Audrina Patridge asyèt sou rejim alimantè, cheve, ak gade (ak santi) cho nan yon bikini

Kontan

• Revizyon pou

Pou di Audrina Patridge, 26, te fèt nan yon bikini se aktyèlman pa ke anpil nan yon egzajerasyon. "Mwen pratikman te grandi nan dlo a," di ansyen manm jete nan Ti mòn yo ak zetwal nan pwòp seri reyalite VH-1 li, Audrina. "Mwen te konnen ki jan yo naje nan moman sa a mwen te vire 4." Sa a pa etone, depi li te leve soti vivan ak yon pisin nan lakou li yo ak te viv tou pre lanmè a nan Orange County, CA. "Mwen pa menm panse de fwa sou mete yon chòtdeben paske li te toujou yon pati nan fòm mwen an," li te di, "men mwen gen kopin ki tèlman pè montre kò yo, yo pa pral pran sèvyèt yo nan plaj oswa pisin. Se yon wont paske tout moun ka sanble bon nan yon kostim. " Èske ou pare yo tape nan enteryè (ak ekstèn) deyès plaj ou a? Audrina ofri nèf konsèy fasil, briz pou gade ak santi cho.

1. kostim tèt ou

Premye etap la nan direksyon santi w konfòtab nan yon bikini se jwenn youn ki adapte ankadreman ou. "Se konsa, anpil fanm pral achte youn yo wè yon selebrite mete, panse li pral gade byen sou yo tou," di Patridge. "Men, souvan li pa flate figi yo." Li rekòmande pou ale nan magazen an epi eseye sou anpil diferan estil pou wè ki sa ki travay pou kalite kò ou, ton po, ak fòm. "Li dwe louvri-èspri," li te di. "Menm si ou panse ou konnen ki sa travay sou kò ou, ou ka reyèlman sezi pa rezilta yo."

2. Jwenn Zòn Konfò ou

Patridge sijere mete kostim nouvo ou nan kay la pou kèk jou jiskaske li santi l tankou dezyèm po ou. "Oswa jwenn sipò ak konsèy nan men kèk nan zanmi ou lè w envite yo pou yon pati prive sèlman pou ti fi nan lakou a," di Patridge. Si ou toujou santi ou pwòp tèt ou-konsyan, eksperyans ak estratejik kouvèti-ups ki montre pi bon byen ou, se pou li ton ton oswa zepòl sexy. "Ou ka ekipe yon tunik twal gaz ak yon anba bikini," li te di, "oswa etalaj anwo kò ou ak yon tèt kostim pè ak yon jip long."

3. Flex misk ou

Pou yon ogmantasyon siplemantè nan konfyans anvan li saunters sou plaj la oswa pouvwa-sal nan pisin lan, Patridge fè yon seri rapid nan skwa ak chita-ups. "Mwen renmen jwenn san an ap koule tankou dlo nan zòn sa yo," li te eksplike. "Mwen santi mwen pi sere ak pi fò, epi li bay po mwen yon bèl lumineux roz."

4. Fo li, pa kwit li

Yon sèl ti koutje sou Patridge epi ou konnen li renmen kap an lò. "Mwen gen po oliv, kidonk si mwen nan solèy la pou menm 15 minit, mwen vin mawon," li te di. "Men, mwen pi plis okouran de pwoteje po mwen kont reyon solèy la pase mwen te nan jèn mwen yo ak 20s byen bonè." Li jwenn "tan" li nan yon bwat epi li pa janm kite kay la san yo pa krèm pwotèj kont solèy pa Lancer Rx, Neutrogena, ak Kiehl a se faves. "Pwodui sa yo bay po mwen yon gade douser ak aparans pi fèm," li te di.

5. Klere sou

Yon lòt Trick Patridge sèmante se fwote yon ti kras lwil oliv Awayi Twopik sou po li sou krèm pwotèj kont solèy li. "Li kenbe po mou ak aksantué misk ou," li te di. "Men, ou dwe fè atansyon pa sèvi ak twòp oswa ou ta ka fini kap gra!"

6. Pouvwa Bonè

Avèk konfiti-chaje orè-juggling montre reyalite li, fè pwomosyon nouvo liy Bongo mòd li yo, ak ale nan plizyè douzèn evènman chak mwa-Patridge boule kalori tankou fou. Pandan ke sa ka son tankou yon pwoblèm privilégiés genyen, li ka pran yon peyaj sou nivo enèji li si li pa gaz moute regilyèman. Pou asire ke sa pa rive, Patridge toujou kòmanse jounen an ak yon dejene remoute kouraj. Yon tipik ka gen ladan krèp bannann, bekonn kodenn, hash browns, ak yon bò nan fwi, oswa yon veggie-plen ze omlèt blan. "Li se repa pi renmen m '," li te di. "Se konsa, pafwa mwen pral menm pran manje maten pou dine."

7. Fè yon sèl ak lanati

"Mwen eseye pou li ale nan plaj la chak jou," di Patridge. "Li pote saniti nan lavi mwen. Mwen pral jis chita epi li yon liv epi jwi trankil la." Lè li vwayaje epi li pa ka jwenn yon orizon fikse nan, li pral gade pou yon pak lokal yo pann soti pous "Mwen jwenn yon dra ak jis kouche nan zèb la," li te di. "Li se yon kote pafè yo dwe pou kont li ak pwòp panse ou."

8. Bay Tresses yon tan-soti

Patridge gen yon ti sekrè ki sal: Pou bay cheve li sa ki dekouraje, teksti plaj, li lave li sèlman de fwa nan yon semèn epi sèvi ak chanpou sèk nan mitan. Li ranje flyaways pa fwote lwil Maròk sou pwent li. "Li pran sant vrèman bèl bagay," li di, "epi mwen gen mwens rupture lè mwen penyen cheve m."

9. Jwe Jounen ale

Dènye kote w ap jwenn Patridge pandan ete a se nan yon jimnastik. "Mwen renmen aktivite deyò," li te di. Li naje nan lanmè a, monte bisiklèt li sou Boardwalk a, ak jwe volebòl plaj ak zanmi li yo. Men, pi renmen zanmi antrennman Patridge a, li te di, se chen li. "Lady asire w ke mwen kouri oswa randone yon fwa pa jou-pa gen pwoblèm sa!"

Revizyon pou