Duo sa a ap preche pouvwa gerizon grasa atensyon an deyò

Kontan

• Revizyon pou

Kominote se yon mo ou tande souvan. Li pa sèlman ba ou yon opòtinite yo dwe yon pati nan yon bagay ki pi gwo, men li tou kreye yon espas ki an sekirite pou echanj la nan lide ak santiman yo. Sa a se egzakteman sa Kenya ak Michelle Jackson-Saulters te espere bati lè yo te fonde Deyò Journal Tour la nan 2015 kòm yon òganizasyon byennèt ki vize a ede fanm fòme yon koneksyon pi fon ak tèt yo ak mond lan bò kote yo nan atensyon ak mouvman.

"Fanm yo souvan pa santre tèt yo," di Michelle. "Nou souvan santi tankou nou pou kont li, ak santiman yo ke nou ap fè eksperyans yo, se sèlman nou yo. Ki sa nou te remake, menm si, se ke anpil nan nou yo gen eksperyans menm jan an, ak nivo sa a nan kamaradri se sa ki ede fanm yo santi yo mwens izole ak plis konfyans."

Deyò Journal Tour la fòje di Bondye mèsi sa a nan anviwònman gwoup nan yon konbinezon de mouvman deyò-souvan randone-jounal, ak meditasyon. Melanj sa a se pa sèlman yon sinèrji natirèl ki travay byen ak pwogram yo, men tou entèvansyon sa yo syantifikman pwouve diminye estrès ak enkyetid ak ogmante pwodiksyon serotonin ak dopamine, ki fè moun santi yo byen, eksplike Kenya. "Li ekspoze anpil moun lokatè yo geri nan lanati," li te ajoute. (Ki gen rapò: Foto bèl lanati sa yo pral ede w Chill Out kounye a)

Plus, "gen yon bagay sou ki fatig apre yo te fin aktif fizikman ki pran desann kèk nan mi entèn nou yo, ki fè nou santi nou yon ti kras pi lib ak plis ouvè," ajoute Michelle. "Genyen tou yon pati nan nou ki santi l akonpli." (Ki gen rapò: Benefis sante mantal ak fizik nan antrennman deyò)

Kenya ak Michelle tou de di ke yo te plede ak depresyon ak enkyetid nan tan lontan an epi yo te kouri dèyè plis moman santi-bon nan pwòp lavi yo-e yo te asire ke lòt fanm yo te tou.

Te panse yo te konfime apre yon vwayaje nan Stone Mountain Park nan Georgia, lè Kenya, Michelle, ak kèk lòt zanmi t ap medite. Lè yo louvri je yo, de lòt fanm te rantre nan, mande kòman yo ta ka fè pati gwoup la. Pandan ke motif inisyal li yo te ede donte enkyetid pwòp li yo, Kenya te wè enterè lòt fanm yo kòm yon opòtinite. (Ki gen rapò: Jounal Apps pou "Ekri desann" tout panse ou)

Se konsa, sa ki te kòmanse kòm yon vwayaje pè ak yon moman nan atensyon ak gerizon nan mitan zanmi gen kounye a, twa ane pita, fleri nan yon kominote a apeprè 31,000 fanm ki patisipe nan chak mwa nan moun ogmantasyon kòm byen ke yon pwogram anyèl yo rele #wehiketoheal. Inisyativ la pandan yon mwa gen ladan yon lame nan resous sou entènèt tankou eBooks, masterclasses, ak seminè, osi byen ke nan-moun ogmantasyon kominote nan tout mond lan. Yo te menm dènyèman te lanse yon bwat #wehiketoheal nan kay ki se chockful nan jounal, kat èd memwa, lwil esansyèl, yon chandèl, ak yon plant-pafè pou moun ki pa ka jwenn deyò a kounye a. Epi pandan ke gwoup sa a te kreye pou leve ak otorize tout fanm, Kenya ak Michelle, ki te ansanm tankou yon koup depi 2010, yo pa timid sou yo te pwòp tèt ou natif natal yo. "Michelle ak mwen parèt nan mond lan trè san pakul ak fyète kòm fanm Nwa ak fanm keer," di Kenya. (Ki gen rapò: Ki jan sa ye tankou yon fanm nwa, masisi nan Amerik)

