Rejim Kalite San an: Yon Revizyon Prèv ki baze sou

Kontan

• Ki sa ki rejim alimantè a san?
• Lectins se yon lyen pwopoze ant rejim alimantè ak kalite san
• Èske gen nenpòt prèv syantifik dèyè rejim alimantè san an?
• Pran Mesaj Lakay

Yon rejim alimantè ki rele rejim alimantè san an te popilè pou prèske de deseni kounye a.

Défenseur nan rejim alimantè sa a sijere ke kalite san ou detèmine ki manje ki pi bon pou sante ou.

Gen anpil moun ki sèmante sou rejim alimantè sa a, epi reklamasyon ke li te sove lavi yo.

Men, ki sa ki detay yo nan rejim alimantè a san, epi èske li baze sou nenpòt prèv solid?

Ann gade.

Ki sa ki rejim alimantè a san?

Rejim alimantè san an, ke yo rele tou san an gwoup rejim alimantè, te vulgarize pa yon doktè naturopati rele Doktè Pyè D'Adamo nan ane a 1996.

Liv li a, Manje dwa 4 kalite ou, te ekstrèmman siksè. Se te yon bèstzele New York Times, te vann dè milyon de kopi, e li toujou pwi enflasyon popilè jodi a.

Nan liv sa a, li reklamasyon ke rejim alimantè a pi bon pou nenpòt ki moun depann sou ABO kalite san moun nan.

Li reklamasyon ke chak kalite san reprezante karakteristik jenetik nan zansèt nou yo, ki gen ladan ki rejim alimantè yo evolye ap boujonnen sou.

Men ki jan chak tip san sipoze manje:

• Kalite A: Rele agrè a, oswa kiltivatè. Moun ki kalite A ta dwe manje yon rejim alimantè ki rich nan plant, ak konplètman gratis nan "toksik" vyann wouj. Sa a sanble ak yon rejim alimantè vejetaryen.
• Kalite B: Rele nomad la. Moun sa yo ka manje plant ak pifò vyann (eksepte poul ak vyann kochon), epi yo ka manje tou kèk letye. Sepandan, yo ta dwe evite ble, mayi, lantiy, tomat ak kèk lòt manje.
• Kalite AB: Rele enigm lan. Dekri kòm yon melanj ant kalite A ak B. Manje yo manje gen ladan fwidmè, tofou, letye, pwa ak grenn. Yo ta dwe evite pwa ren, mayi, vyann bèf ak poul.
• Kalite O: Rele chasè a. Sa a se yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin ki baze lajman sou vyann, pwason, bèt volay, sèten fwi ak legim, men limite nan grenn, legum ak letye. Li sanble ak rejim alimantè paleo a.

Pou dosye a, mwen panse nenpòt nan modèl dyetetik sa yo ta dwe yon amelyorasyon pou pifò moun, kèlkeswa kalite san yo.

Tout 4 rejim (oswa "fason pou manje") yo sitou ki baze sou reyèl, manje ki bon pou lasante, ak yon gwo etap moute soti nan rejim alimantè a estanda oksidantal nan manje tenten trete.

Se konsa, menm si ou ale nan youn nan rejim sa yo ak sante ou amelyore, li pa nesesèman vle di ke li te gen anyen fè ak gwoup san ou.

Petèt rezon ki fè benefis sante a se senpleman ke ou ap manje manje ki an sante pase anvan.

Kalite A rejim alimantè a sanble ak yon rejim alimantè vejetaryen, men kalite O se yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin ki sanble ak rejim alimantè a paleo. De lòt yo se yon kote nan ant.

Lectins se yon lyen pwopoze ant rejim alimantè ak kalite san

Youn nan teyori santral yo nan rejim alimantè san an gen pou wè ak pwoteyin ki rele lektin.

Sibstans sa yo konsidere kòm antinutriman, epi yo ka gen efè negatif sou pawa zantray la ().

Dapre teyori rejim alimantè tip san an, gen anpil lektin nan rejim alimantè a ki espesyalman vize diferan kalite san ABO.

Yo deklare ke manje kalite move lektin yo ka mennen nan aglutinasyon (ansanm) nan globil wouj nan san.

