Pi bon egzèsis abs yo pou fanm yo

Kontan

• Revizyon pou

Rezon sekrè vant ou ta ka pa vin fèm se pa sa ou fè nan jimnastik la, se sa ou fè rès jounen an. "Yon bagay ki senp tankou chita nan yon biwo tout jounen an ka sabote efò ab-sculpting ou yo," di Brent Brookbush, antrenè Vil Nouyòk, yon espesyalis amelyore pèfòmans ki sètifye pa Akademi Nasyonal Medsin Espò. Chita nan yon sèl pozisyon mennen nan misk sere, sa ki ka fè li pi difisil nan kontra ab ou ak fè viraj mouvman efektivman, li te di.

Plan kat pati Brookbush a abòde pwoblèm sa a pou ou jwenn pi bon antrennman ab ou tout tan. Kòmanse kounye a epi jwenn konfyans sou baring mitan ou nan jis kat semèn.

KISA POU FE

Fè mouvman sa yo nan lòd 2 oswa 3 fwa pa semèn. Premye yo fèt pou lage ak detire kò ou an premye. Sa a mete baz pou rès mouvman yo travay mitan ou.

Ranfòse rezilta ou yo: Add Cardio plizyè fwa nan yon semèn boule flab tout lòt peyi sou. Oswa chanje bagay yo epi gade epi fè 10 minit yo nan yon antrennman vant plat.

SA W AP BEZWEN

Yon roulo kim, boul estabilite, ak tib rezistans okipe (yon tapi se si ou vle). Jwenn Kovèti pou nan powersystems.com.

Ale nan woutin lan!

Revizyon pou