Pran swen papa m 'ki te malad te rele pwòp tèt ou reveye-up mwen te bezwen an

Kontan

• Dyagnostik la ki te mennen nan nouvo nòmal mwen an
• Lè bagay yo te pran yon vire
• Pwen an vire
• Kijan mwen te kòmanse bay priyorite mwen
• Liy anba mwen Self-Care
• Revizyon pou

Kòm yon dyetetisyen ak antrenè sante, mwen ede lòt moun anfòm pwòp tèt ou swen nan lavi ajitasyon yo. Mwen la pou bay kliyan mwen yo yon diskou ki bon nan move jou oswa ankouraje yo bay priyorite tèt yo lè yo santi yo akable, e mwen ka toujou konte sou yo jwenn pozitif la nan yon sitiyasyon difisil. Mwen di yo ke bati detèminasyon ak enkòpore abitid ki an sante fè yon gwo diferans lè w ap ale nan yon moman difisil.

Avèk tout predikasyon sa yo bay kliyan mwen yo, mwen te resevwa chòk yon lavi lè mwen reyalize mwen pa t egzakteman pratike menm abitid sante sa yo. Mwen te bezwen reteach tèt mwen kèk nan leson sa yo tou.

Pafwa li pran yon bagay gwo oswa pè souke ou soti nan yon funk, e se sa ki te rive m '. Mwen te gen yon apèl sante fèmen ki ta ka touye m ', ak eksperyans la te montre m' ke mwen te gen priyorite pwòp bezwen mwen ak swen pwòp tèt ou.

Dyagnostik la ki te mennen nan nouvo nòmal mwen an

Lè m 'te gen 31, papa m' te dyagnostike ak kansè nan pankreyas, ki, tankou pifò nan kansè sournwa GI sa yo, gaye nan tout kote f*** li te vle lè doktè yo te aktyèlman jwenn li. Fanmi mwen pa te gen okenn lide ki kantite (oswa ki jan ti kras) tan nou ta ka kite avè l ', men te konnen ke li te limite.

Sa ki te reveye nimewo apèl yon sèl. Mwen te boule tèt mwen nan travay prèske chak wikenn nan yon lopital nan klinik nitrisyon li a pandan m ap bati pwòp pratik mwen epi m te pran lòt travay, epi m te kite prèske pa gen tan pou fanmi. Se konsa, mwen kite travay klinik mwen an ak te kòmanse pase tout tan lib mwen nan New Jersey ak papa m 'oswa akonpaye l' nan vizit doktè ak tretman nan New York City.

Bagay ki komik sou travay nan swen sante se ke moun panse ke ou se majik itil lè pwòp manm fanmi ou malad, men an reyalite, papa m 'pa t' vle m 'te nitrisyonis li-li jis te vle m' yo dwe pitit fi l 'ak pann. soti. Se konsa, mwen te fè. Mwen ta pran apèl kliyan nan ansyen chanm mwen an epi li te ekri pi fò nan atik mwen yo sou iPad mwen chita sou kanape a avè l 'ak chen yo oswa kanpe nan kontwa kwizin nan kay paran mwen an.

Asire w, dòmi mwen te terib ak kè m 'te kous tout tan tout tan an, men mwen te kenbe di tèt mwen sa a te jis yon bagay nou te jwenn nan. Lè li rive yon maladi ak yon pronostik kout pyen-ou-nan-zantray la, pa gaspiye yon moman nan tan ansanm ak mete sou yon figi bon vin yon mani nan kalite. Mwen te detèmine ki sanble AF pozitif, epi mwen pa t 'afiche yon mo sou maladi l' sou medya sosyal.

Sè m 'te marye nan mitan tout bagay sa yo, e mwen te hyper-konsantre sou asire papa m' te gen yon bon moman. Yo ta deplase moute dat la maryaj lè li te vin malad. Li sanble ke ou kapab planifye yon maryaj nan twa mwa, men li sètènman ajoute nan dezòd la.

Lè bagay yo te pran yon vire

Mwen te panse mwen te gen tout bagay totalman anba kontwòl (mwen te manje yon rejim balanse, k ap travay deyò, ale nan yoga, jounal, ale nan terapi-tout bagay sa yo, dwa?), Men, mwen pa t 'kapab yo te pi mal.

Mwen te resevwa yon manukur pou prepare pou maryaj la, ki te kite m 'ak yon enfeksyon anba kabann klou mwen ke kò m' jis pa t 'kapab goumen. Malgre plizyè seri antibyotik - yon chòk nan sistèm mwen an, depi lè sa a, mwen pa t 'te pran otan ke yon sèl dòz antibyotik nan ane-Mwen finalman mwen te oblije retire thumbnail gòch mwen an.

