Tanpri Sispann Panse Depresyon ki wo fonksyone mwen fè mwen parese

Kontan

• Depresyon gen anpil fas
• Non, mwen pa ka "jis jwenn sou li"
• Moun ki wo fonksyone bezwen tretman pou depresyon tou
• Wout la devan

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Li nan Lendi. Mwen reveye a 4:30 a.m. epi ale nan jimnastik la, vini lakay mwen, douch, epi kòmanse ekri yon istwa ki nan akòz pita nan jounen an. Mwen tande mari m 'kòmanse brase, se konsa mwen mache anwo yo chat ak li pandan ke li ap pare pou jounen an.

Antretan, pitit fi nou an reveye e mwen tande li chante san pwoblèm mwen tap nan bèso a: "Mama!" Mwen ranmase Claire nan kabann li epi nou mache desann pou fè manje maten. Nou snuggle moute sou kanape a epi mwen respire nan sant la dous nan cheve li pandan ke li manje.

Pa 7:30 a.m., mwen te prese nan yon antrennman, vinn abiye, fè yon ti jan nan travay, bo mari m 'orevwa e li te kòmanse jou mwen ak timoun piti mwen an.

Lè sa a, depresyon mwen koule nan.

Depresyon gen anpil fas

"Depresyon afekte tout pèsonalite epi yo ka gade trè diferan nan divès moun," di Jodi Aman, sikoterapis ak otè de "Ou 1, enkyetid 0: genyen lavi ou tounen soti nan pè ak panik."

"Yon moun ki trè fonksyone ka soufri invizibl tou," li te di.

Selon yon rapò 2015 pa Abi Sibstans ak Administrasyon Sèvis Sante Mantal, yon estime 6.1 milyon granmoun ki gen laj 18 oswa plis nan Etazini te gen omwen yon gwo epizòd depresyon nan ane ki sot pase a. Nimewo sa a reprezante 6.7 pousan nan tout granmoun ameriken yo. Ki sa ki nan plis, twoub enkyetid yo se maladi ki pi komen mantal nan Etazini yo, ki afekte 40 milyon granmoun nan ki gen laj 18 ak pi gran, oswa 18 pousan nan popilasyon an.

Men, anpil ekspè nan sante mantal yo rapid nan pwen ke, pandan ke nimewo sa yo montre komen nan depresyon ak lòt kondisyon, se fason ki nan moun ki eksperyans sentòm varye.Depresyon pa ka toujou evidan pou moun ki ozalantou ou, epi nou bezwen pale sou enplikasyon yo nan sa a.

"Depresyon ka anpeche dezi a pou aktivite ak aksyon, men moun ki fonksyone segondè yo gen tandans fòje devan yo nan yon efò yo reyisi ak objektif," di Mayra Mendez, PhD, sikoterapis ak koòdonatè pwogram pou andikap entelektyèl ak devlopman ak sèvis sante mantal nan Providence Saint John's Child and Family Development Center nan Santa Monica, Kalifòni. "Kondwi a akonpli souvan soutni aksyon ak deplase moun ki wo-fonksyone nan direksyon pou jwenn bagay sa yo fè."

Sa vle di ke kèk moun ki gen depresyon ka toujou toujou kenbe travay chak jou - epi pafwa eksepsyonèl -. Mendez pwen figi remakab ki te reklame yo te gen depresyon, ki gen ladan Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, ak Owen Wilson kòm egzanp premye.

Non, mwen pa ka "jis jwenn sou li"

Mwen te viv ak depresyon ak enkyetid pou pifò nan lavi granmoun mwen an. Lè moun aprann nan lit mwen, mwen souvan te rankontre ak "Mwen pa janm ta dvine ke sou ou!"

Pandan ke moun sa yo souvan gen bon entansyon ak jis pa ta ka konnen anpil sou maladi sante mantal, ki sa mwen tande nan moman sa yo se: "Men, sa ki ta ka ou menm dwe deprime sou? " oswa "Ki sa ki ka pètèt tèlman mal sou ou lavi? ”

Ki sa ki moun ki pa reyalize se ke ap batay yon kondisyon sante mantal souvan fè intern - e ke moun nan nou fè fas ak yo pase anpil tan mande tèt nou kesyon sa yo menm.

"Yon miskonsepsyon nan depresyon se ke ou ka jis menen soti nan li oswa ke yon bagay rive lakòz ou santi ou deprime," di Kathryn Moore, PhD, yon sikològ nan Sant Devlopman Timoun ak Fanmi Providence Saint John nan Santa Monica, Kalifòni.

"Lè ou klinikman deprime, ou santi ou tris anpil oswa san espwa pou okenn rezon ekstèn. Depresyon ka plis nan yon malè kwonik ki ba-klas ak lavi, oswa li ka santiman entans nan dezespwa ak panse negatif sou tèt ou ak lavi ou, "li te ajoute.

