Transkripsyon: Live Chat ak Jill Sherer | 2002

Kontan

• Revizyon pou

Moderatè: Bonjou! Byenveni nan chat ap viv Shape.com ak Jill Sherer!

MindyS: Mwen te mande konbyen fwa ou fè cardio pandan semèn nan?

Jill Sherer: Mwen eseye fè cardio 4 a 6 fwa pa semèn. Men, sa pa vle di ke mwen pase de zèd tan kouri. Sa ta ka anyen nan pran yon èdtan-long klas kikboksin fè 30 minit trè entans sou machin nan eliptik oswa sote oswa pwensonaj yon sak pou 30 minit. Ak dènyèman, mwen te reyèlman ap eseye jwenn nouvo bagay yo fè pou melanje li paske mwen jwenn mwen kòmanse anwiye. Se konsa, mwen te tou te fè yon anpil nan mache - yon anpil plis pase nòmal - e mwen te fè Bikram yoga, ki se yoga nan yon chanm 106-degre chofe. Sa ka vrèman kadyovaskilè e mwen renmen li. Li nan gwo. [Nòt Ed: Asire ou ke ou bwè anpil dlo lè w ap fè yoga Bikram.]

Toshawallace: Mwen tande pale de yon sipleman pèdi pwa ki rele Xenadrine. Dènyèman, mwen slacked koupe ak pran sou 5 liv, e mwen te vle eseye Xenadrine a kòm yon rapèl ti kras. Kisa ou panse? Epi ou te janm pran nenpòt sipleman pou pèdi pwa?

JS: Aktyèlman, wi. Mwen te fè. Yon koup ane tounen, mwen te eseye yon sèl. Apre mwen te sou li pou apeprè twa èdtan, mwen te santi tankou kè m 'ta pral palpite soti nan pwatrin mwen an. Mwen reyalize ke li jis pa vo li.

Ou konnen, li nan anpil plis sou kondisyon fizik, sou yo te an sante, omwen pou mwen. Franchman, mwen ta pito wete senk liv fason ki te eseye ak vre: Manje fwi ak legim ki an sante epi deplase plis. Li ka pa soti nan yon èdtan, men li pral soti. Mwen jis panse ke li pi bon fè bagay sa yo kòm òganikman ke posib. Fè sa ou ka viv avèk, pou bwote la long. Èske ou vle pran Xenadrine pou tout rès lavi ou? Mwen jis vle manje an sante yo epi yo dwe fò pou tout rès lavi mwen, e mwen konnen mwen ka fè sa.

Golfinguru: Èske ou gen konsèy sou kòman yo okipe sa yo anvi danjere mid-apremidi?

JS: Yo ap ki graj! Mwen jwenn ke pi bon fason pou fè fas ak sa se prepare. Pote kèk fwi avèk ou nan travay, jwenn tèt ou kèk dlo nan boutèy. Oswa gen yon kote ou ka ale pou bagay sa yo. Jwenn yon lat ak lèt ​​ekreme - yon bagay ki santi l tankou yon trete, ke ou aktyèlman gen yo ale epi pou yo jwenn, ki vin ou leve, li deplase. Pran yon ti repo nan sa w ap fè epi fè yon ti mache. Mwen jwenn ke anpil fwa, nan mitan jounen an, vin grangou ka gen anpil rapò ak fatige, fristre ak travay, anwiye - li ka anpil sou yon emosyon, epi manje se fason nou an. jwenn lwen sa. Se poutèt sa anpil moun gen chokola oswa sirèt nan biwo yo. Mwen panse pafwa nou vrèman grangou. Men, ou dwe mande tèt ou, ki sa mwen reyèlman grangou pou? Si ou vrèman grangou, jwenn yon bagay. Si ou pa, leve, fè yon ti mache, pwan yon boutèy dlo oswa yon tas kafe. Fè yon ti repo oswa ekri nan yon jounal. Mwen renmen fè sa. Men pafwa, si mwen reyèlman grangou, mwen pral jwenn yon gwo sandwich epi mwen pral gen mwatye. Apre sa, mwen pral gen fwi oswa yon sòs salad ak li. E petèt pita, mwen pral gen lòt mwatye a.

MistyinHawaii: Ki sa ou ta konsidere zòn ki pi difisil ou a kenbe ton?

