Ki jan Fidgeting nan biwo ou ta ka ede kè ou

Kontan

• Revizyon pou

Pye souke, frapan dwèt, plim klike, ak chèz rebondi ka anbete kòlèg travay ou, men tout sa fidgeting ka aktyèlman ap fè bon bagay pou kò ou. Se pa sèlman mouvman sa yo ti kras ajoute jiska kalori siplemantè boule sou tan, men fidgeting ta ka menm debat efè negatif nan chita pwolonje, dapre yon etid pibliye nan la Ameriken Journal of Fizyoloji.

Kit kole nan yon travay biwo oswa binge-ap gade montre pi renmen ou, pwobableman ou pase anpil èdtan chak jou sou bou ou. Tout chita sa a ka gen konsekans grav sou sante ou, ak yon sèl etid menm rapòte ke yo te inaktif se bagay ki pi riske ou ka fè, apre yo fin fimen. Yon efè segondè se ke koube nan jenou an ak chita pou peryòd tan ki long ka mete restriksyon sou sikilasyon san-pa bon pou sante kè an jeneral. Epi pandan ke gen kèk fason amizan fofile nan fè egzèsis pandan jounen travay la oswa pandan w ap gade televizyon, mete konsèy sa yo ak ke trik nouvèl nan bon itilizasyon ta ka pi fasil di pase fè. (Aprann 9 fason pou kòmanse kanpe plis nan travay la.) Erezman, gen yon mouvman san konesans anpil moun deja fè ki ka ede: fidgeting.

Yo te mande onz volontè ki an sante pou yo chita sou yon chèz pandan twazèd tan, pou yo detanzantan ak youn nan pye yo. Nan mwayèn, chak moun jiggled pye yo 250 fwa nan yon minit-sa a yon anpil nan fidgeting. Lè sa a, chèchè yo mezire konbyen fidgeting la ogmante sikilasyon san nan janm k ap deplase a epi yo konpare li ak sikilasyon san nan janm la ki te toujou. Lè chèchè yo te wè done yo, yo te "byen sezi" nan jis ki jan efikas fidgeting a te nan amelyore sikilasyon san ak anpeche nenpòt efè segondè kadyovaskilè vle, Jaume Padilla, Ph.D., yon pwofesè asistan nan nitrisyon ak egzèsis fizyoloji nan la Inivèsite Missouri ak otè plon nan etid la te di nan yon lage laprès.

"Ou ta dwe eseye kraze tan chita otank posib pa kanpe oswa mache," Padilla te di. "Men, si w ap bloke nan yon sitiyasyon kote mache jis pa yon opsyon, fidgeting ka yon bon altènatif."

Moral istwa syans sa a? Nenpòt mouvman se pi bon pase pa gen mouvman-menm si li anbete moun nan pwochen ou.Ou ap fè li pou sante ou!

Revizyon pou