Pran defi meditasyon 21 jou Oprah ak Deepak!

Kontan

• Revizyon pou

Ki moun ki di ou bezwen deplase nan yon ashram nan peyi Zend pou aprann kijan pou medite? Oprah Winfrey ak Deepak Chopra ap ofri yon fason rapid ak pi fasil yo adopte pratik sa a ansyen ki pwomès yo amelyore relasyon, sante sikolojik ak fizik, bon jan kalite dòmi, ak atitid kòmanse kounye a.

Mogul medya yo ak Guru New Age te asosye pou demare yon defi Meditasyon 21-jou, ranpli ak Imèl ki pral gide ou nan yon meditasyon chak jou 16.5-minit, kenbe ou enspire, ankouraje ou ekri nan yon jounal sou entènèt, epi ede ou ranmase lòt leson lavi lè ou enskri pou pwogram gratis sou entènèt la.

Nou deja konnen ki sa w ap panse: Ki jan sou latè ou pral sispann fil nouvèl Twitter nan panse k ap pase nan tèt ou pou 16.5 minit pa jou? Repons lan se ou pa fè sa.

"Sa anpil moun pa reyalize se ke objektif la se pa fèmen lespri a men pito koute oswa obsève epi yo pa tache ak reponn li," di Roberta Lee, M.D., otè de Solisyon SuperStress la ak vis prezidan nan depatman an nan Medsin entegre nan Beth Israel Medical Center. "Sa a pèmèt ou reflete soti nan yon sans de kalm olye ke reyaji soti nan yon sans de batay oswa vòl."

Bote nan pratik sa a-pi lwen pase avantaj yo mansyone pi wo a-se ke li ka seryezman ede mete bagay sa yo nan pèspektiv. Doktè Lee eksplike: "Ou gen rapò ak mond lan nan yon fason pi plis kontwole." "Ou kapab wè fleksibilite nan yon sitiyasyon, kòm opoze a imedyatman ak reflèks ale nan mòd siviv, ki fè nou mwens toleran."

Lòt benefis nan meditasyon atensyon gen ladan ogmante pwodiktivite, kreyativite, efikasite, enèji, ak estim pwòp tèt ou, li ajoute.

Si ou gen plan pou swiv ansanm ak Oprah ak Deepak oswa kontinye travay sou pwòp pratik prive ou, isit la se twa fason lide-netwaye ede ou jwenn yon zen ti kras nan jou okipe ou.

1. Vin yon pedomètr imen: Èske w gen pwoblèm chita toujou? Eseye medite pandan w ap mache oswa kouri, sijere Michelle Barge, yon pwofesè yoga ak meditasyon ki baze nan New York City. "Konte chak etap epi wè si ou ka rive nan 1,000 san pèdi tras," li te di. Si lide ou kòmanse moute desann (yon bon bagay!), Pa gen biggie, jis kòmanse sou. Konsantre sou nimewo a pèmèt panse reflechi ak koule efor, ki ede sèvo ou reyalize vijilans trankil.

2. Fè manje midi ou pi gwo repa:Heather Hartnett, yon pòtpawòl Fondasyon David Lynch nan Manhattan, di: "Mov dijesyon se yon gwo koupab lè li rive nan yon lide mat. Nonprofit uit-zan ki te fonde pa pi popilè "Twin Peaks" direktè a anseye meditasyon transandantal nan tout mache nan lavi atravè lemond, ki gen ladan elèv boulvèse, veteran, ki san kay, ak prizonye. "Manje repa prensipal ou a midi lè dijesyon pi efikas," Hartnett di. Nouvo rechèch ki soti nan Brigham and Women's Hospital konfime li: Moun ki fè rejim alimantè yo ki te manje gwo kalori yo chak jou apre 3 p.m. te santi paresseux pou rès la nan etid la 20-semèn.

3. Jwenn Bliss nan kèk travay lap fè chak jou:Dread lave asyèt? Vire ti, anmèdan, travay nan kay inevitab nan yon moman enstantane soti nan jou ou, kote ou ka tape nan lapè enteryè ou ak trankilite ak rekonesans, Barge di. Pandan w ap rense chak plat, konsidere kijan ou rekonesan pou manje ou fèk manje a, fanmi (oswa zanmi) ou fèk pataje manje a, kay ou rete a. Limen yon chandèl meditasyon espesyal (yon kalman voye tankou lavand se gwo) pandan w ap netwaye. Seremoni nan sant abitye a pral ede mete ou nan ki atitid byennere.

Revizyon pou