Mwen konnen ke estrès se lye ak enflamasyon, ki se yon kòz rasin nan anpil pwoblèm sante, ak nivo estrès mwen te definitivman wo; an retrospective, li pa gen sipriz sistèm iminitè mwen an te gen pwoblèm. (Ki gen rapò: 15 Manje anti-enflamatwa ou ta dwe manje regilyèman)

Yon jij kèk nan yon medikaman pa t 'travay konsa mwen te mete sou yon lòt mwen pa janm ta pran anvan. Mwen te abitye mande sou konsiderasyon alèji manje ak entèraksyon dwòg-manje, men mwen pa janm menm te panse sou yon potansyèl alèji dwòg paske mwen pa janm ta gen yon reyaksyon negatif nan medikaman anvan. Toujou, lè yon gratèl te kòmanse gaye sou tout kò mwen, mwen te tèlman tcheke deyò, mwen te panse li te ekzema.

"Se estrès," mwen te panse.

Wi, men ... non. Pandan jounen an ak nan mitan lannwit li te vin pi mal. Tout kò mwen te cho ak grate. Mwen te santi m kout souf. Mwen te panse sou rele nan malad nan travay la byennèt antrepriz mwen te travay chak Lendi, men pale tèt mwen soti nan li. "Ou pa ka sote travay paske ou pa vle mete sou pantalon," Mwen te di tèt mwen. "Sa jis pa pwofesyonèl."

Men, nan moman mwen te rive nan sant byennèt la, figi m te wouj ak anfle e je m yo te kòmanse anfle fèmen. Kòlèg mwen an, yon enfimyè pratikan te di, "Mwen pa vle fè w dekouraje, men w ap fè yon reyaksyon alèjik ak medikaman an. Nou pral sispann li, epi answit nou pral anile tout medikaman ou yo. pasyan pou jodi a. Ou ka jis kouche nan chanm dèyè jiskaske ou santi ou pi byen."

Mèsi bonte mwen te nan yon kote ekipe fè fas ak sa a kalite pwoblèm. Mwen te bay yon piki ijans nan Benadryl ak te resevwa plis jan sa nesesè pandan tout jounen an.

Pwen an vire

Kouche la nan yon stupor pou plizyè èdtan te ban m 'anpil tan yo reflechi sou lavi mwen ak priyorite mwen ak ki jan soti-nan-balans tout bagay te sanble.

Wi, mwen te fè plis tan pou papa m ', men mwen te reyèlman montre moute kòm pi bon pwòp tèt mwen pou l'? Mwen reyalize ke rès la nan tan an, mwen te boule tèt mwen soti kouri otou pou fè bagay ki pa t 'sèvi foto a pi gwo, epi mwen pa te entansyonèl sou orè enpòtan tan rechaje pou tèt mwen. (Ki gen rapò: Ki jan yo fè tan pou swen tèt ou lè ou pa gen okenn)

Yo voye m 'lakay ak estewoyid yo pran ak yon lòd yo pran li fasil pou twa jou kap vini yo.Mwen te toujou grate ak pè pou yo ale nan dòmi ke premye nwit-e si mwen pa leve? Paranoid, petèt, men mwen pa t 'nan yon bon ankadreman nan tèt ou. Mwen sonje mwen te santi yon anpil nan emosyon entans semèn sa a, mwen te kriye anpil, ak dekonsorze èk la soti nan apatman mwen an. Li posib tou ke mwen finalman graje yon koleksyon ansyen lèt renmen ki fè m fache menm gade.

Kòm mwen refè, li reyèlman frape m 'ki jan imilye eksperyans nan tout antye te: Mwen te tèlman tcheke soti nan pwòp kò mwen ke mwen ta prèske rate yon bagay ki grav. Si mwen pa t pran swen tèt mwen, ki jan mwen ta ka la pou papa m? Li pa t 'pral fasil oswa lannwit lan, men mwen te fè kèk ajisteman.

Kijan mwen te kòmanse bay priyorite mwen

Mwen te kòmanse di "non" plis.