JS: Oh, gen anpil! Nan tout onètete, li difisil pou kenbe tout bagay ton. Mwen trè konsantre sou bra mwen ak janm mwen, epi kenbe bou mwen an. Kenbe bou mwen an soti nan Tonben se yon travay a plen tan. Men ou konnen kisa? Mwen fè pi byen m 'yo. Mwen fè Cardio. Mwen fè skwa. Mwen fè fòmasyon fòs. Apre sa, mwen aksepte lefèt ke mwen pa janm pral sanble ak yon pwofesyonèl fi wrèstle. Epi sa a, pi bon an mwen ka espere pou nan pwen sa a. Hey, mwen pouse 40, apre tout.

Amandasworld2: Èske mwen ka fòme ak ton zòn sib pandan y ap ansent?

JS: Soti nan sa mwen konnen nan men zanmi ansent mwen yo (e mwen gen yon kèk), apwòch yo se rete ak egzèsis woutin yo osi lontan ke li pa twò solid pou ke yo fè mal tèt yo oswa ti bebe an. Yo vle asire yo ke yo pa mete sou plis pwa pase yo bezwen, yo nan lòd yo dwe an sante. Men, lè yo delivre, yo ka retounen nan pwa nòmal sante yo pi fasil. Mwen pa sèten ke mete atant pi lwen pase sa a se reyalis oswa rezonab. Sa te di, mwen pa gen okenn ekspè e petèt ou ta dwe ranmase yon magazin tankou Gwosès Fit. Mwen sèten yo ta ka ba ou anpil plis konsèy.

MindyS: Mwen li ke ou se nan kung fu. Konbyen tan ou te pratike? Koman sa ap mache pou ou?

JS: Mwen te pratike koun Fu depi mwen te kòmanse ekri pou SHAPE, pou apeprè 7 mwa. Mwen vrèman jwi li anpil.Li ban m 'yon bagay mwen pa jwenn nan lòt kalite egzèsis yo, ki se yon apresyasyon tout nouvo pou kò mwen an, ak pou sa kò m' ka fè, pi lwen pase jis gade yon sèten fason. Mwen kwè tou ke li enpòtan pou travay anpil diferan kalite egzèsis nan woutin ou, pou ou rete angaje nan egzèsis epi ou pran swen tèt ou ak kò total.

Toshawallace: Ou kwè nan pa manje apre 5 è?

JS: Mwen pa panse ke ou ta dwe gen yon repa reyèlman lou jan ou jwenn tou pre dòmi, men mwen panse ke li nan ireyèl yo atann ke ou pa pral manje pase 5. Pifò moun ki pa jwenn lakay ou soti nan travay jouk apre sa. Mwen konnen mwen sètènman soti ak sou sot pase lè sa a. Mwen eseye manje pi bonè posib, menm si. Mwen gen yon anpil nan manje ti kras pandan tout jounen an epi yo vin pi piti kòm jou a ale sou. Mwen eseye pa manje anyen pi lwen pase yon moso fwi oswa yon ti yogout grès-gratis apre 7 nan mitan lannwit lan, paske mwen panse ke sa a pi rezonab. Men, si mwen grangou, mwen ka gen yon moso fwi anvan mwen ale nan kabann. Mwen devine mwen pa reyèlman kwè nan règ difisil-ak-rapid ki vrèman strik. Ou dwe viv lavi ou.

MindyS: Ki sa ou panse nan rejim kapris, tankou rejim yo ki ba-karb ak segondè-pwoteyin?

JS: Mwen te eseye rejim alimantè a Atkins. Mwen te manje ze ak fwomaj ak bekonn chak maten pou manje maten e sa te santi m mal konsa. Mwen aktyèlman te rete sou li pou apeprè yon semèn ak kò mwen te santi terib. Koulye a, mwen reyalize ke kò tout moun diferan. Men, ankò, mwen panse ke yo dwe an sante ak anfòm ou pa bezwen fè yon bagay ki absoli. Mwen panse ke ou ka gen nenpòt bagay ou vle nan modération - ak fè egzèsis. Si ou fè bagay sa yo, ou pral an sante ak anfòm, kò ou pral kote li sipoze ye, epi li pral santi bon ak fò. Mwen pa kwè nan rejim kapris. Mwen pa kwè nan rejim. An reyalite, eksperyans mwen ak SHAPE se premye fwa ke mwen sispann rejim, e mwen vrèman kwè ke abitid ke mwen ap achte kounye a se abitid ke mwen ka viv ak tout rès lavi mwen paske mwen pa santi mwen prive. Mwen aprann tande kò mwen, ba li sa li bezwen ak sa li vle avèk modération epi kontinye deplase. Apre sa, mwen santi mwen gwo.

