Tretman Kolestewòl Bese

Kontan

• Manje kolestewòl
• Egzèsis kolestewòl
• Chanjman Lifestyle
• Dwòg ki diminye kolestewòl la
• Kouman ogmante kolestewòl HDL (bon)

Tretman pou diminye LDL (move) kolestewòl pa toujou konpoze de pran medikaman. Anjeneral tretman an kòmanse ak chanjman nan yon style ki an sante, ak yon rejim balanse ak pratik nan aktivite fizik ak abandon sigarèt, alkòl ak estrès. Men, si tout chanjman sa yo pa ase, kadyològ la ka preskri medikaman pou kontwole kolestewòl la.

Kolestewòl total pa ta dwe depase 200mg / dl ak moun ki gen kolestewòl segondè ta dwe fè yon tès san omwen yon fwa chak ane, men moun ki pa janm te gen pwoblèm ak kolestewòl, ni ka kolestewòl segondè nan fanmi an ta dwe fè tès la omwen chak 5 ane. Sepandan, lè paran yo oswa granparan yo gen kolestewòl ki wo, li enpòtan pou fè tès la chak 3 zan depi 20 an, menm si ou pa janm te gen kolestewòl ki wo. Chache konnen ki valè referans pou kolestewòl.

Kenbe pousantaj ideyal kolestewòl san enpòtan paske elevasyon yo ogmante risk pou maladi kadyovaskilè ak evènman tankou atak kè, pou egzanp, ki ka evite ak kèk mezi relativman senp yo dwe reyalize.

Manje kolestewòl

Pi bon tretman nan kay pou bese kolestewòl konsiste de yon rejim alimantè ki ta dwe gen anpil grès ak moun rich nan manje antye ak fib, epi yo ta dwe favorize pèdi pwa. Idealman, BMI a se anba a 25 kg / m2 ak sikonferans ren la se mwens pase 102 cm pou gason ak mwens pase 88 cm pou fanm yo.

• Ki sa ki manje yo diminye kolestewòl: fwi, legim, grenn antye tankou francha avwan, len ak chia, vyann mèg tankou pwason ak poul san po, pwodwi soya, lèt ki pa gen anpil grès ak yogout, fwomaj blan tankou fwomaj ricotta ak remèd fèy sezon sezon manje. Li ta dwe tou pi pito yo prepare manje griye, vapè oswa avèk ti lwil ajoute pandan kwit manje.

Berejenn se yon bon remèd natirèl pou diminye kolestewòl, ki ka itilize nan resèt ak ji oswa nan fòm kapsil.

• Kisa pou evite manje pou diminye kolestewòl: sik, woulo dous, bagay dous an jeneral, gato, krèm glase, sosis tankou sosis, sosis ak salami, vyann gra tankou bekonn, bekonn, trip ak gizard, fwomaj jòn tankou cheddar ak mozzarella, bè, magarin, manje nan frizè tankou pitza ak lazay ak manje fri an jeneral.

Tcheke konsèy ki soti nan nutrisyonist pou diminye kolestewòl la:

Egzèsis kolestewòl

Aktivite fizik kontribye nan tretman kolestewòl ak maladi kè paske li ede pèdi pwa, ogmante kantite misk nan kò a epi diminye estrès. Fè egzèsis aerobic, tankou mache oswa monte bisiklèt, yo ta dwe fèt chak jou pou apeprè 30 a 60 minit. Li rekòmande tou pou pratike egzèsis etann ak egzèsis ki ogmante fòs nan misk, tankou fòmasyon pwa.

Li enpòtan tou pou moun nan pran avantaj de ti opòtinite nan jounen an yo dwe pi aktif, tankou ale fè makèt sou pye, lè l sèvi avèk mach eskalye yo olye pou yo asansè a ak èskalator, ak pral soti nan dans. Si ou pa nan abitid nan fè egzèsis, isit la se yon fòmasyon mache bon pou débutan.

Chanjman Lifestyle

Li enpòtan tou pou sispann fimen epi evite itilize nenpòt bwason ki gen alkòl pandan tretman kolestewòl ki wo, menm jan alkòl ogmante trigliserid ak favorize pran pwa. Kite fimen mande pou volontè, men li posib e gen plizyè tretman ki ka ede nan pwosesis sa a, tankou sigarèt la te vèt ak kite yon sigarèt chak semèn, konsa diminye depandans sou nikotin. Sèvi ak plak nikotin se tou yon fason pou kite fimen ki gen bon rezilta.

Konsènan bwason ki gen alkòl, li rekòmande yo bwè sèlman 1 vè diven wouj chak jou, anvan ou ale nan dòmi, paske li favorize dòmi ak moun rich nan antioksidan ki favorize òganis an antye. Byè, cachaça, caipirinha ak lòt bwason ki gen alkòl yo pa rekòmande, men yo ka konsome yo avèk modération nan jou espesyal apre yo fin lage doktè a.

Dwòg ki diminye kolestewòl la

Doktè ou ta dwe toujou preskri tretman ak dwòg ki diminye kolestewòl la. Nan konmansman an nan itilize nan dwòg sa yo depann sou faktè tankou laj, san presyon, bon kolestewòl ak nivo trigliserid, si wi ou non moun nan fimen oswa ou pa, si wi ou non li gen dyabèt ak si li gen fanmi ki gen kolestewòl segondè ak maladi kè.

Kèk remèd souvan itilize pou trete kolestewòl yo se: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin ak Vytorin. Remèd la yo chwazi varye de moun a moun, menm jan li depann de faktè tankou laj ak gravite nan pwoblèm nan kolestewòl segondè. Tcheke kèk egzanp dwòg ki diminye kolestewòl.

Yon kado nan tretman dwòg te apwobasyon an nan dwòg la rele Praluent, ki gen ladann yon piki ki ka aplike chak 15 jou oswa jis yon fwa chak mwa.

Kouman ogmante kolestewòl HDL (bon)

Pou ogmante HDL (bon) kolestewòl, egzèsis tankou mache oswa kouri ta dwe fè omwen 3 fwa pa semèn. Anplis de sa, yo ta dwe fè yon rejim alimantè, diminye konsomasyon nan vyann wouj ak pwodwi endistriyalize, tankou gato, bonbon boure ak chokola, ak ogmante konsomasyon nan pwason tankou sadin, ton ak somon, nan manje ki rich nan bon grès tankou zaboka ak chestnut, nan adisyon a ajoute lwil oliv sòs salad la.

Yon lòt pwoblèm komen pou moun ki gen kolestewòl ki wo se trigliserid segondè. Al gade nan: Ki jan yo bese trigliserid yo anpeche atak kè.