Gid Resous Super-Sou la men Nouvo paran yo ta dwe kenbe nan pòch yo

Kontan

• Ijans
• Sipò jeneral ak konsèy
• Kesyon Medikaman: Èske mwen ka pran sa a?
• Sante mantal
• Bay tete ak laktasyon
• Sante etaj basen
• Aprè akouchman doula
• Sèvis adisyonèl

Kenbe sit sa yo ak nimewo sou vitès rele pou lè ou bezwen sipò ki pi.

Si w ap tann yon adisyon nouvo nan fanmi an, ou te pwobableman deja resevwa anpil bagay bèl pou tibebe w la. Men, mwen pral ba ou yon lòt bagay: kado a nan enfòmasyon.

Mwen konnen, mwen konnen. Li pa prèske tankou plezi tankou dra swaddle ak ankadreman foto souvni. Men, mete konfyans mwen. Aprè ti bebe a rive, li pa reyèl. Ou pa janm konnen - si li nan premye oswa katriyèm ou - ki sa ki obstakl patikilye ou pral fè fas a oswa ki kalite sipò ou pral bezwen.

Sa a kote gid sa a sou la men nan esansyèl vini pous Gen kèk resous ki nan lis ke mwen espere ke tout moun sèvi ak yo. Gen kèk resous ki nan lis ke mwen espere ke pa gen moun ki itilize. Nenpòt fason, li nan tout enkli isit la, jijman gratis.

Kòm yon doula apre akouchman, li nan travay mwen ak privilèj sipòte nouvo paran yo lè yo nan pi vilnerab yo. Bay resous se yon gwo pati nan sa. (Mwens tan angoudi-élimination gwo twou san fon an sou entènèt, plis tan ak fanmi ou: Wi!) Mwen espere ke mwen ka fè menm bagay la pou ou.

Apre yo tout, li pran yon ti bouk. Ak jou sa yo, ki bouk se yon patchwork ki lach nan lavi reyèl ak resous sou entènèt.

Ijans

Premye bagay yo an premye: Ajoute nimewo telefòn pedyat ou a nan telefòn ou Favorites nan ka ou janm gen nenpòt enkyetid sou ti bebe an. Konnen ki kote lopital ki pi pre a oswa 24 èdtan sant swen ijan se.

Menm bagay la tou pou ou. Pa janm ezite rele founisè ou, patikilyèman si ou fè eksperyans apre akouchman sa a: Si ou pase yon boul ki pi gwo pase yon prin, tranpe nan plis pase yon sèl pad pou chak èdtan, oswa ou gen yon lafyèv, frison, kè plen, oswa batman kè rapid. Nenpòt nan sa yo ka siy emoraji apre akouchman.

Si ou gen chanjman nan vizyon, vètij, oswa tèt fè mal grav, rele founisè ou imedyatman. Sentòm sa yo ka siy preeklanpsi apre akouchman.

Sipò jeneral ak konsèy

Mwen se yon gwo fanatik frapan Facebook pou jwenn nouvo gwoup paran lokal pa katye, osi byen ke gwoup nasyonal / entènasyonal pa enterè. Sèvi ak yo pou sipò, konsèy, vantilasyon, oswa fizik rankontre-ups, ki se patikilyèman benefisye lè w ap lakay ou pou kont li nan premye semèn sa yo oswa mwa. Lopital ou a ap tou ofri yon nouvo gwoup paran.

• Bay tete. La Leche Lig se pi byen li te ye-yo, ak toupatou, gwoup laktasyon sipò. (Plis sou laktasyon anba a.) Li gen chapit nan prèske tout vil yo ak vil yo, epi li se yon resous enkwayab gratis - pou insight, osi byen ke zanmi potansyèl yo.
• Livrezon Sezaryèn. Rezo Entènasyonal Sezaryans Konsyantizasyon (ICAN) gen gwoup lokal yo kòm byen ke yon gwoup Facebook fèmen pou moun k ap chèche sipò, si ou te gen yon pwograme C-seksyon, ijans C-seksyon, oswa VBAC
• Enkyetid apre akouchman ak depresyon. Postpartum Sipò Entènasyonal (PSI) bay yon lame nan resous sante mantal (plis sou sa ki anba a), men mwen patikilyèman apresye reyinyon yo chak semèn sou entènèt li kenbe pou enkyetid atitid perinatal ak moun kap bay swen militè yo.
• Surrogacy. Si w ap itilize (oswa ou te itilize) yon ranplasan epi w ap chèche konekte ak lòt paran Surrogacy, ou ka vle tcheke deyò gwoup Facebook Surrogates yo ak paran yo gen entansyon, ki gen anpil prèske 16,000 manm yo.
• Adopsyon. Konsèy Nò Ameriken sou Timoun Adoptab (NACAC) ofri yon endèks gwoup sipò paran adoptif pa eta. Li nan vo anyen ke pòs-adopsyon depresyon se yon kondisyon trè reyèl, ki kèk jwenn difisil diskite sou ouvètman. Si w ap konbat, ou ka jwenn fowòm sa yo itil kòm byen ke enfòmasyon sa a nan Depatman Sante ak Sèvis Imen Etazini.