Nishitoire: Ki jan ou fè kenbe tèt ou motive tout tan pandan y ap rejim?

JS: Oke, mwen pa rejim alimantè men mwen enkyete sou tonbe nan kabwèt la fè egzèsis. Ki sa ki kenbe m 'gen laterè, panik ak yon memwa gwo sou jan mwen te santi mwen anvan mwen te aktif, ki te move. Ou konnen, li pa toujou zak la nan fè egzèsis ki agreyab - li nan santi a apre sa reyèlman soutni m '. Chak jou mwen reveye epi di, "Kisa mwen pral fè jodi a?" Menm si mwen pa ale nan jimnastik la oswa estidyo nan Arts masyal oswa pran yoga, mwen konnen ke nan fen jounen an, si mwen pa te fè anyen - si mwen pa menm te pran chen an pou yon ti mache long, pou egzanp - Mwen pa pral santi tankou bon. Kidonk, se santiman sa a apre - santiman sa a pou yo te anfòm ak an sante ki kenbe m 'ale. Se sa ki kenbe m 'tande kò mwen an. Pou egzanp, jodi a mwen te ale nan yon manje midi. Yo te sèvi yon gwo sandwich poul griye ak chips ak yon pòm ak yon bonbon. Nan tan lontan, mwen ta manje tout bagay la. Jodi a, mwen te manje mwatye sandwich la, mwen te manje mwatye sak chips (paske mwen te vle yo), mwen te manje pòm lan e mwen te vin lakay mwen epi mwen te pran chen an sou yon ti mache de-mil.

Toshawallace: Ki youn ti goute ou ta dwe definitivman elimine oswa reyèlman koupe tounen sou?

JS: Mwen panse ke repons lan se ke ou reyèlman gen fè yon gade nan sa ou manje, petèt kenbe yon jounal pèsonèl manje pou yon koup la semèn (ki se yon doulè nan kou a, men vo li), epi gade yo wè ki manje ou ka pa reyalize ke w ap manje an plis. Lè sa a, jis koupe sou yo. Ou pa bezwen elimine anyen si ou renmen li. Tout bagay nan modération.

Golfinguru: Mwen tande ke yon tas kafe anvan yon antrennman maten ka dinamize ou. Èske gen nenpòt validite nan sa a, nan opinyon ou a?

JS: Antrenè mwen yo rele m 'pou bwè kafe anvan yon antrennman! Kafeyin dezidrate epi ou pa vle dezidrate pandan yon antrennman. Se konsa, mwen gen anpil dlo, kèk fwi, yon ze bouyi ak yon moso pen griye yon èdtan anvan mwen fè egzèsis. Zanmi mwen Joan toujou vini nan jimnastik la nan Samdi maten ak yon lat pou klas kò ponp epi nou jis ri. Nou tout ap bwè dlo.

KÒM: Ki jan ou fè fas ak jou yo lè ou santi ou fatige ak jis vle yon bagay malsen yo manje?

JS: Mwen genyen li. Nan modération.

Gotogothere: Mwen te travay deyò anpil, kouri sitou, ak manje modera, epi mwen pa pèdi yon ons. Mwen kounye a konsidere tèt mwen trè anfòm, men gra. Nenpòt sijesyon?

JS: Li difisil pou mwen di paske mwen pa konnen ou e mwen pa konnen kijan kò ou ye. Si w ap kouri ak manje modera, li pa jis sou echèl la. Èske ou santi ou pi byen nan rad ou? Èske w santi w pi fò? Èske ou gen plis enèji? Èske gen kote nan rejim ou ke w ap petèt manje plis pase ou panse? Petèt ou ta dwe kenbe yon jounal manje. Mwen konnen se yon doulè, men li vrèman ede. Pou konnen ki sa ou ap manje, konbyen lajan ou ap manje, ki jan ou santi ou lè ou ap manje. Petèt ou ta dwe varye antrennman ou - fè diferan kalite Cardio ak kèk fòmasyon fòs. Mwen te gen mwa kote mwen pa te pèdi yon liv, men rad mwen santi yo pi lach, moun di m 'mwen gade taye. Kidonk echèl la pa rakonte tout istwa a. Si ou santi ou pi byen, Lè sa a, w ap fè jis sa ou bezwen yo dwe fè.

