Men kijan Self-Refleksyon ka ranfòse entèlijans emosyonèl ou

Kontan

• Konsèy pou refleksyon tèt yo

Deplase soti nan meditasyon bliye, li lè yo pale sou refleksyon tèt yo. Lè w kenbe nan busyness nan lavi chak jou ka fè li difisil yo vire anndan ak reflechi sou panse nou yo ak santiman yo. Men, entrospeksyon - oswa refleksyon pwòp tèt ou - ka pwovoke insight, sa ki ka chanje fason nou wè tèt nou ak moun ki bò kote nou.

Konsèy pou refleksyon tèt yo

Mande ki kote yo dirije refleksyon pwòp tèt ou-ou? Men kèk kesyon ki pouse panse pou fè ou kòmanse:

1. Ki jan laperèz parèt nan lavi mwen? Ki jan li kenbe m 'tounen?
2. Ki sa ki nan yon fason mwen ta ka yon pi bon zanmi oswa patnè?
3. Ki sa ki nan youn nan pi gwo regrè mwen an? Kouman mwen ka kite li ale?

Yon lòt tip itil, dapre sikològ sosyal yo, se egzaminen plis panse detrès ak santiman nan yon distans.

Pou akonpli sa, eseye pale ak tèt ou nan twazyèm moun lan. Sa a "twazyèm moun pwòp tèt ou-pale" ka diminye estrès ak tanperaman emosyon negatif.

Juli Fraga se yon sikològ ki gen lisans ki baze nan San Francisco, Kalifòni. Li gradye ak yon PsyD nan Inivèsite nan Nò Colorado ak ale nan yon di Bondye mèsi postdoktoral nan UC Berkeley. Pasyone sou sante fanm yo, li apwoche tout sesyon li yo avèk chalè, onètete, ak konpasyon. Gade sa li moute sou Twitter.