Kesyon Medikaman: Èske mwen ka pran sa a?

Mwen te ekri sou sipleman apre akouchman ak remèd fèy laktasyon popilè isit la nan Healthline, men si w ap toujou mande, "Èske mwen ka pran sa a?" sèvi ak de resous sa yo pou efè klinik la:

• LactMed. Sa a se Enstiti Nasyonal la nan dwòg Sante a ak baz done laktasyon. (Genyen tou yon app!)
• Manman. Si ou gen yon kesyon sou yon medikaman oswa lòt sibstans pandan peryòd la perinatal, san bi likratif sa a ka ede anpil chans. Li fèy enfòmasyon enpòtan sou sit la oswa kontakte yo dirèkteman atravè apèl, tèks, imèl oswa chat ap viv pou pale ak yon espesyalis pou gratis.

Sante mantal

Gen yon sèten kantite "Mwen pa santi mwen tankou tèt mwen" ki se nòmal apre akouchman. Men, ki jan ou fè konnen si sa ou santi ou se nòmal, oswa yon bagay yo dwe konsène sou? Espesyalman lè blou apre akouchman, depresyon, enkyetid, ak sikoz ka manifeste trè diferan pou chak moun.

Li estime ke jiska 15 pousan nan fanm ansent ak apre akouchman fè eksperyans depresyon. Si ou pa fin sèten, ou ka kòmanse pa pran egzamen rapid sa a. Li se yon kesyonè estanda anpil doulas itilize pou vizit ansent ak apre akouchman.

• Si w gen enkyetid sou repons ou yo, oswa santiman egzamen an pote, tanpri kontakte founisè ou, yon pwofesyonèl sante mantal ou fè konfyans, oswa rele Liy Dirèk Nasyonal Depresyon apre akouchman an nan 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI ofri tou yon myriad nan resous yo. Mwen panse ke yo ap pi bon ale-a pou kesyon sante mantal. Ou ka rele liy asistans lan nan 1-800-944-4773 oswa jwenn sipò ki tou pre nan anyè leta pa eta yo.
• Si ou janm santi ou an danje imedyat, rele 911, sèvis ijans lokal ou a, oswa National Suicide Prevention Lifeline nan 1-800-273-8255.

Bay tete ak laktasyon

Pou manman ki chwazi bay tete, sipò laktasyon gen tandans yo dwe kout ak kout-te viv nan lopital la, epi pa gen okenn laktasyon fòmèl swivi yon fwa ou tèt lakay ou.

sispann bay tete pi bonè pase sa yo gen entansyon akòz defi bay tete. Ak sèlman 25 pousan nan ti bebe yo sèlman bay tete nan 6 mwa.

Bay tete se yon travay di, epi li pran pratik ak pèsistans. Petèt w ap fè fas ak defi pwent tete (plat, Envèse, oswa pwononse ka siplemantè difisil), oswa pwoblèm obtenir, oswa yon rezèv ki ba - patikilyèman si ou te gen konplikasyon, yon nesans twò bonè, oswa ki gen rapò ak estrès la nan yon retou bonè travay.

• Akademi Ameriken pou Pedyatri ofri yon konplè Q&A sou enkyetid komen bay tete.
• Stanford Medsin gen yon ti koleksyon ankò vanyan sòlda nan videyo bay tete ki itil yo gade lè w ap ansent oswa ki fèk apre akouchman ak ap eseye jwenn pann an nan bagay sa yo.
• Si sipò an pèsòn se plis vitès ou, La Leche Lig, jan mansyone pi wo a, se toupatou - epi li gratis!

Mwen kwè ak tout kè ke chak moun apre akouchman ta dwe envesti nan yon konsiltan laktasyon si yon) li nan finansyèman posib, ak / oswa b) se kè ou mete sou bay tete. Yo vo pwa yo an lò (likid).

Mwen toujou rekòmande tcheke avèk pedyat ou an premye pou ekspè lokal, ou fè konfyans. Kòm yon fallback, ou ka gade jiska yon konsiltan laktasyon IBCLC lokal yo. IBCLC yo gen pi wo nivo fòmasyon posib.

Sa te di, gen plizyè lòt nivo sètifikasyon, epi, konbine avèk eksperyans pratik (literal), pa gen okenn rezon ki fè yo pa kapab egalman itil pou ou. Isit la nan yon fatige rapid nan soup la alfabè nan deziyasyon laktasyon ou ka vini nan tout:

• CLE: Sètifye Laktasyon Edikatè
• CLS: Espesyalis sètifye Laktasyon
• CLC: Sètifye Laktasyon Konseye

Chak nan deziyasyon ki anwo yo reprezante omwen 45 èdtan nan edikasyon laktasyon, ki te swiv pa yon egzamen.

