Tracee Ellis Ross Pataje yon gade nan woutin nouvo antrennman li epi li sanble entans

Kontan

• Revizyon pou

Gen anpil rezon ki fè ou ta dwe swiv Tracee Ellis Ross sou Instagram, men kontni kapasite li se nan direksyon tèt lis sa a. Aktris a pa janm echwe fè posts antrennman li pati egal enpresyonan ak hilarious. Ka nan pwen? Youn nan pòs ki pi resan Ellis Ross ', ki montre tès li konpetans li pandan yon antrennman ak Lè sa a, bay kamera a yon rapid "Mwen pa menm ka" gade. (Ki gen rapò: Jennifer Aniston, Jessica Alba, ak Tracee Ellis Ross Tout renmen mak Activewear sa a)

Nan videyo a, Ellis Ross fè de mouvman ki enplike yon olye konplèks mete-up nan ekipman: yon bwat, yon baton an bwa, ak bann rezistans sispann nan plafon an. 47-ane-fin vye granmoun lan rale rezistans ak egzèsis fòmasyon estabilite konsa grasyeu ke, sou premye gade, ou ta ka panse yo ap fasil. Sa vle di, jiskaske ou anrejistre ke li balanse sou yon sèl janm, mete pwa cheviy, ak travay deyò nan yon estidyo 98 degre. "Nouvo semèn, nouvo woutin ??? pwèstans, pwèstans ... fè jouda baton an! ... ak swe a ... li nan 98 nan la, "li te ekri nan caption li.

Ellis Ross pa t 'kouche sou swe-ou ka wè li koule sou li nan videyo a. Lè yon moun fè kòmantè, "èske dlo a soti nan baton an oswa èske sa swe ?!" Ellis Ross te asire ke li te klè, reponn, "swe?." (Ki gen rapò: Tracee Ellis Ross Sèvi ak zouti sa a Bote inik kenbe po li "sere ak bèl")

Pou premye mouvman an, li kanpe sou janm dwat li ak shin gòch li repoze sou bò wotè yon bwat pliyo kousen. Kenbe janm gòch li yo te tounen soti, Ellis Ross anvwaye janm gòch li tounen dèyè l 'pou yon ekstansyon pou, Lè sa a, pote Shin l' tounen nan repo sou blòk la. Pou fè bagay sa yo pi konplike, li kenbe yon baton dèyè do l ak bra pwolonje, ak de gwoup rezistans vlope nan chak bò nan baton an.

Dezyèm egzèsis la se yon varyasyon sou premye a, ak bwat la chita pi ba. Sa a mande pou Ellis Ross pote shin li pi pre tè a, bese pozisyon kòmanse li. Pa deplase ant atitid balè- ak pozisyon arabesque ki tankou nan tou de varyasyon, li angaje glutes li, ranch, ak oblik, ak pwa yo cheviy siman te ajoute yon defi siplemantè. Pandan se tan, bwa a dèyè do li ranfòse retrè scapular (aka zongle lam zepòl ou ansanm nan do a) nan tout mouvman yo. Egzèsis ki enkòpore retraksyon scapular tankou sa yo ka kontribye nan amelyore pwèstans. Kisa an plis, fòmasyon inilateral (enkòpore mouvman ki travay yon sèl bò sèlman) ka ede amelyore fòs debaz ak estabilite, Alena Luciani, MS, CSCS, fondatè Training2xl, te deja di fòm. (Ki gen rapò: Tracee Ellis Ross ap lanse yon liy cheve-swen pou cheve natirèl

Se vre, ou pa yo pral kapab kopi egzèsis Ellis Ross 'mo pou mo si ou pa gen yon estidyo 98-degre ak sa a sirk-tankou, sispann rezistans konfigirasyon Gwoup Mizik. Men, omwen, petèt ou pral enspire pou ajoute lòt egzèsis egalman kreyatif nan pwochen sesyon estidyo ou a.

Revizyon pou