Sa yo Brownie avwan lannwit Ofri 19 gram Pwoteyin

Kontan

• Chokola lannwit lan avwan
• Revizyon pou

Petèt manje mwatye yon chodyè nan chokola pou manje maten se pa pi bon an nan lide depi ou pral santi trè vye apre sa, men farin avwàn sa a? Wi. Wi, ou ka epi totalman ta dwe respire farin avwàn chokola sa a. Li tèlman parfe krèm ak chokola-kalite tankou brownie frape.

Epi se pa sèlman rèv chokola ou a rive vre, men manje maten dekadans sa a ofri 19 gram pwoteyin ak plis pase uit gram fib, tou-tout pou anviwon 10 gram sik. Dejene sa a pral satisfè dan ensasyabl dous ou ak grangou ou. Prepare li anvan ou ale nan kabann, epi ou pral tèlman eksite fouye nan vini denmen maten.

Chokola lannwit lan avwan

Engredyan

1/2 tas francha avwan

1 ti kiyè grenn chia

2/3 tas lèt soya san sik

1/4 efè poud pwoteyin chokola (apeprè 17.5 gram; mwen te itilize Vega)

1 ti kiyè poud kakawo

1 ti kiyè siwo erab

1 gwo kiyè kajou koupe

1/2 gwo kiyè bato chokola san letye (mwen te itilize Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips)

1 gwo kiyè seriz sèk oswa seriz

Esplikasyon

1. Add sis premye engredyan yo nan yon ti bokal mason epi melanje byen avèk yon kiyè.
2. Mete nan frijidè a lannwit lan.
3. Nan denmen maten, melanje nan kajou yo, bato chokola, ak seriz sèk epi jwi!

Atik sa a orijinal parèt sou Popsugar Fitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

7 Etap emosyonèl pou eseye manje an sante

Hack farin avwàn sa a se jeni seryezman

Ou pral Drool Plis pase chak youn nan asyèt sa yo vejetalyen

Revizyon pou