MindyS: Èske ou pran vitamin?

JS: Mwen te eseye jwenn pi bon. M ap pran kalsyòm ansanm ak fòmasyon an fòs paske mwen pa vle maladi osteyopowoz la, epi mwen ap eseye yo dwe bon sou pran yon multivitamin. Men, mwen reyèlman bezwen yon moun Buzz m 'nan maten an epi di, "Jill, pran vitamin ou." Youn nan kèk bagay ki konpayon mwen ki pi fyè de se ke li pran vitamin l 'chak jou. Li se yon sen lè li rive vitamin sa yo! Mèsi paske w mande w, e èske w ka voye yon imèl chak maten pou w sonje m pou m pran pa m nan?

Toshawallace: Ki sa ou konsidere yon anpil nan manje ti kras? Èske w ap pale de gwosè pòsyon ki pi piti yo?

JS: Wi. Mwen eseye pa gen twa gwo manje. Bèl anpil chak twa èdtan, mwen grangou. Nan maten mwen pral gen sereyal ak blueberries. Lè sa a, jan mwen te di, si mwen gen mwatye yon sandwich, yon sòs salad ak kèk fwi pou manje midi, mwen pral vlope lòt mwatye nan sandwich la ak nan yon koup la èdtan, mwen pral manje rès la ak yon sac nan pretzels . Petèt nan 6pm, mwen pral gen kèk poul ak legim ak yon moso nan pòmdetè. Sètènman gen jou ke mwen manje plis pase sa. Mwen manje anpil kalori paske mwen travay anpil, men mwen eseye espas li soti pandan tout jounen an. Li ka difisil, sitou lè ou kondisyone yo dwe yon Manjè emosyonèl tankou mwen te pou pifò nan lavi mwen. Men koulye a, mwen eseye koute kò mwen. Si li grangou, mwen ba li manje. Si mwen jis vle manje paske mwen anwiye oswa fatige oswa fristre, Lè sa a, mwen reyèlman eseye travay avèk sa nan yon fason diferan. Katreven pousan nan tan an mwen gen siksè ak 20 pousan mwen pa. Lè mwen pa, mwen pa bat tèt mwen pou li. Mwen jis konnen ke mwen se moun.

Myred1: Mwen gen yon move do, epi mwen te mande ki sa pi bon egzèsis la se ranfòse do m 'ak vant?

JS: Oke, pilat se premye bagay ki vini nan lespri mwen. Konpayon mwen ak mwen te pran yon kou 8-semèn ak reyèlman te renmen li. Mwen ta absoliman pale ak enstriktè a an premye epi kite l 'oswa li konnen ke ou gen pwoblèm tounen epi pou yo jwenn plis enfòmasyon, menm si. Pifò enstriktè pilat ap travay avèk ou. [Nòt Ed: Si ou reyèlman gen pwoblèm tounen grav, wè yon doktè ki moun ki ka fè yon dyagnostik apwopriye ak ba ou yon preskripsyon egzèsis san danje.]

Lilmimi: Ki pi bon sous pwoteyin pou fanm - pwodwi vejetaryen ak/oswa vyann?

JS: Anpil moun divage sou somon ke yo te yon manje vrèman an sante, gwo. Lè m 'soti pou manje, mwen eseye manje somon oswa kèk kalite mèg, blan oswa limyè pwason griye. Mwen manje anpil poul. Mwen gen kèk zanmi vejetaryen epi yo gwo Manjè tofou. Si ou se vejetaryen, ou bezwen asire w ke ou jwenn ase pwoteyin, ki fasil jwenn ak nwa, legum ak pwa.

Toshawallace: Konbyen tan li te pran ou vin youn apre lòt nan kenbe yon jounal manje? Mwen te kòmanse men li te dire sèlman yon jou!

