GIF sa yo pafètman eksplike kijan ou santi ou apre jou janm

Kontan

• Revizyon pou

1. Pandan w ap bite soti nan jimnastik la (toujou gen anpil andorfin), ou asezonmannan afterburn lanan yon antrennman gwo ak fatigan.

Sa rèd nan janm ou se santi a satisfaksyon dous (ak, byen, asid laktik).

2. Ou fè li lakay ou epi ou bezwen soti nan machin nan mache andedan. Janm ou refize kolabore.

Lè sa a, li reyèlman frape ou-sa yo dom yo pral lanfè, epi li deja kòmanse. (Ta ka osi byen chèche konnen si doulè nan misk sa a se yon bon bagay oswa yon move bagay.)

3. jou janm se pi gwo eskiz pou plunk desann sou kabann ou/kanape Et pa deplase pou tout rès lannwit lan.

(Vrèman, sèl rezon ki fè ou janm leve se pwan yon ti goute pòs-antrennman.)

4. Men, lè ou eseye tonbe nan dòmi lannwit sa a, laboule mat nan janm ou anpeche w vin konfòtab.

Dòmi ta ka kle nan rekiperasyon bon, men li la fondamantalman enposib lè janm ou santi tankou plon.

5. Ou reveye, an premye,bliye sou antrennman yè a.Men, le pli vit ke ou eseye jwenn soti nan kabann, tout doulè a ​​vini kouri tounen vin jwenn ou.

Mache se pa menm yon opsyon.

6. Ou finalman reprann yon ti kras mobilite, men kad ou yo toujou searing ak doulè.

Ki jan li posib menm pou yo fè mal sa a anpil?

7. Senpleman deplase soti nan yon kote ale vin bagay ki pi difisil ou pral fè tout jounen an.

Ou dwe jwenn reyèlman kreyatif.

8. Tankou, reyèlman,reyèlmankreyatif.

9. Yonnd jis fè fas a lefèt ke gen moun ki pral fikse nan ou tout jounen an, mande sa ki mal ou.

Erezman, lòt moun ki gen kapasite yo ka tache jou apre janm ou a yon kilomèt lwen.

10. Epi god defann ou jwenn tèt ou sou planche a-pa gen okenn leve soti nan sa.

Sa a se sa ki dwe santi tankou yo dwe konplètman soti nan fòm.

10. Aktyèlman, jis leve soti nan yon chèz se yon feat w pèdi enposib.

Non, mwen pa grosye. Mwen jis fizikman pa ka kanpe.

12. Ak mach eskalye yo se jis sou bagay ki pi move ki ka rive ou.

Epi, non, desann pa pi fasil.

13. Tout sa ou ka fè se tann pou doulè a ​​bese, pou ou ka rekòmanse lavi kòm yon moun nòmal.

Ou prèske la.

14. Men, sipriz! Nan demen se menm pi mal.

Ki sa ki pa touye ou fè ou (fizikman) pi fò, dwa?

15. Se pa jiskaske twazyèm lan (oswa katriyèmoswa senkh jou)ke ou reyalize ou ka mache san yo pa twonpe.

Epi, pi enpòtan, ou ka finalman admire pwogrè difisil-ou touche ou yo. (PS isit la poukisa yo pwobableman gade pi byen apre yon jou repo vs nan jou janm tèt li.)

16. ...Jis nan tan pou demen tounen jou janm ankò.

Revizyon pou