen forè se pa fè egzèsis; li nan kiltive yon relasyon ak mond lan k ap viv. Li se yon fason reyèlman fasil jwenn nan meditasyon, espesyalman si ou se nouvo epi yo pa santi tankou chita sèvi ou. Pye bwa lage phytoncides, pwodwi chimik ayeryèn ki ka ranfòse sistèm iminitè nou an epi ki gen yon efè dirèk sou sistèm nève nou an. Plis, etid yo montre ke phytoncides ka bese tansyon nou yo ak desann nivo cortisol-yon bonus depi tèt chaje te montre pou kontribiye pou yon viraj de sante ak po kondisyon yo sòti nan migraines pou l '.

Ki sa ki nan plis, rechèch sijere ke koute dlo ka rezoud sistèm nève ou. (Men plis syans ki te sipòte fason ke kontakte ak lanati ranfòse sante ou.)

Eseye yon meditasyon nati kò konplè, ale pou yon mache nan Woods yo oswa pak lokal ou a, oswa jis jwenn yon pye bwa nan lakou ou. Konsantre sou yon sans nan yon moman. Gade nyaj k ap flote anwo yo; respire nan vejetasyon an; santi tanperati solèy la sou po ou ak teksti an nan rasin yo anba pye ou. Ale nan yon ravin, yon rivyè, oswa yon sous dlo epi koute chanje ton dlo a ondulasyon, peye atansyon sou frekans segondè ak ba yo pandan dlo a frape wòch yo. Menm senk minit kapab ase pou chanje attitude ou. Jis kòmanse.

Lè w ralanti ak vin pi konsyan, ou pral louvri tèt ou jiska moman tranble sou wout la. Mwen toujou sonje santi a etonan nan randone sou tèt pi wo pik Maine a ak chita nan silans pi bon yo pran l 'nan.

Pa te gen okenn avyon, machin, zwazo oswa moun. Sa a te 20 ane de sa e mwen toujou freak soti sou ki jan etonan moman sa a te. Men, li pa dwe fè yon evènman sezon-jis gade nan yon solèy leve ban nou opòtinite a reyalize nou ap vle di ke yo dwe konekte nan lanati, pa separe de li. Epi fè koneksyon sa a ka vrèman chanje panse nou. (Next moute: Eseye Meditasyon Gide sa a nan pwochen fwa ou santi ou akable ak enkyetid)

Revizyon pou