12 Deklanche MS ak kouman pou fè pou evite yo

Kontan

• 1. Estrès
• 2. Chalè
• 3. Akouchman
• 4. Vin malad
• 5. Sèten vaksen
• 6. Vitamin D deficiency
• 7. Mank dòmi
• 8. Pòv rejim alimantè
• 9. Fimen
• 10. Sèten medikaman
• 11. Sispann medikaman twò bonè
• 12. Pouse tèt ou twò difisil
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Deklanche miltip (MS) gen ladan nenpòt bagay ki vin pi grav sentòm ou oswa ki lakòz yon rplonje. Nan anpil ka, ou ka evite deklannche MS pa senpleman konnen ki sa yo ye ak fè efò yo eskive yo. Si ou pa ka evite sèten deklannche, ou ka jwenn lòt apwòch itil, ki gen ladan yon vi ki an sante, fè egzèsis regilye, ak yon bon rejim alimantè.

Menm jan pa gen de moun ki pral gen eksperyans nan menm ak MS, pa gen de moun ap gen chans pou gen menm deklannche MS yo. Ou ka gen kèk deklanchman an komen ak lòt moun ki gen MS, osi byen ke kèk ki inik pou ou.

Apre yon tan, ou menm ak doktè ou ka kapab idantifye deklannche ki fè sentòm ou vin pi mal. Kenbe yon jounal sou sentòm ou yo, lè yo rive, ak sa ou te fè davans ka ede w idantifye deklanchman potansyèl yo.

Men kèk nan deklanchman ki pi komen ou ka fè eksperyans ak MS ak konsèy pou fè pou evite yo.

1. Estrès

Èske w gen yon maladi kwonik tankou MS ka etabli yon nouvo sous estrès. Men, estrès ka soti nan lòt sous tou, ki gen ladan travay, relasyon pèsonèl, oswa enkyetid finansye. Twòp estrès ka vin pi mal sentòm MS ou yo.

Kouman pou fè pou evite: Jwenn yon aktivite ap detann, diminye estrès ke ou renmen. Yoga, meditasyon, ak egzèsis pou l respire yo se tout pratik ki ka ede diminye estrès ak elimine risk pou yo fè sentòm vin pi mal.

2. Chalè

Chalè ki soti nan solèy la, osi byen ke sona atifisyèlman chofe ak basen cho, pouvwa twò entans pou moun ki gen MS. Yo ka souvan mennen nan yon peryòd de sentòm anvayi.

Kouman pou fè pou evite: Sote nenpòt anviwònman ki gen gwo chalè tankou sona, estidyo yoga cho, ak basen cho antyèman. Kenbe kay ou fre epi kouri fanatik siplemantè si sa nesesè. Nan jou cho, evite limyè solèy la dirèk, mete rad ki lach, ki gen koulè pal, epi rete nan lonbraj la otank posib.

3. Akouchman

Fanm ansent ki gen MS ka fè eksperyans yon rplonje apre yo fin akouche ti bebe yo. An reyalite, 20 a 40 pousan nan fanm ka gen yon fize-up nan peryòd la jis apre yo fin akouche.

Kouman pou fè pou evite: Ou ka pa kapab anpeche yon fize apre akouchman, men ou ka pran etap sa yo diminye gravite li yo ak enpak. Nan jou imedyat apre akouchman an, kite zanmi ak manm fanmi ede ou ak nouvo tibebe ou pou ou ka repoze epi pran swen tèt ou. Sa ap ede kò ou refè pi efikasman.

Bay tete ka gen yon efè pwoteksyon potansyèl kont fize apre akouchman, dapre limite, men prèv la pa klè. Si w ap pran medikaman ki modifye maladi, menm si, ou ka pa kapab bay tete. Pale ak OB-GYN ou ak newològ sou opsyon pòs-nesans ou.

4. Vin malad

Enfeksyon ka lakòz MS flare-ups, ak MS tou gen plis chans lakòz sèten kalite enfeksyon. Pou egzanp, moun ki gen fonksyon nan blad pipi redwi yo gen plis chans yo devlope enfeksyon nan aparèy urin. Enfeksyon an ka agrave lòt sentòm MS. Enfeksyon tankou grip la oswa menm yon frèt komen kapab tou fè sentòm MS vin pi mal.

Kouman pou fè pou evite: Yon vi ki an sante se yon pati enpòtan nan tretman pou MS. Plus, li ede anpeche lòt maladi ak enfeksyon. Lave men ou pandan sezon frèt ak grip la. Evite moun ki malad lè w ap fè eksperyans yon fize. Gade doktè ou si ou panse ou ap vin malad.

5. Sèten vaksen

Vaksen yo jeneralman san danje - ak rekòmande - pou moun ki gen MS. Sèten vaksen ki gen patojèn vivan, sepandan, gen potansyèl pou yo agrave sentòm yo. Si w ap fè eksperyans yon rplonje oswa pran sèten medikaman, doktè ou ka rekòmande tou ke ou ranvwaye vaksinasyon an.

Kouman pou fè pou evite: Pale ak newològ ou sou nenpòt ki vaksen w ap konsidere. Gen kèk vaksen, tankou vaksen kont grip la, ki ka ede w anpeche fiti leve. Doktè ou ka ede ou detèmine ki pi bon pou ou.

