Diskou formateur: Ki sekrè ki nan ton bra?

Kontan

• Revizyon pou

Nan nouvo seri nou an, "Trainer Talk," sètifye antrenè pèsonèl ak fondatè CPXperience Courtney Paul bay pa gen okenn-B.S l 'yo. repons a tout kesyon sou kondisyon fizik ou boule. Semèn sa a: Ki sa ki nan sekrè a nan bra ton? (Epi nan ka ou rate tranch Trainer Talk semèn pase a: Poukisa mwen pa ka sèlman fè Cardio?)

Dapre Pòl, li vin desann nan twa bagay. Premye se varyete. Chanje mouvman ou yo ak diferan kalite egzèsis, ki gen ladan tou de mouvman bodyweight (tankou egzèsis sa yo soti nan Shaun T) ak mouvman altèr tradisyonèl yo, frape tout kote sa yo diferan nan misk la.

Next moute? Konsistans. Ou pa pral jwenn rezilta nan yon sèl jou nan fòmasyon fòs. (Gade: Èske Fòmasyon Fòs Yon fwa pa semèn aktyèlman fè anyen pou kò ou?) Leve de oswa twa fwa nan yon semèn, e menm si ou pa konsantre sèlman sou bra, jete nan kèk mouvman quickie tankou trisèps pant nan jou janm ou, Pòl di. (Tcheke videyo antrennman senk minit sa a soti nan antrenè Bootcamp Barry a Rebecca Kennedy pou mouvman efikas ou ka peze nan orè fou ou.)

Anfen, si ou vle ton bra, ou bezwen konsantre sou reprezantan ou yo. Si ou panse ou ka sèlman fè 15, pouse tèt ou a 20, Pòl di. Paske jan chak antrenè ap di ou, si li pa defi ou, li pa pral chanje ou.

Yon bon kote pou asire ke w ap frape tout twa kondisyon pou bra ton? 30-jou defi bra nou an.

Revizyon pou