Sipò Fibromyalji

Kontan

• Ki kote yo ka resevwa sipò
• Kijan sipòtè ou yo ka ede ou
• Pwoblèm dòmi
• Jesyon Estrès
• Lòt fason sipòtè ou yo ka ede ou
• Sipò pou moun kap bay swen yo
• Lòt sipò
• Avanse

Fibromyalji se yon kondisyon kwonik ki lakòz doulè nan misk, zo, ak jwenti nan tout kò a. Souvan doulè sa a ale ansanm ak:

• fatig
• pòv dòmi
• maladi mantal
• pwoblèm dijestif yo
• pikotman oswa pèt sansasyon nan men yo ak pye yo
• tèt fè mal
• memwa tonbe
• pwoblèm atitid

Konsènan Ameriken eksperyans fibromyaljya nan kèk pwen nan lavi yo. Granmoun ak timoun ka devlope maladi a. Sepandan, fanm ki gen laj mwayen yo gen plis chans yo devlope li.

Doktè yo pa konnen kòz egzak fibromyaljya, men plizyè faktè ka jwe yon wòl nan kondisyon an. Men sa yo enkli:

• jenetik
• enfeksyon sot pase yo
• maladi fizik
• chòk emosyonèl
• chanjman nan pwodwi chimik nan sèvo

Souvan sentòm fibromyaljya parèt apre yon moun fè eksperyans:

• chòk fizik
• operasyon
• enfeksyon
• estrès sikolojik entans

Nan kèk moun, sentòm fibromyaljya ka devlope piti piti sou tan san yon deklanche sèl.

Pa gen yon gerizon pou fibromyaljya. Medikaman, sikoterapi, ak modifikasyon fòm tankou egzèsis ak teknik detant ka ede soulaje sentòm yo. Men, menm avèk tretman, fibromyaljya ka difisil pou fè fas ak. Sentòm yo kapab feblès, kidonk li ka trè itil pou jwenn sipò.

Ki kote yo ka resevwa sipò

Manm fanmi yo ak zanmi yo ka sèvi kòm baz yon sistèm sipò fibromyalji fò. Gen kèk sipò yo ka bay se pratik, tankou kondwi ou nan randevou yon doktè oswa ranmase Episri lè ou pa santi w byen. Lòt sipò ka emosyonèl, tankou ofri yon zòrèy atantif lè ou bezwen pale, oswa pafwa jis yon distraksyon akeyi soti nan doulè ou ak doulè.

Lè w ap chwazi manm fanmi ak zanmi pou fè pati sistèm sipò ou, li enpòtan pou asire ke moun ou chwazi yo prepare pou ede. Pale ak yo sou sentòm ou yo ak ki kalite sipò w ap chèche pou.

Ou pa bezwen wont si yon manm fanmi oswa yon zanmi pa pare pou ofri sipò yo. Li pa vle di yo pa pran swen sou ou - yo jis pa ka pare pou ede. Kontinye mande diferan manm fanmi ak zanmi jiskaske ou jwenn kèk ki ka sipòte ou.

Kijan sipòtè ou yo ka ede ou

Youn nan bagay ki pi itil sipòtè ou ka fè se ede ou vitès jou ou. Tou depan de ki jan grav sentòm ou yo, ou ka bezwen diminye nivo aktivite ou a 50 a 80 pousan pou soulaje sentòm ou yo. Pale ak sipòtè ou yo sou orè chak jou ou epi mande yo èd si ou gen pwoblèm pou jwenn bon balans nan aktivite yo.

Pwoblèm dòmi

Pwoblèm dòmi yo komen nan moun ki gen fibromyaljya. Men sa yo enkli pwoblèm pou dòmi, reveye nan mitan lannwit lan, ak dòmi. Pwoblèm sa yo anjeneral remèd avèk yon konbinezon de estrateji tankou chanje anviwònman dòmi ak abitid, pran medikaman, ak adrese nenpòt maladi dòmi kache.

Souvan, pwoblèm dòmi vin pi grav sentòm fibromyaljya. Men, sipòtè ou yo ka kapab ede ou amelyore dòmi ou lè ou ankouraje w rete sou plan tretman ou epi detann ou anvan ou dòmi. Sa ka rann li pi fasil pouw domi.

Jesyon Estrès

Souvan fibromyaljya ka mennen nan estrès, ak nan kèk ka menm enkyetid ak depresyon. Estrès ak maladi mantal ka vin pi grav doulè fibromyaljya ou ak doulè. Se konsa, li itil si sipòtè ou ka ofri ou yon zòrèy tande oswa kèk rasirans lè ou bezwen li pi.

Sipòtè ou yo ka ede ou kenbe nivo estrès ou a nan yon minimòm nan ankouraje ou yo patisipe nan aktivite estrès-diminye, tankou meditasyon ak yoga. Konsidere enskri pou yon klas yoga chak semèn oswa masaj ak yon manm fanmi oswa yon zanmi.

Lòt fason sipòtè ou yo ka ede ou

Jere aktivite, dòmi, ak estrès yo pi enpòtan pou kenbe sentòm fibromyaljya nan bè. Men, sipòtè ou yo ka ede ou tou fè fas ak lòt defi ki asosye ak fibromyaljya, ki gen ladan:

• pou fè fas ak pwoblèm koyisyon
• yo te konfòtab nan evènman ki long
• jere emosyon ou
• rete soude ak chanjman dyetetik

Manm rezo sipò fibromyaljya ou ta dwe gen non ak enfòmasyon kontak doktè prensipal ou ak nenpòt lòt founisè swen sante ke ou wè. Sa enpòtan nan ka yon ijans, si yo gen yon kesyon, oswa si yo bezwen ede fè aranjman pou yon randevou pou ou. Yo ta dwe gen tou yon lis nenpòt medikaman ak tretman w ap sou pou yo ka ede kenbe ou an sante.

Sipò pou moun kap bay swen yo

Moun ki dakò pou ede yo ka bezwen pwòp resous yo ak sipò yo. Sa ki pi enpòtan, sipòtè yo ta dwe edike tèt yo sou fibromyaljya pou yo ka vin pi okouran de detay yo nan kondisyon an. Yon bon kote pou vire pou plis enfòmasyon sou kondisyon an se òganizasyon rechèch fibromyaljya, tankou Asosyasyon Nasyonal fibromyaljya ak doulè kwonik.

Lòt sipò

Gwoup sipò yo se yon lòt bon kote pou vire si ou gen kesyon oswa si ou bezwen èd pou fè fas ak fibromyaljya ou. Li ka itil pou tande sou eksperyans lòt moun ak fibromyaljya. Ou ka jwenn gwoup sipò tou pre ou si ou mande doktè ou oswa fè yon rechèch rapid sou entènèt.

Si ou pa te deja jwenn yon terapis, li ka itil yo fè sa. Pafwa li ka difisil pou pale ak menm manm fanmi ki pi pre ou ak zanmi sou fibromyaljya ou. Pale ak yon terapis ka pi fasil. Plus, terapis ou ka ofri ou konsèy sou kòman yo travay nan nenpòt defi ou ka ale atravè tout, sa ki ka kenbe nivo estrès ou desann.

Avanse

Pa jwenn sipò ak rete soude ak plan tretman ou, ou ka kapab tou dousman ogmante nivo aktivite ou. Pa gen pwoblèm konbyen defi fibromyaljya lanse nan ou, konnen ke gen anpil fason pou ou pou w fè fas. Siviv se nòmalman pi fasil ak yon sistèm sipò fò. Ou pa bezwen pè yo rive jwenn èd lè ou bezwen li.