6. Vitamin D deficiency

Youn te jwenn ke moun ki gen pi ba nivo vitamin D gen yon risk ki pi wo nan fize-ups konpare ak moun ki gen ase vitamin D nivo. Gen deja ogmante prèv ki montre vitamin D ka pwoteje kont devlope MS. Toujou, plis rechèch sou ki jan sa a vitamin afekte kou a maladi ki nesesè.

Kouman pou fè pou evite: Pou ede anpeche sa, doktè ou ka kontwole nivo vitamin D ou regilyèman. Sipleman, manje, ak ekspoze solèy ki an sekirite ka ede. Asire ou ke ou pale ak doktè ou sou opsyon sipleman ki pi an sekirite ou anvan ou eseye nenpòt ki.

7. Mank dòmi

Dòmi enpòtan anpil pou sante ou. Kò ou sèvi ak dòmi kòm yon opòtinite pou fè reparasyon pou sèvo ou ak geri lòt zòn nan domaj. Si ou pa ap dòmi ase, kò ou pa gen tan sa a desann. Fatig depase ka deklanche sentòm oswa fè yo vin pi mal.

MS kapab tou fè dòmi pi difisil ak mwens trankil. Spasm nan misk, doulè, ak pikotman ka fè li difisil pou dòmi. Kèk medikaman komen MS ka tou entèwonp sik dòmi ou, anpeche ou fèmen-je lè ou santi ou fatige.

Kouman pou fè pou evite: Pale ak doktè ou sou nenpòt pwoblèm dòmi ou ka genyen. Dòmi enpòtan anpil pou sante jeneral ou, kidonk sa a se yon zòn enpòtan nan tretman ak obsèvasyon pou doktè ou. Yo ka ekskli nenpòt lòt kondisyon epi ba ou konsèy pou jere fatig.

8. Pòv rejim alimantè

Yon rejim alimantè ki an sante, osi byen ke fè egzèsis regilye, ka ale yon fason lontan ede ou evite yon fize-up ak fasilite sentòm MS. Yon rejim alimantè ki gen anpil manje trete fasil pou bay kò ou bon kalite nitrisyon li bezwen.

Kouman pou fè pou evite: Travay avèk yon dyetetist pou devlope yon plan manje ki bon pou sante ou ka kenbe. Konsantre sou bon sous pwoteyin, grès ki an sante, ak idrat kabòn. Pandan ke se poko klè sou rejim alimantè a pi bon pou moun ki gen MS, syans sijere manje manje ki an sante ka gen yon efè pozitif.

9. Fimen

Sigarèt ak lòt pwodwi tabak ka ogmante sentòm ou yo epi yo ka fè pwogresyon rive pi vit. Menm jan an tou, fimen se yon faktè risk pou yon kantite kondisyon medikal ki ka vin pi mal sante jeneral ou, ki gen ladan maladi poumon ak maladi kè.

Youn te jwenn ke fimen tabak ki asosye ak MS pi grav. Li tou ka pi vit andikap ak pwogresyon maladi.

Kouman pou fè pou evite: Kite fimen, menm apre dyagnostik ou, ka amelyore rezilta ou ak MS. Pale ak doktè ou sou opsyon efikas pou sispann fimen.

10. Sèten medikaman

Sèten medikaman gen potansyèl pou yo vin pi mal sentòm MS ou yo. Newològ ou a pral travay kole kole ak tout doktè ou a asire w ke ou pa pran medikaman ki ka deklanche yon fize-up.

An menm tan an, newològ ou ka byen gade kantite medikaman w ap pran an antye. Medikaman ka kominike youn ak lòt, sa ki ka lakòz efè segondè. Efè segondè sa yo te kapab deklanche yon MS rplonje oswa fè sentòm vin pi mal.

Kouman pou fè pou evite: Rapòte tout medikaman ou pran bay doktè ou, ki gen ladan sipleman ak dwòg san preskripsyon. Yo ka ede ou etwat desann lis ou a nesesite yo pou ou ka anpeche pwoblèm yo.

11. Sispann medikaman twò bonè

Pafwa, medikaman MS ka lakòz efè segondè. Yo kapab tou pa sanble efikas tankou ou ta espere. Men, sa pa vle di ou ta dwe sispann pran medikaman yo san apwobasyon doktè ou. Sispann yo ka ogmante risk ou pou fize-ups oswa rplonje.

Kouman pou fè pou evite: Pa sispann pran medikaman ou yo san ou pa pale ak doktè ou. Menm si ou ka pa reyalize li, tretman sa yo souvan ap travay yo anpeche domaj, diminye rplonje, epi yo sispann nouvo devlopman lezyonèl.

12. Pouse tèt ou twò difisil

Fatig se yon sentòm komen nan MS. Si ou gen MS ak toujou ap pouse tèt ou ale san dòmi oswa overexert tèt ou fizikman oswa mantalman, ou ka fè eksperyans konsekans. Egzèsis ak fatig ka deklanche yon rplonje oswa fè fize dire pi lontan.

Kouman pou fè pou evite: Pran li fasil sou tèt ou epi koute siyal kò ou. Ralanti lè w santi w fatige. Repoze toutotan ou oblije. Pouse tèt ou nan pwen nan fatig pral sèlman fè rekiperasyon pi difisil.

Takeaway

Lè ou gen MS, ou ka bezwen fè kèk chanjman fòm yo anpeche rplonje ak diminye sentòm ou yo. Gen kèk deklannche ki ka fasilman evite, men lòt moun ka mande pou plis travay. Pale ak doktè ou si w ap gen difikilte ak jere sentòm MS ou.