Duo a pa montre okenn siy ralanti. "Nan kòmansman an, mwen pa panse ke nou reyèlman konprann ke nou te lidè e ke te gen yon responsablite nan kenbe ak kreye espas pou fanm sa yo kote yo santi yo an sekirite yo dwe tèt yo ak yo dwe onèt ak vilnerab ak tèt yo ak lòt moun," di Michelle. "Èske gen fanm ki di ke eksperyans sa a te chanje lavi yo oswa yo te santi yon sòt de lage se poukisa mwen pi fyè."

Enpak sa a se poukisa koup la pa t 'kite COVID-19 mete yon douch sou pwogramasyon yo oswa anpeche kapasite yo nan bay relèv. Olye de sa, yo channeled efò yo nan rasanbleman sou entènèt, ofri aktivite jounal, konvèsasyon, e menm yon edisyon espesyal vityèl #hiketoheal semèn onore Nwa geri, prezante yon seri de sijè soti nan sante mantal ak lajan nan rasis ak kominote a kouri. Evènman sa a ki dire sèt jou te kreye kòm yon repons a pwoblèm enjistis rasyal ki t ap soufri nan peyi a, sètadi asasina trajik George Floyd ak Breonna Taylor. Yo menm tou yo toujou ankouraje manm yo fè tan nan tèt deyò solo menm lè pi gwo rasanbleman kominal yo te mete sou kenbe. (Ki gen rapò: Kisa mwen vle moun konnen sou manifestasyon yo kòm yon pwopriyetè biznis nwa ki te kraze brize)

Tout bagay twomatik kounye a e nou dwe kapab jere chòk sa yon jan kanmenm. Yon anpil moun yo te kapab fè sa nan mouvman bliye nan deyò yo.

Michelle Jackson-Saulters, ko-fondatè nan jounal deyò vwayaj la

Tan sa a deyò pa dwe long, selon koup la. Menm jis 30 minit, ki ka vle di anyen soti nan ale pou yon ti mache chita deyò sou patyo ou, se ase yo rekòlte benefis yo. (FYI: Yon revizyon nan syans revele ke yo te deyò nan espas vèt te ede amelyore estim pwòp tèt- ak atitid.) Men, ap resevwa deyò ak dore nan lanati se pa sèl fason yo te ankouraje branch fanmi yo pran yon ti moman nan swen pwòp tèt ou . Lòt rekòmandasyon yo enkli: noter desann 5-10 bagay ou rekonesan pou chak jou ak akor nan Meditative Mind sou YouTube, yon chanèl ki ofri bat binaural, ki se mizik lè l sèvi avèk de frekans diferan ki ka kreye sèten emosyon, santiman, ak sansasyon fizik tankou kòm kreye yon sans de kalm. Menm depans jis senk minit ak youn nan pratik sa yo pwòp tèt ou-swen, ka fè yon diferans-petèt pa premye fwa, dezyèm lan, oswa menm senkyèm fwa ou fè li, men ak yon angajman ki konsistan nan tèt ou, ou ka kreye chanjman ki dire lontan. (Ki gen rapò: Pi bon videyo meditasyon sou YouTube pou Sanite ou ka difize)

Michelle di: “Nou sosyalize antanke fanm pou nou pran swen ak moun k ap pran swen nou. "Nou natirèlman gen tandans mete tèt nou dènye, e mouvman sa a vle di ede fanm yo mete tèt yo an premye pou yon fwa."

• Kijan Manman sa a Bidje pou l gen 3 timoun li yo nan espò jèn yo
• Konpayi Balèn sa a ap itilize teknoloji AR pou fè pwòp tèt ou pi entèaktif
• Sa a Chef patisri ap fè bagay dous Healthy Fit pou nenpòt ki style manje
• Restoratè sa a ap pwouve manje ki baze sou plant ka tankou anvi tankou li an sante

Revizyon pou