Ki jan yo geri yon souch trapèz

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Ki sentòm yo?
• Kòz komen
• Aksidan egi
• Abuze
• Ki jan li nan dyagnostike
• Opsyon tretman
• Rekiperasyon delè
• , Egzèsis pou trapèz la
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Trapezius la se yon misk plat, triyang ki gen fòm nan do ou. Li pwolonje soti nan kou ou, desann ansanm kolòn vètebral la nan mitan an nan do ou ak atravè lam zepòl ou. Ou gen yon trapèz adwat e agoch. Sa yo gwo misk sipòte bra ou ak zepòl, epi yo bezwen ogmante bra ou.

Sèvi ak dyagram entèaktif 3-D pou eksplore trapèz goch ak dwat la.

Yon souch trapèz se yon aksidan komen ki ka limite ranje mouvman ou ak fòs nan bra ou. Yon souch rive lè fib yo nan yon misk oswa tandon detire pi lwen pase limit nòmal yo. Yon souch ka rive piti piti nan abuze oswa toudenkou nan yon aksidan. Gerizon yon souch trapèz ka mande pou pa gen anyen plis pase rès ak glas. Fè egzèsis trapèz ou ka ede ranfòse li epi kenbe li pi fleksib pou diminye risk pou aksidan sou wout la.

Ki sentòm yo?

Sentòm yon souch trapèz varye, tou depann de kòz la nan aksidan an kòm byen ke gravite li yo. Ou ka santi "ne" nan misk ki nan kou ou ak anwo do. Trapezius la pral santi fè mal, ak misk la ka spasm oswa kranp. Yon souch grav ka lakòz tou anflamasyon ak enflamasyon.

Kou ou ak zepòl ka santi yo tou sere ak rèd, bay yon seri limite nan mouvman. Ou ka gen pwoblèm pou vire tèt ou yon bò. Yon souch trapèz ka kite tou youn oswa toude bra pikotman oswa fèb.

Kòz komen

Tansyon Trapezius ka rive nan youn nan de fason: nan yon aksidan egi oswa pa twòp.

Aksidan egi

Yon aksidan nan misk egi rive toudenkou lè misk la fè eksperyans chòk, tankou yon tòde vyolan oswa kolizyon. Yon move tonbe ka lakòz yon souch trapèz. Lè gen yon souflèt difisil nan trapèz la, ka gen yon boul tankou lòt sentòm souch nan misk. Doulè ak rèd nan yon aksidan egi pral santi imedyatman.

Abuze

Blesi abuze yo gen tandans rive lè repetitif, aktivite ki ba-enpak yo fèt sou yon peryòd tan ki dire lontan. Men, ou ka tou souch trapèz ou nan aktivite rijid ak repetitif, tankou lou weightlifting. Lè trapèz la oswa nenpòt nan misk twòp travay epi yo pa gen tan pou fè reparasyon pou tèt li, yon souch oswa lòt aksidan gen anpil chans.

Ki jan li nan dyagnostike

Dyagnostik yon aksidan mou-tisi anjeneral mande pou yon egzamen fizik ak yon tès D '. Pandan egzamen an, doktè ou pral revize sentòm ou yo epi pale sou ki lè ak ki jan aksidan an ta ka rive. Si pa t 'gen yon aksidan egi, epi ou te remake sentòm piti piti vin pi mal, eseye sonje lè yo te kòmanse ak ki aktivite ta ka deklannche yo.

Pandan egzamen an, doktè ou ap mande ou pou avanse pou pi bra ou ak kou nan pozisyon diferan. Doktè ou ka deplase tou kou ou, bra ou, oswa zepòl yo ka resevwa yon lide sou mouvman ou, fòs, ak kote a ak deklanche nan doulè.

Yon X-ray pa ka revele imaj detaye sou domaj nan misk, men li ka ede detèmine si sentòm ou yo akòz yon ka zo kase zo. Imaj sonorite mayetik (MRI) itilize yon gwo chan mayetik ak vag radyo pou pwodwi imaj tisi mou (tankou misk, tandon, ak ògàn). Yon MRI ka ede idantifye kote egzak la nan yon souch nan misk ak si gen yon dlo nan misk konplè oswa jis yon souch.

Yon aksidan nan misk anjeneral klase nan youn nan twa klas:

• Yon aksidan Klas 1 se yon souch nan misk twò grav, ki enplike mwens pase 5 pousan nan fib nan misk la.
• Yon aksidan Klas 2 afekte anpil plis fib, epi li se yon aksidan pi grav. Nan misk la pa chire konplètman, sepandan.
• Yon aksidan Klas 3 se pa yon souch, men yon rupture konplè nan yon misk oswa tandon.

