Kouman fè dlo alkalin ak benefis posib

Kontan

• Benefis posib
• Lè yo pran
• Kouman fè dlo alkalin

Dlo alkalin se yon kalite dlo ki gen yon pH pi wo a 7.5 e ki ka gen plizyè benefis pou kò a, tankou sikilasyon san amelyore ak pèfòmans nan misk, nan adisyon a anpeche devlopman nan kansè.

Sa a ki kalite dlo te de pli zan pli itilize kòm yon opsyon ranplase bwason enèji nan antrennman segondè entansite, ak objektif la nan amelyore pèfòmans nan misk ak diminye fatig pandan fòmasyon nan misk, depi pandan aktivite fizik gen pwodiksyon asid asid laktik, ki finalman diminye kò a pH

Sepandan, misk la ka sèlman fonksyone byen nan yon seri pH ki pa ta dwe mwens pase 6.5 e, Se poutèt sa, menm jan asid laktik akimile, gen yon ogmantasyon pwogresif nan fatig ak yon risk ogmante nan aksidan.

Se konsa, dlo alkalin te kapab gen benefis pou pratik la nan aktivite fizik, sepandan sa a ak lòt benefis nan dlo alkalin yo poko konplètman syantifikman pwouve, e li enpòtan ke plis etid yo te pote soti nan konfime benefis ki genyen nan konsomasyon nan dlo alkalin.

Benefis posib

Benefis yo nan dlo alkalin yo toujou byen diskite, sa a se paske jouk lè sa a gen kèk etid ki pote efè li yo sou kò a, san konte ke syans yo ki egziste yo te pote soti ak yon ti echantiyon nan popilasyon an, ki pa pouvwa reflete efè yo sou yon pi gwo gwoup.

Malgre sa, yo kwè ke konsomasyon nan dlo alkalin te kapab pote benefis sante akòz lefèt ke dlo sa a gen yon pH ki sanble ak sa ki nan san, ki se ant 7.35 ak 7.45, kidonk li kwè ke kenbe pH la nan sa a ranje favorize pwosesis nòmal òganis lan. Se konsa, benefis ki posib nan dlo alkalin yo se:

• Amelyore pèfòmans nan misk, depi li ka pi byen elimine depase nan asid laktik akimile pandan aktivite fizik, anpeche aparans nan kranp ak blesi nan misk ak diminye santi a fatig ak tan rekiperasyon an apre fòmasyon;
• Anpeche twò bonè aje, depi li te kapab aji kòm yon antioksidan;
• Li ka ede trete rflu, depi, dapre yon etid, dlo pH pi wo a 8.8 ka dezaktive pepsin, ki se anzim ki prezan nan vant lan epi ki gen rapò ak rflu. Nan lòt men an, dezaktivasyon nan pepsin ka dirèkteman entèfere ak pwosesis dijestif la ak, Se poutèt sa, benefis sa a toujou bezwen yo dwe pi byen evalye;
• Te kapab anpeche kansè, depi anviwònman an plis asid ka favorize diferansyasyon an ak pwopagasyon selil malfezan. Se konsa, lè yo fè pH san an toujou alkalin, gen mwens chans pou devlope kansè, sepandan efè sa a toujou bezwen plis etid pou pwouve li;
• Te kapab amelyore sikilasyon san, kòm yon etid nan 100 moun te montre ke konsomasyon nan dlo alkalin se kapab diminye viskozite san, ki pèmèt san sikile nan kò a pi plis efikasite, tou amelyore rezèv la nan oksijèn nan ògàn yo. Malgre sa, plis etid bezwen fèt pou konfime benefis sa a.

Anplis de sa, lòt benefis posib nan dlo alkalin yo amelyore sistèm iminitè a, amelyore aparans la ak hydrasyon nan po a, ede nan pwosesis la pèdi pwa, nan adisyon a gen benefis pou moun ki gen dyabèt, tansyon wo oswa kolestewòl segondè. Sepandan, benefis sa yo poko syantifikman pwouve.

Lè yo pran

Dlo alkalin ka konsome pandan fòmasyon yo nan lòd yo kenbe idratasyon ak konbat efè a nan asid laktik ki ogmante pandan egzèsis, kidonk li ta posib pou fè pou evite efè a nan sibstans sa a sou kò a ak diminye tan rekiperasyon apre egzèsis.

Lè dlo alkalin konsome yo nan lòd yo amelyore pèfòmans nan aktivite fizik, endikasyon an se ke dlo boule pandan jounen an kenbe kò a nan yon ranje pH alkalin, se konsa ke lè li kòmanse fòmasyon kò a pran plis tan yo vin asid ak pèmèt misk yo fonksyone byen pou pi lontan.

Sepandan, li enpòtan tou pou dlo ki gen yon pH egal a oswa mwens pase 7, menm jan alkalinite twòp nan òganis lan ka entèfere nan kèk pwosesis, sitou dijestif, depi vant la ap travay nan pH asid. Se konsa, ka gen devlopman nan kèk sentòm tankou kè plen, vomisman, tranbleman men, chanjman nan misk ak konfizyon mantal. Se konsa, li enpòtan altène konsomasyon nan kalite dlo.

Kouman fè dlo alkalin

Li posib pou fè dlo alkalin lakay ou, sepandan li enpòtan pou w fè atansyon sou pwopòsyon yo pou evite dlo a twò alkalin, li gen efè negatif sou kò a.

Pou prepare dlo a alkalin, jis melanje yon kiyè kafe nan soda boulanjri nan chak lit dlo. Malgre ke valè pH la pa ka fasilman kalkile, menm jan li varye e selon rejyon kote w ap viv la, plis dlo debaz la, pi bon pèfòmans lan pral, san okenn risk pou itilize bikabonat sodyòm.