JS: Tout moun gen jwenn sistèm yo. Pou mwen, mwen te kenbe yon jounal pèsonèl manje sou òdinatè mwen epi mwen ta eseye kenbe yon notepad nan kwizin nan oswa avè m 'tout kote mwen te. Epi nan fen jounen an, mwen ta chita epi mete sa a nan yon ti tablo mwen te fè pou tèt mwen. Apeprè chak jou, mwen ta chita devan òdinatè a, yon ti kras lustres sou, panse sou ki jan mwen te bezwen yon repo nan travay mwen, epi li te anjeneral nan moman sa a ke mwen te ale nan jounal manje mwen an. Sa te sanble ap travay pou mwen. Mwen te fè sa pou apeprè yon mwa. Mwen pa panse ou bezwen fè sa chak jou pou tout rès lavi ou! Kenbe li pou yon semèn epi apre li li. Retounen nan li nan fen semèn nan, epi si ou te onèt, ou pral jwenn anpil soti nan li.

Mejsimon: Ki sa w jwenn ki pi bon fason pou w retounen sou wout la apre yon maladi oswa yon blesi?

JS: Pa gen okenn fason fasil fè li. Li douloure. Ou jis bezwen fè li. Pandan w ap redoutable li, ou dwe mete rad gym ou epi mete yon janm devan lòt la epi fè li. Mwen pa konnen si mwen te di sa anvan, men sa ede m 'gen yon kominote nan tout kote ke mwen fè egzèsis. Si mwen ale nan yon klas nan Samdi maten, mwen gade pou pi devan pou wè moun ki pran klas sa a avè m '- epi si mwen rate li, yo pral ban m' yon tan difisil, nan bon plezi. Men, mwen pa vle rate li, paske mwen pral sonje yo, e mwen konnen mwen pral santi yo pi byen lè li fini, lè mwen ale lakay mwen ak rale nan kabann nan ak dòmi.

Toshawallace: Ki kèk nan pi bon konsèy ou pou kòmanse?

JS: Mwen konnen mwen te di sa a nan dènye chat mwen an, epi mwen kanpe bò kote li: Fè yon sèl bon chwa nan yon moman. Leve nan maten, fè yon plan pou jounen an, ale nan jimnastik la oswa fè yon ti mache, pake yon ti kras pi lwen pase sa ou abitye, manje yon ti kras mwens oswa yon fason diferan pase jan ou abitye, di yon koup nan zanmi pwòch ke ou vle jwenn an sante ak anfòm, wè si yon moun vle vin zanmi ou. Mwen gen yon bon zanmi, rete anfòm, rete an sante. Jwenn yon sistèm sipò ak jis ale pou li. Epi asire w ke ou se yon pati nan sistèm sipò pwòp ou yo.

MindyS: Èske ou travay deyò nan maten an oswa pita nan jounen an?

JS: Mwen travay deyò chak fwa mwen kapab. Si li te jiska m ', mwen ta toujou travay deyò nan maten an, men li pa toujou posib. Se konsa, mwen travay deyò tout kote mwen ka jwenn li nan jou mwen an, epi mwen eseye figi ki soti lè mwen reveye. Kèk jou mwen fè yon reyinyon ak tèt mwen e sa se tan antrennman mwen. Yon fwa ankò, ki ka tankou ti kòm 30 minit - yon bon, difisil entans 30 minit - epi pafwa li nan 2 èdtan.

MindyS: Èske w kontan ak woutin kondisyon fizik ou ye kounye a? Èske ou chanje li otou yon anpil?

JS: Mwen reyèlman eseye kenbe woutin Fitness mwen kòm varye ke posib. Mwen eseye pwofite de nouvo bagay mwen tande pale de yo epi melanje li. Si mwen te fè menm bagay la chak jou, mwen panse ke mwen ta gen pwoblèm pou kenbe je m 'nan sipò yo. Mwen eseye pa kite nouvo bagay entimide m '; li bon pou pouse nan ki yon ti kras.

Moderatè: Se tout tan nou genyen pou koze jodia. Mèsi a Jill ak tout moun ki vin jwenn nou.

JS: Mèsi tout pou patisipasyon ak lekti. Sa vle di anpil pou mwen! Mwen pral oblije manje epina mwen anvan chat kap vini an, paske sa yo te kèk kesyon gwo! Yo reyèlman fè m 'reflechi sou woutin pwòp mwen ak apwòch ak ki kote mwen ka fè chanjman, Se konsa, mwen di ou mèsi. Mwen espere chat ak nou tout ankò byento!

Revizyon pou