Boosters Pèfòmans Top: Konsèy jwè tenis pou reyalize objektif ou

Kontan

• Revizyon pou

Lè li rive konsèy pou siksè, li fè sans pou yo ale nan yon moun ki pa sèlman wè li, men tou se kounye a goumen tounen soti sou tèt. Youn nan moun sa yo se sèb bèlte ak tenis chanpyon Ana Ivanovic, ki te klase nimewo en jwè tenis fi nan mond lan nan 20 ane fin vye granmoun. Dezan apre, apre li te pèdi stride li epi li te tonbe nan 40 nan klasman an, li espere ranfòse pèfòmans ak fè yon reaparisyon nan US Open ane sa a. (Menm nan nimewo 40, Ivanovic la toujou yon 10: Li te parèt nan ane sa a. Espò ilistre Pwoblèm chòtdeben). Nou te gen yon chans pou nou chita avè l nan selebrasyon 10yèm anivèsè Adidas Barricade nan Manhattan. Gade supèrb ak konfyans nan yon chanday ki lach jete sou pantalon jimnastik aksidantèl l 'yo, long, cheve swa li rale nan yon ke segondè, li te ban nou manje l' yo, lide, ak konsèy antrennman pou siksè. Isit la nan plan li yo ranfòse pèfòmans nan yon nivo pwochen, rete nan pi gwo kondisyon atletik, epi gade absoliman sansasyonèl nan tout li.

Pou ranfòse pèfòmans, kite ale epi jwi moman sa a.

Gen anpil presyon sou Ana pou l pwouve tèt li ankò sezon sa a, men li pa kite l rive sou li. "Mwen trè detèmine e mwen konnen mwen ka reyalize, kidonk mwen pa kite ti kontretan mete m desann," li te di. "Sa a se sa mwen renmen fè apre tout epi ou jis dwe aksepte li. Pou mwen, li te kite ale nan tan lontan an. Yon fwa ou jere fè sa ou aktyèlman jwi moman sa a."

Mete tèt ou pou siksè.

Ana pran yon atitid pozitif, ki ka fè lè li motive tèt li. "Gen anpil fwa mwen pa santi mwen pral travay deyò, men mwen konnen si mwen fè sa mwen pral santi mwen pi byen," li te di. "Ou gen gen yon anviwònman bèl kòm byen-bon mizik nan estimile ou epi pou yo jwenn ou motive."

Chanje bagay yo.

"Mwen travay anpil, men li chanje jou an jou," di Ana. "Mwen toujou kòmanse soti ak kèk Cardio-swa yon djògin, yon woulib bisiklèt, oswa egzèsis footwork ki fèt espesyalman pou mouvman tenis. Lè sa a, mwen fè pwa, men mwen chanje jou yo: yon sèl jou a li se anwo kò, jou kap vini an li nan pi ba kò. Lè sa a, mwen fè vant ak tounen lakay ou anpil chak jou." Mouvman pi renmen fòs-bilding li yo se skwa pou janm li yo ak ban ban kenbe bra l 'ton.

Detire apre, pa anvan.

"Li pa bon pou detire lè ou frèt. Jwenn batman kè ou leve, li yon fwa ou fini, pran tan detire epi kite kò ou kalme," di Ana. Anbrase nè ou yo.

"Konnen w ap vin nève ak aksepte li. Fè nan moman sa a ak fè fas ak li jan li vini, paske pè pou yon bagay k ap pase se pi mal pase bagay la k ap pase," li te di. "Pa gen okenn chans pou pa vin nève, men sa ka yon bon bagay. Ou gen plis okouran de bagay sa yo."

Trete tèt ou nan yon jou ki an sante.

Lè ou nan fòm ki pi wo a se pa sèlman sou travay deyò. Li la tou manje dwa ak fè tan pou tèt ou ak zanmi ou yo. Jou pafè Ana an sante? "Reveye byen bonè-peti, petèt 7 oswa 8, Lè sa a, ale pou yon jog 40-minit, Lè sa a, gen yon douch bèl, yon tas kafe ak kèk fwi fre. Lè sa a, ale ratrape ak zanmi oswa ale fè makèt. Pou manje midi, petèt yon sòs salad ak poul ak mango, oswa yon bagay ekzotik. Lè sa a, pwobableman pwason ak diri ak legim vapè nan aswè a. Antrennman mwen yo anjeneral maten anvan manje maten, Lè sa a, tenis apre manje maten, Lè sa a, yon lòt sesyon tenis nan apremidi."

PI BON DEJENJEN POU SEN: Kòmanse jounen w byen

Gade pi byen ou menm apre yon antrennman sueur.

Ana se toujou nan je piblik la, epi yo pral souvan whisked ale nan yon konferans pou laprès oswa rankontre-ak-salye dirèkteman apre yon pèfòmans. Li rekòmande pou lave figi ou apre yon antrennman. "Sèvi ak yon bagay savon oswa jis gen yon toner, paske ou swe anpil." Lè li sou ale a, li pote Elizabeth Arden uit èdtan krèm pou bouch li. "Li reyèlman kenbe yo imid epi ba yo yon ti kras nan klere, paske si w ap toujou ap kouri ak pale ak reyinyon moun, bouch ou jwenn sèk."

Revizyon pou