Pa gen BS Gid pou ale nan plaj la ak Psoriasis

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Limite tan ou nan solèy la
• Mete krèm pwotèj kont solèy
• Naje nan dlo a
• Rete nan lonbraj la
• Ki sa ki mete
• Ki sa ki pake
• Takeaway la

Apèsi sou lekòl la

Ete ka vini kòm yon soulajman gwo lè ou gen psoriasis. Sunshine se yon zanmi po kal. Reyon iltravyolèt li yo (UV) aji tankou terapi limyè, netwaye balans ak ba ou po a lis ou ve yo te manke.

Men, twòp tan nan solèy la ta ka vini nan pri a nan eripsyon po plis. Se poutèt sa prekosyon se kle si w ap dirije soti nan jwi yon jou nan plaj la.

Limite tan ou nan solèy la

Limyè solèy la bon nan netwaye balans psoriasis. Reyon UVB li yo ralanti selil po surcharge soti nan miltipliye twòp.

Trape an se, ou bezwen ekspoze po ou tou dousman pou efè a max. Kouche soti pou 15 minit yon fwa chak jou sou kèk semèn ta ka mennen nan kèk netwaye. Pran solèy pou èdtan nan yon detire ka gen efè opoze a.

Chak fwa ou jwenn yon sunburn, wouj la woma-tankou ou wè (ak santi) se domaj sou po. Sunburns ak lòt blesi sou po irite po ou, ki ta ka deklanche nouvo psoriasis fize-ups.

Mete krèm pwotèj kont solèy

Si ou fè plan pase yon jou nan plaj la, krèm pwotèj kont solèy ak rad solèy-pwoteksyon yo se esansyèl sak plaj. Chwazi yon solèy ki reziste ak gwo solèy epi ki gen yon gwo pwoteksyon solèy (SPF).

Sèvi ak echèl la Fitzpatrick kòm yon gid ki SPF yo sèvi ak, ak konbyen tan yo rete deyò nan solèy la. Si kalite po ou a se 1 oswa 2, ou gen plis chans boule. Ou pral vle sèvi ak yon SPF 30 oswa pi wo krèm pwotèj kont solèy epi chita nan lonbraj la pi fò nan tan an.

Ou pa dwe avare ak ekran an. Fwote yon kouch epè sou tout po ekspoze 15 minit anvan ou mete tèt deyò. Reaplike li chak 2 èdtan, oswa nenpòt lè ou pran yon plonje nan lanmè a oswa pisin.

Krèm pwotèj kont solèy se jis yon eleman nan pwoteksyon solèy bon. Mete tou yon chapo ki gen anpil rad, rad pwoteksyon UV, ak linèt solèy kòm gwo plak pwotèj anplis kont solèy la.

Naje nan dlo a

Dlo sale pa ta dwe fè mal psoriasis ou. An reyalite, ou ta ka remake kèk netwaye apre yon plonje nan lanmè a.

Pou syèk, moun ki gen psoriasis ak kondisyon po te vwayaje nan lanmè Mouri a tranpe nan dlo trè sale li yo. Li pi sanble ke mayezyòm ak lòt mineral nan dlo lanmè (pa sèl la) responsab pou netwaye po a. Men sèl ka ede debarase selil sa yo ki mouri sou po yo.

Si ou fè yon plonje nan lanmè a, pran yon douch cho le pli vit ke ou rive lakay ou. Lè sa a, fwote sou yon idratan yo anpeche po ou soti nan siye deyò.

Rete nan lonbraj la

Chalè ka irite po ou epi kite ou grate. Eseye evite plaj la nan jou super cho. Lè ou pann soti oceanside, bwa nan lonbraj la otank posib.

Ki sa ki mete

Sa a jiska ou, ak konbyen po w ap konfòtab montre. Yon kostim de ben ki pi piti pral ekspoze plis zòn nan po a echèl ki kouvri ou vle klè. Men, si w alèz ekspoze plak ou yo, chwazi yon kostim ki ofri plis kouvèti, oswa mete yon T-shirt sou li.

Ki sa ki pake

Ou definitivman vle pote krèm pwotèj kont solèy ak solèy-pwoteksyon, tankou yon chapo laj-rebò ak linèt solèy.

Pote yon glasyè ki te ranpli avèk dlo. Li pral kenbe ou idrate ak fre, ki ta ka ede anpeche psoriasis ou soti nan flaring moute. Epitou, asire w ke ou pake kèk ti goute oswa yon ti repa pou ou pa jwenn grangou.

Mete yon parapli tou. Li nan vo trenen ansanm, paske li pral ba ou yon plas lonbraj kote ou ka fè bak ant èdtan yo solèy pik nan 10 a.m. ak 4 p.m.

Takeaway la

Yon jou nan plaj la ta ka jis bagay la yo detann ou. Ekspozisyon nan solèy la ak dlo lanmè sale ta ka ede amelyore po ou, tou.

Anvan ou plop desann sou sèvyèt ou epi kòmanse bronze, asire w ke ou ap kouvri ak yon kouch epè nan krèm pwotèj kont solèy. Epi limite tan ou nan solèy la a 15 minit oswa konsa anvan retrè nan lonbraj la nan yon parapli.