Gen aktyèlman prèv ki montre ke yon ti pousantaj nan lektin nan legim anvan tout koreksyon, kwit, ka gen aktivite aglutine espesifik nan yon sèten kalite san.

Pou egzanp, pwa lima kri ka kominike sèlman ak globil wouj nan san nan moun ki gen san kalite A (2).

An jeneral, sepandan, li parèt ke majorite nan lektin aglutinasyon reyaji avèk yo tout ABO kalite san ().

Nan lòt mo, lektin nan rejim alimantè a PA espesifik san-kalite, ak eksepsyon de yon varyete kèk nan legum kri.

Sa a ka pa menm gen okenn enpòtans mond reyèl, paske pifò legum yo tranpe ak / oswa kwit anvan konsomasyon, ki detwi lektin yo danjere (,).

Gen kèk manje ki gen lektin ki ka lakòz globil wouj nan san yo ansanm. Pifò lektin yo pa tip san espesifik.

Èske gen nenpòt prèv syantifik dèyè rejim alimantè san an?

Rechèch sou kalite san ABO te avanse rapidman nan kèk ane ki sot pase yo ak deseni yo.

Gen kounye a fò prèv ki montre moun ki gen sèten kalite san ka gen yon risk ki pi wo oswa pi ba nan kèk maladi ().

Pou egzanp, kalite Os gen yon risk ki pi ba nan maladi kè, men yon risk ki pi wo nan maladi ilsè nan lestomak (7,).

Sepandan, pa gen okenn etid ki montre sa a genyen anyen fè ak rejim alimantè.

Nan yon gwo etid obsèvasyonèl nan 1,455 jèn adilt, manje yon kalite rejim alimantè (anpil fwi ak legim) te asosye avèk pi bon makè sante. Men, efè sa a te wè nan tout moun swiv kalite A rejim alimantè a, pa sèlman moun ki gen kalite A san ().

Nan yon gwo etid revizyon 2013 kote chèchè yo te egzamine done ki soti nan plis pase mil etid yo, yo pa t 'jwenn yon sèl etid ki byen fèt gade efè sante nan rejim alimantè san ().

Yo konkli: "Pa gen okenn prèv kounye a ki egziste pou valide benefis sante yo pretann nan alimantasyon san."

Nan 4 etid yo idantifye ke yon ti jan ki gen rapò ak ABO alimantasyon san, yo tout te mal fèt (,, 13).

Youn nan etid yo ki te jwenn yon relasyon ant kalite san ak alèji manje aktyèlman kontredi rekòmandasyon rejim alimantè kalite san an (13).

Pa gen yon sèl etid byen fèt ki te fèt swa konfime oswa refite benefis ki genyen nan rejim alimantè a san.

Pran Mesaj Lakay

Mwen pa doute ke anpil moun te fè eksperyans rezilta pozitif lè yo swiv rejim alimantè a. Sepandan, sa PA vle di ke sa a te nan nenpòt fason ki gen rapò ak gwoup san yo.

Rejim diferan travay pou diferan moun. Gen kèk moun ki fè byen ak yon anpil nan plant ak vyann ti kras (tankou kalite a yon rejim alimantè), pandan ke lòt moun boujonnen manje anpil manje ki gen anpil pwoteyin bèt (tankou rejim alimantè a kalite O).

Si ou te jwenn gwo rezilta sou rejim alimantè a san, Lè sa a, petèt ou tou senpleman jwenn yon rejim alimantè ki k ap pase yo dwe apwopriye pou metabolis ou. Li ka pa te gen anyen fè ak gwoup san ou.

Epitou, rejim alimantè sa a retire majorite nan manje trete malsen nan rejim moun yo.

Petèt sa se sèl rezon ki fè yo pi gwo ke li travay, san yo pa nenpòt ki konsiderasyon diferan kalite san yo.

Sa yo te di, si ou te ale nan rejim alimantè a san epi li travay pou ou, Lè sa a, pa tout vle di kontinye fè li epi yo pa kite atik sa a dekouraje ou.

Si rejim alimantè ou ye kounye a pa kase, pa ranje li.

Soti nan yon pwendvi syantifik, sepandan, kantite prèv ki sipòte rejim alimantè a san se patikilyèman dekouraje.