Egzèsis twòp ta ka toksik nan kè ou

Kontan

• Revizyon pou

Ou konnen kounye a ke sou-fè egzèsis se pa sèlman danjere, men li te kapab yon siy boulimi fè egzèsis, yon Dyagnostik ak estatistik Manyèl nan maladi mantal-Verifye maladi. (Sa a doktè pale pou yon kondisyon sikyatrik lejitim.) Sa vle di pa gen okenn fè egzèsis nan pwen nan kè plen, endispoze, fatig, maladi-ou jwenn foto an. Se konsa, si w ap detanzantan koupab de rale de-yon-jou antrennman, ou seryezman ta ka vle sispann: Yon revizyon vaste nan syans yo dwe pibliye nan mwa avril la nan la Kanadyen Journal of kardyoloji te jwenn ke fè egzèsis entans (li: wòdpòte, gwo entansite, bagay andirans) ka lakòz irevèrsibl domaj kè estriktirèl nan yon risk ogmante nan fibrilasyon atriyal (oswa AFib). (Gade deyò pou 5 siy siy sa yo Ou ap fè egzèsis twòp.)

Chèchè plon Dr Andre La Garche, M.D., Ph.D., ak tèt nan espò kadyoloji nan Baker IDI kè ak dyabèt Enstiti nan Melbourne, Ostrali, ak ekip li a revize 12 etid diferan sou ritm kè nòmal nan atlèt ak kourè andirans. Espesyalman, syans yo konsantre sou aritmi li te ye tankou AFib, ki finalman ka mennen nan konjesyon serebral oswa ensifizans kadyak konplè. Ekip La Gerche a te jwenn yon korelasyon nye ant de la, ki gen ladan nan yon etid 2011 nan pwòp li ki gade AFib nan moun ki pa te deja soufri soti nan maladi kè, epi li te jwenn ke moun ki pasyan yo te kat fwa kòm chans yo te angaje nan espò andirans.

Tann. Pa anile pwochen maraton ou a jis ankò. Revizyon an espesyalman site ke benefis ki genyen nan fè egzèsis byen lwen depasse risk yo-ak sa ki nan plis, fè egzèsis la pa sèlman bezwen yo dwe yon efò wòdpòte, men pito yon soutni ak wòdpòte yon sèl tou. (PS Ou pa aktyèlman oblije kouri byen lwen pou rekòlte benefis yo nan kouri.) Nan pyès la, fè egzèsis ekstrèm konsidere kòm konpoze de plizyè èdtan nan egzèsis wòdpòte prèske chak jou sèl-sa ou ta petèt wè nan yon pwofesyonèl, men se pa yon abitid klas yoga chak jou.

Sepandan, La Garche di pa gen vrèman ase rechèch pou kapab defini yon pwen espesifik nan ki risk pou AFib skyrockets (di, senk èdtan nan kouri chak jou-oy), e ke plis etid yo bezwen. Ki te rezon ki fè egzak pou revizyon l 'yo "diskite sou syans la souvan dout, enkonplè, ak kontwovèsyal dèyè enkyetid la émergentes ke nivo segondè nan fè egzèsis entans ka asosye avèk kèk efè negatif sou sante," li te di nan yon deklarasyon. Anplis de sa, li nan menm rezon sa a egzak La Garche ap site nan bezwen an pou plis rechèch.

Jouk lè sa a, menm si, petèt jis bwa nan yon rejim egzèsis an sante. Konbyen ki se, menm si, totalman depann sou objektif ou. Nou ta sijere ap eseye 30-jou defi Burpee nou an oswa sa a Kickass New boksè antrennman.

Revizyon pou