Sa a te difisil. Mwen te abitye travay nan revèy la ak santi mwen oblije ranpli tout travay. Mwen te kòmanse sèvi ak yon kalandriye otomatik ak pwograme tan pou tèt mwen chak jou, mete plis limit alantou lè mwen ta pran reyinyon ak randevou. Mwen te jwenn tou ke plis mwen te di "non", se pi fasil li te vinn. Lè mwen klè sou priyorite mwen te fè li pi fasil pou konnen ki kote pou trase liy lan. (Ki gen rapò: Mwen te pratike di Non pou yon semèn e li te aktyèlman reyèlman satisfè)

Mwen rache woutin dòmi mwen an.

Fèmen òdinatè mwen an nan mitan lannwit ak kenbe telefòn mwen lwen kabann mwen yo te tou de pi gwo jwèt-chanje pou mwen. Mwen menm tou mwen te pran pwòp konsèy mwen sou vire zòn dòmi mwen an nan yon retrè: Mwen splurged sou nouvo dra ak pandye yon bèl tapi dèyè kabann mwen an ki te fè m 'santi rilaks lè mwen gade li. Vire chalè a nan mitan lannwit, pran yon douch dwa anvan kabann, ak itilize lwil lavand kòm aromaterapi te ede anpil tou. Mwen menm mwen te échanges soti èd yo dòmi-jan mwen bezwen mwen te konte sou (sitou Benadryl) pou lwil CBD, ki te ede m 'detann ak flote san yo pa sa grogginess pwochen jou a. (Ki gen rapò: Mwen te wè yon antrenè dòmi ak Aprann leson sa yo enpòtan)

Mwen chanje woutin antrennman mwen an.

Mwen deplase soti nan antrennman Cardio-lou ki te mete m 'soti ak konsantre plis sou fòmasyon fòs olye. Mwen te fè bak sou HIIT e mwen te kòmanse fè plis Cardio dou tankou mache. Pilat te vin BFF mwen, menm jan li te ede fasilite doulè a ​​nan do m 'soti nan vwayaj konstan ak misk tansyon. Mwen menm mwen te kòmanse ale nan yoga restorative sou yon baz regilye.

Mwen ajiste rejim alimantè mwen an.

Asire w, mwen te manje yon rejim alimantè ki an sante an jeneral, men kèk anvi manje entans (savwa pou sadin ki chaje lwil oliv, zaboka, ak bè) sijere nivo kortisol mwen yo te wo e ke enèji mwen te ba. Mwen te kòmanse enkòpore plis manje yo montre pou ede debat estrès. Pou egzanp, mwen te fè fwi ki gen anpil antioksidan epi mwen te anbrase grès ki an sante, espesyalman manje ki rich ak omega-3 tankou pwason lwil. Mwen menm mwen te jwenn ke bese konsomasyon karb mwen tou te ede sipòte plis sik nan san ki estab, ki te bon pou enèji mwen ak atitid mwen. Chak moun diferan an tèm de sa ki travay pou yo, men nan pwen sa a nan lavi mwen, echanj soti yon manje maten dous farin avwàn pou ze ak legim te fè yon mond nan diferans. Paske antibyotik yo te siye bon bakteri yo nan zantray mwen an, mwen te ranfòse jwèt probyotik mwen an nan enkli yogout plen grès chak jou epi mwen pran yon sipleman ki gen plizyè tansyon nan pinèz benefisye sa yo ak enkli sous manje nan prebyotik (espesyalman zonyon, lay, ak aspèj) tou pou ede geri zantray mwen pou sipòte yon sistèm iminitè ki pi fò ak amelyore repons estrès.

Mwen te kontakte zanmi.

Sa a ta ka yo te youn nan pi di. Mwen terib nan mande èd oswa kite lòt moun konnen mwen gen difikilte. Lè ou onèt ak zanmi sa yo ou fè konfyans sou sa mwen te ale nan, menm si, te ede fè nou vin pi pre. Mwen te manyen pa ki jan moun pataje eksperyans pwòp yo epi yo ofri konsèy (lè mwen te vle li) ak jis yon zepòl ki bay sipò yo kriye sou. Te gen anpil fwa mwen te toujou santi mwen te dwe "sou" (sitou, nan travay), men gen yon espas ki an sekirite te fè li pi fasil rasanble lè mwen te bezwen.

Liy anba mwen Self-Care

Tout moun gen lit yo, epi pandan ke yo souse, yo ofri tou yon gwo opòtinite aprantisaj. Mwen konnen ke pou mwen, sa mwen te ale nan chanje relasyon mwen ak pwòp tèt ou-swen pou bon, epi li te ede m 'gen plis prezan ak papa m' nan dènye mwa yo nan lavi l 'yo. M ap toujou rekonesan pou sa.

Revizyon pou