Fòmasyon pou yon mwatye Marathon: mwen menm? Mwen te panse mwen te rayi kouri

Kontan

• Revizyon pou

Mwen te toujou rayi kouri-menm kòm yon jwè volebòl konpetitif ap grandi mwen redoutable fè li. Mwen ta souvan oblije frape tras la pandan pratik, epi nan kèk tour mwen ta dwe madichon janm fatige mwen ak poumon ki pa respire. Se konsa, lè mwen te kòmanse travay PR mwen de zan de sa epi mwen te jwenn mwen nan yon biwo ki plen kourè, mwen imedyatman enfòme yo ke mwen pa ta dwe rantre nan yo nan djòg oswa kous apre travay yo.

Yo kite m 'jiskaske patwon nou òganize yon 5K (Chèche konnen 10 bagay ou bezwen konnen anvan 5K premye ou yo.). Mwen te gen eskiz abityèl mwen yo-mwen twò dousman, mwen pral kenbe ou tounen-men fwa sa a kòlèg mwen yo pa te kite m 'sou zen an. "Li pa tankou nou ap fòmasyon pou yon mwatye maraton!" yo te di m '. Se konsa, mwen te dakò patisipe avèk yo. Mwen te antre nan premye kous sa a ak yon sòt de atitid bat. Mwen te eseye kouri anvan, men li jis pa janm kapab fè li, kidonk nan fen premye mil la, lè janm mwen te kranp ak poumon mwen te boule mwen te bay nan yon ti kras mantalman. Mwen te gen yon "Mwen te konnen mwen pa t 'kapab fè sa" moman e li te trè fristre ak tèt mwen. Men, kòlèg travay la ki te kouri bò kote m 'te di ke pandan ke nou te kapab ralanti, nou pa yo pral sispann. Ak etonan, mwen te kapab kontinye prale. Lè mwen fini tout 3.2 mil, mwen pa t 'kapab kwè ki jan bon mwen te santi. Mwen te tèlman kontan ke mwen pa t 'kite!

Mwen te kòmanse rantre nan kòlèg travay mwen yo sou yon bouk 3-mil alantou biwo nou yo yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Mwen te kòmanse jwenn tèt mwen eksite nan kouri ak zanmi ak kòlèg travay; li vire antrennman mwen an plis nan yon bagay sosyal kont "Mwen gen yo ale fè egzèsis." Se lè sa a yon kòlèg travay te di nou li te fòmasyon pou yon mwatye maraton. Pwochen bagay mwen te konnen, nou tout te enskri. Mwen te pi lwen pase nève-mwen pa t 'kouri plis pase 4 mil anvan, se pou kont li 13.1-men mwen ta te bate pave a ak fanm sa yo pou yon ti tan ak te santi konfyans ke si yo te ale nan tren pou yon mwatye maraton, mwen te kapab fè li tou.

Kòm yon kourè inisyasyon, mwen te okòmansman entimide sou fòmasyon pou yon kous 13.1-mil men kòlèg travay mwen yo ak mwen rantre nan yon gwoup fòmasyon demi-maraton ki te rankontre chak Samdi. Li te pran devine nan prepare pou kous la. Yo gen yon orè fòmasyon estanda; tout sa mwen te fè te angaje nan swiv li, ki mwen te renmen. Mwen menm mwen te aprann kouman mach tèt mwen pa fòmasyon ak kourè ki gen plis eksperyans.

Mwen byen sonje jou nou te fè 7 mil. Mwen te santi mwen fò tout wout la, epi, lè li te fini, mwen te kapab te kontinye prale. Sa te yon pwen vire pou mwen. Mwen te panse: Mwen ka reyèlman fè sa, mwen fòmasyon pou yon mwatye maraton epi li pa pral touye m '. Ras la te 13 jen, 2009, e menm si mwen te eksite ak te konnen mwen te antrene byen mwen te pè tann ak 5,000 lòt kourè yo. Zam la te ale epi mwen te panse: Oke, isit la pa ale anyen. Kilomèt yo te sanble yo vole pa, ki mwen konnen son fou men li la vre. Mwen menm fini yon anpil pi vit pase mwen te panse mwen ta-mwen te fè li nan liy lan fini nan 2 èdtan ak 9 minit. Janm mwen te tankou jele men mwen te pi lwen pase fyè de tèt mwen. Depi lè sa a, mwen te idantifye tèt mwen kòm yon kourè. Mwen menm fòmasyon pou yon lòt ras mwa sa a. Mwen se prèv ke si ou gen bon sistèm sipò, ou ka pouse tèt ou nan distans ou pa janm te panse posib.

Istwa ki gen rapò

• Etap pa Etap Mwatye Marathon Plan Fòmasyon

• Marathon Kouri Konsèy: Amelyore Fòmasyon ou

•Pwopò 10 Fason pou w kontinye kouri-ak motivasyon w solid

Revizyon pou