Opsyon tretman

Si ou te dyagnostike ak yon souch trapèz, ou pral pwobableman konseye pou aplike pou glas nan zòn nan blese ak rès. Ou ka eseye tou glas ak rès si ou santi ke ou gen yon souch trapèz, men se pa panse ke li nan grav ase yo ka resevwa yon evalyasyon medikal.

RIZ (rès, glas, konpresyon, elevasyon) se yon sistèm tretman bon pou je pye ak jenou, an patikilye, men konpresyon ak elevasyon yo pa toujou reyalis pou yon souch trapèz.

Yon doktè ka eseye vlope zepòl ou a konpresyon trapèz la yo nan lòd yo diminye anfle. Men, sa a souvan pa nesesè oswa pratik, bay sa aksidan an pouvwa dwe nan mitan an nan do anwo ou yo.

Objektif la nan elevasyon se diminye anfle nan sit la aksidan. Sa a se akonpli pa elve sit la aksidan pi wo pase nivo a nan kè an. Men, paske trapèz la deja pi wo pase kè a, ou ka pa oblije pran okenn lòt etap lòt pase elve tèt ou ak zepòl ou yon ti jan pandan w ap dòmi.

Kinezyoloji tep se yon tretman plus pou tansyon nan misk. Li se yon etann, kasèt elastik ki nan mete sou po a sou yon misk blese. Tep la dousman rale po a nan direksyon li, soulaje presyon sou misk yo ak lòt tisi anba. Ou ka wè jwè baskètbòl, jwè volebòl, ak lòt atlèt espòtif kinezyoloji tep pandan konpetisyon. Menm si yon inovasyon relativman resan, kinezyoloji te pwouve nan kèk ede soulaje yon souch trapèz.

Achte kasèt kinezyoloji sou entènèt.

Lè aksidan an ale pi lwen pase yon souch epi li se yon rupture konplè nan misk la oswa tandon, operasyon ka bezwen pou fè reparasyon pou nan misk la oswa rache yon tandon nan zo a oswa nan misk ki soti nan ki li te detache.

Rekiperasyon delè

Rekiperasyon ou pral depann de gravite a nan souch lan ak ki jan li byen trete okòmansman. Si ou repoze trapèz la ak glas li, yon souch Klas 1 ka pran jis de oswa twa semèn refè, pandan y ap yon aksidan pi grav ta ka mande pou yon koup la mwa.

Doktè ou ap pwobableman konseye ou fasilite wout ou tounen nan aktivite nòmal ou yo. Kòmanse ak aktivite limyè ak travay fason ou jiska travay nòmal ou oswa fè egzèsis woutin.

, Egzèsis pou trapèz la

Fè detant ak ranfòse egzèsis ka ede anpeche tansyon trapezius nan lavni.

Yon senp detire trapèz fè pa gade dwat devan ak zepòl ou rilaks. Bese zepòl dwat ou epi koube kou ou sou bò gòch, tankou si w ap eseye manyen zepòl gòch ou ak zòrèy gòch ou. Kenbe pou 20 segonn, Lè sa a, tou dousman dwat kou ou epi fè menm bagay la sou bò dwat la. Men kèk lòt detire pou ou eseye.

Pou ranfòse trapèz la, eseye yon egzèsis ki rele yon anviwònman omoplat. Kouche sou vant ou ak yon zòrye oswa sèvyèt anba fwon ou pou konfò, si ou vle. Avèk bra ou nan kote ou yo, rale lam zepòl ou ansanm epi desann osi lwen ke ou kapab epi kenbe pou 10 segonn. Eseye fè 1 seri 10 repetisyon, 3 fwa pa semèn. Eseye lòt egzèsis sa yo tou.

Takeaway la

Yon fwa ou te refè soti nan yon souch trapèz, ou pral vle pran yon prekosyon kèk ede evite yon aksidan menm jan sou wout la. Youn nan etap ki pi enpòtan prevansyon aksidan ou ka pran se byen chofe anvan egzèsis. Yon jog limyè oswa kèk kalistenik ede jwenn san sikile nan misk ou. Egzèsis chofe tou dekole misk ou pou yo gen mwens chans kranp oswa friz lè sa nesesè. Yon menm jan refwadisman woutin apre yon antrennman enpòtan tou.

Fè trapèz etann ak ranfòse egzèsis yon pati nan woutin abityèl ou, epi fè atansyon lè w ap fè egzèsis bra ou ak zepòl lè w ap leve yon bagay lou. Yon souch trapezius ka sideline ou pou kèk semèn, men yon dlo nan misk ki pi grav ta ka limite itilizasyon yon zepòl oswa bra pou mwa.