• IBCLC: Konsèy Entènasyonal sètifye Laktasyon konsiltan

Nivo sa a vle di omwen 90 èdtan nan edikasyon laktasyon, ansanm ak yon egzamen konplè.

Sante etaj basen

Kòm mwen te ekri nan yon kolòn pi bonè sou sante apre akouchman etaj basen, bay nesans pa otomatikman fè ou destine nan yon lavi nan pipi aksidan lè ou etènye, ri, oswa tous.

Anba sikonstans atténuateur, ou pa ta dwe gen pwoblèm koule apre 6 semèn pou yon livrezon senp, oswa apre 3 mwa si ou te gen chire siyifikatif chire oswa akouchman ki gen rapò ak akouchman. Si ou fè sa, li lè yo chache yon terapis etaj basen fizik.

• Gen de repèrtwar ou ka itilize pou jwenn yon espesyalis tou pre ou: Premyèman, Asosyasyon Terapi Fizik Ameriken an (APTA). Filtre pou "sante fanm yo" epi gade pou yon moun ki gen DPT ak WCS pa non yo.
• Lè sa a, gen nan anyè Herman & Wallace Pelvic Reyabilitasyon Enstiti a. Founisè sa yo gen fòmasyon enkwayab. Ou pral wè tou yon deziyasyon adisyonèl nan PRPC pou Sètifikasyon Reyabilitasyon pratik basen, ki se espesifik nan Herman & Wallace.

Malgre ke gen literalman dè milye de tutoryèl sou entènèt ak egzèsis itil atravè YouTube ak Instagram enfliyanse, yo pa ta dwe kote ou kòmanse.

Ou bezwen konnen ki sa ki espesyalman ale sou ak ou kò anvan ou eseye nenpòt mouvman. (Pou egzanp, kegels yo pa bon pou tout moun!) Chèche insight pwofesyonèl an premye, ak Lè sa a, eksplore jan sa nesesè.

Aprè akouchman doula

Li evidan, kòm yon doula apre akouchman tèt mwen, mwen partial lè mwen di sa ki annapre yo, men mwen kwè ke li se 100 pousan vre: Chak fanmi ka benefisye de gen yon doula apre akouchman.

Etid yo montre ke sipò doula ka ede diminye pousantaj maladi atitid apre akouchman an, epi li ka gen rezilta pozitif enpòtan pou tout fanmi an.

Pou jwenn yon doula apre akouchman ki sètifye nan zòn ou an, tcheke lis tout peyi DONA Entènasyonal la. Divilgasyon konplè: Mwen sètifye nan, ak yon manm nan, DONA Entènasyonal. Gen anpil lòt òganizasyon doula apre akouchman ak kolektiv ki egalman kredib. Kèlkeswa òganizasyon an ak nenpòt moun ou chwazi, mwen sijere ou patisipe pou yon moun ki sètifye epi mande enfòmasyon sou fòmasyon yo, nan adisyon a mande pou referans.

Ak yon moman pwòp tèt ou-pwomosyon: Mwen kouri yon bilten chak semèn ki bay prèv ki baze sou enfòmasyon ak konsèy pou katriyèm trimès la. Li kout, rapid, e li gen ladan li enteresan nan semèn nan. Ou ka aprann plis sou li isit la.

Sèvis adisyonèl

• Machandiz nan kay la ak sekirite anviwònman an. Si w ap konsène sou swen pou po ak pwodwi nan kay la ou itilize pandan gwosès ak apre akouchman, Gwoup Travay Anviwonman an gen yon baz done super itil nan pwodwi rated. Navige nan meni an gout-desann sou tab la Ti bebe & manman. Ou ap jwenn anpil losyon popilè, savon, chanpou, ak krèm kouchèt klase pou toksisite.
• Nitrisyon. Pwogram Espesyal Nitrisyon Siplemantè pou Fanm, Tibebe ak Timoun (WIC) Pwogram pa sèlman ede ak manje ki bon pou manman ak ti bebe, men li bay resous tou nouvo paran yo tankou tès depistaj sante ak konsèy pou bay tete. Aprann plis isit la.
• Twoub itilizasyon Opioid. Itilize Opioid pandan gwosès la quadruple, ak abi sibstans se yon faktè kontribye nan lanmò perinatal. Si ou bezwen èd - jwenn yon etablisman tretman, gwoup sipò, òganizasyon kominotè, oswa lòt resous - kontakte Liy asistans nasyonal pou abi sibstans ak administrasyon sèvis sante mantal (SAMHSA) nan 1-800-662-HELP (4357). Li konfidansyèl, gratis, epi ki disponib 24/7.

Mandy Major se yon manman, sètifye apre akouchman doula PCD (DONA), ak ko-fondatè a nan Major Care, yon demaraj telehealth ofri swen aleka doula pou nouvo paran yo. Swiv ansanm @majorcaredoulas.