Tocotrienols

Kontan

• Fòm komen ak itilizasyon tocotrienols
• Benefis sante nan tocotrienols
• Efè segondè tocotrienols
• Entèraksyon ak tocotrienols
• Takeaway la

Ki sa ki tocotrienols?

Tocotrienols yo se pwodwi chimik nan fanmi an vitamin E. Vitamin E se yon sibstans ki nesesè pou kò kò ak fonksyon nan sèvo.

Menm jan ak lòt vitamin E pwodwi chimik yo, tokoferol, gen kat kalite tocotrienol yo te jwenn nan lanati: alfa, beta, gama, ak delta. Tocotrienols rive nan lwil diri bran, fwi palmis, lòj, ak jèm ble. Tokoferol, nan lòt men an, yo jwenn sitou nan lwil legim tankou lwil oliv, tounsòl ak lwil oliv, grenn antye, ak legim vèt vèt.

Sibstans sa yo disponib tou nan fòm sipleman kòm kapsil oswa grenn. Malgre ke tocotrienols yo estriktirèl menm jan ak tokoferol, chak gen pwopriyete sante yon ti kras diferan.

Pwofesyonèl kwè li tocotrienols gen anpil benefis sante - kèk ki gen plis pouvwa pase sa yo jwenn nan tokoferol pi komen. Men sa yo enkli sante nan sèvo ak fonctionnalités, aktivite antikanse, ak pwopriyete ki diminye kolestewòl.

Fòm komen ak itilizasyon tocotrienols

Tocotrienols yo pa souvan jwenn nan lanati ak lè yo, yo gen tandans rive nan nivo ki ba anpil. Sepandan, palmis, bran diri, ak lwil lòj gen tocotrienols, osi byen ke jèm ble ak francha avwan.

Lwil palmis se sous natirèl ki pi konsantre nan tocotrienols, men menm si sa, ou ta dwe konsome yon tas tout lwil palmis chak jou pou enjere kantite tocotrienols ke ekspè yo sijere ka gen efè favorab sou sante. Pou plis nivo ki pi wo nan sibstans la, pale ak doktè ou sou sipleman.

Tocotrienols kapab tou jwenn nan sipleman sentetik souvan vann nan magazen manje sante ak famasi. Pandan ke anpil moun pran vitamin E sipleman, pifò sèlman gen ladan alfa-tokoferol.

Tocotrienols - patikilyèman lè yo pran ansanm ak squalene, fitosterol, ak karotenoid - yo lye nan bon sante nan plizyè syans syantifik. Espesyalman, tocotrienols ka efikas nan diminye nivo kolestewòl move osi byen ke risk ak efè kèk kansè.

FDA a pa kontwole pite oswa dòz sipleman. Rechèch konpayi diferan pou yon mak bon jan kalite.

Benefis sante nan tocotrienols

Syans syantifik sijere ke gen plizyè benefis sante nan pran tocotrienols. Men sa yo enkli:

• Rechèch sou rat postmenopausal ak maladi osteyopowoz la te montre ke tocotrienols te ede ranfòse ak pi vit geri ka zo kase zo pase lòt vitamin-E sipleman ki baze sou.
• Rechèch sou moun sijere ke tocotrienols byen vit ak byen fasil rive nan sèvo a, kote yo ka amelyore fonksyon nan sèvo ak sante.
• Rechèch sijere ke tocotrienols gen yon efè jeneral pozitif sou sante moun, epi espesyalman pote avèk yo pwopriyete antikanse.
• Tocotrienols ka ede ralanti rasanbleman plak nan atè yo epi diminye nivo kolestewòl yo.

Efè segondè tocotrienols

sou efè yo toksikolojik ak famasi nan tocotrienols nan yon dòz ki rive jiska 2,500 miligram pou chak kilogram (mg / kg) nan pwa kò pou chak jou pa t 'lakòz okenn efè segondè negatif nan rat. Pifò etid yo te itilize yon dòz 200 mg chak jou.

Entèraksyon ak tocotrienols

Rechèch syantifik sijere ke tocotrienols yo jeneralman san danje pou moun ki an sante yo pran e gen ti risk pou yo twòp. Sepandan, tocotrienols gen pwopriyete antikoagulan. Se konsa, moun ki gen sèten maladi san ta dwe evite pran yo.

Takeaway la

Si ou deside pran yon sipleman tocotrienol, chwazi youn ki fèt ak lwil palmis paske li pral pi pisan an. Tcheke tou ke li nan minim trete, tankou pwodwi sa yo ap gen ladan kantite lajan ki pi wo posib nan lòt pwodwi chimik ki benefisye nan sante lè yo pran ak tocotrienols: fitosterol, squalene, karotenoid. Lòt chwa yo enkli: izoflavon soya, Gingko biloba, ak beta sitosterol.

Pandan ke plizyè syans syantifik ka fè bak benefis yo nan pran tocotrienols, sipleman ki gen pwodwi chimik sa yo ka trè chè.

Gen pouvwa pou efè segondè oswa pwoblèm sante ki dire lontan nan pran gwo kantite nenpòt sipleman. Se konsa, si ou konsome yon rejim alimantè moun rich nan ase vitamin E, sipleman tocotrienol ka pa nesesè.

Men, si ou gen sèten kondisyon medikal ki ka soulaje lè yo pran tocotrienols, li ta ka benefisye pou pale ak doktè ou sou pi bon fason pou enkòpore yo nan rejim alimantè ou.