Mendez dakò, pandan l ajoute ke yon kwayans erè sou depresyon se ke li nan yon eta de tèt ou ke ou ka kontwole pa panse pozitivman. Se pa konsa, li te di.

"Depresyon se yon kondisyon medikal enfòme pa yon move balans chimik, byolojik, ak estriktirèl ki enpak sou règleman atitid," Mendez eksplike. "Gen anpil faktè ki kontribye nan depresyon, e pa gen yon faktè ki konte pou sentòm depresyon yo. Depresyon pa ka vle lwen pa panse pozitif. "

Mendez lis lòt move konsepsyon sou domaj depresyon, ki gen ladan "depresyon se menm bagay la kòm tristès" ak "depresyon pral ale sou pwòp li yo."

"Tristès se yon emosyon tipik ak espere nan sitiyasyon nan pèt, chanjman, oswa eksperyans lavi difisil," li te di. "Depresyon se yon kondisyon ki egziste san yo pa deklannche ak retade nan pwen nan bezwen tretman. Depresyon se pi plis pase tristès okazyonèl. Depresyon enplike nan peryòd dezespwa, letaji, vid, enpuisans, chimerik, ak pwoblèm konsantre ak konsantre. "

Pou mwen, depresyon souvan santi tankou mwen obsève lavi yon lòt moun, prèske tankou si mwen plane sou kò mwen an. Mwen konnen mwen ap fè tout bagay sa yo mwen "sipoze fè" e souvan vrèman souri nan bagay mwen renmen, men mwen kite regilyèman santi tankou yon enposteur. Li nan menm jan ak santi a yon sèl ta ka fè eksperyans lè yo ri la pou premye fwa apre pèdi yon moun ou renmen. Kè kontan nan yon moman ki gen la, men kout pyen an nan zantray la pa lwen dèyè.

Moun ki wo fonksyone bezwen tretman pou depresyon tou

Moore di terapi se pi bon kote yon moun ka kòmanse tretman si yo gen sentòm depresyon.

"Terapis yo ka ede yon moun idantifye panse negatif, kwayans, ak abitid ki ka kontribiye nan santi deprime. Li te kapab gen ladan tou bagay tankou medikaman, aprann ladrès atensyon, ak fè aktivite lye nan amelyore atitid, tankou fè egzèsis, "li te di.

John Huber, PsyD, nan Sante Mantal endikap tou sijere ap resevwa "soti nan bwat konfò ou," espesyalman si moun nan se yon overachiever.

"Malgre ke siksè ak souvan lidè nan jaden yo, moun sa yo ap [fè lavi yo] anpil tankou kouri yon ras ak yon senti pwa pote 100 liv siplemantè," li te di. Pou diminye chay la, Huber di, konsidere debranche soti nan aparèy, ale deyò pou kèk lè fre, oswa pran yon nouvo aktivite. Rechèch te jwenn ke élaboration ka menm gen benefis pwomèt pou moun ki fè fas ak depresyon.

Kòm pou opinyon nonmedical mwen: Pale sou depresyon ou otank posib. Nan premye fwa, li pa pral fasil epi ou ta ka enkyete sou sa moun ap panse. Men, chwazi yon manm fanmi ou fè konfyans, zanmi, oswa pwofesyonèl epi ou pral aprann ke anpil moun pataje eksperyans menm jan an. Pale sou li fasilite izolasyon ki rezilta nan enteralize kondisyon sante mantal ou.

Paske pa gen pwoblèm figi a nan depresyon ou, li toujou pi fasil yo gade nan glas la lè gen nan yon zepòl apiye sou kanpe bò kote ou.

Wout la devan

Nan jaden an nan sante mantal, gen nan toujou anpil nou pa konnen. Men, sa nou konnen se ke depresyon ak enkyetid twoub afekte byen lwen twòp moun pou sosyete nou an rete inyoran sou yo.

Lè ou deprime pa fè m 'parese, antisosyal, oswa yon move zanmi ak manman. Epi pandan ke mwen ka fè yon gwo zafè nan bagay sa yo, mwen pa irézistibl. Mwen rekonèt ke mwen bezwen èd ak yon sistèm sipò.

Epi sa OK.

Ekri Caroline Shannon-Karasik te parèt nan plizyè piblikasyon, ki gen ladan: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, ak magazin Kiwi, osi byen ke SheKnows.com ak EatClean.com. Li aktyèlman ap ekri yon koleksyon esè. Plis ka jwenn nan carolineshannon.com. Caroline kapab tou jwenn sou Instagram @carolineshannoncarasik.