5 ji pou ranfòse sistèm iminitè a

Kontan

• 1. Ji kawòt ak bètrav
• 2. Smoothie frèz ak mant
• 3. Ji vèt ak sitwon
• 4. Vitamin ki soti nan papay, zaboka ak francha avwan
• 5. Ji tomat ak sitwon

Pou ogmante defans kò a ak ranfòse sistèm iminitè a, li trè enpòtan pou mete manje ki rich nan vitamin ak mineral nan rejim alimantè ou chak jou. Youn nan fason ki pi senp yo fè sa se prepare ji ak vitamin ki gen ladan fwi, legim, grenn ak / oswa nwa, tankou sa yo se manje yo ki gen pi gwo kantite eleman nitritif enpòtan pou iminite.

Lè iminite a redwi, moun nan gen plis chans pou trape maladi epi, se poutèt sa, ideyal la se konsome ji sa yo regilyèman, depi, nan fason sa a, li pi fasil asire ke kò a gen yon rezèv ase nan vitamin ak mineral, tankou vitamin C, vitamin A ak zenk, ki esansyèl nan estimile, kontwole ak ogmante selil defans kò a.

Men kijan pou prepare ji pou ranfòse sistèm iminitè ou:

1. Ji kawòt ak bètrav

Sa a ji kawòt ak bètrav se yon remèd lakay ekselan ranfòse sistèm iminitè a, kòm li se moun rich nan beta-karotèn ak fè. Anplis de sa, lè yo ajoute jenjanm nan ji a, li posib pou jwenn yon gwo aksyon anti-enflamatwa ak antioksidan, ki ede anpeche ak amelyore pwoblèm respiratwa, tankou grip, tous, opresyon ak bwonchit, pou egzanp.

Engredyan

• 1 kawòt kri;
• ½ bètrav anvan tout koreksyon;
• 1 gwo kiyè francha avwan;
• 1 cm nan rasin jenjanm fre;
• 1 vè dlo.

Mòd Preparasyon

Lave, kale epi koupe tout engredyan yo an moso. Lè sa a, pase nan santrifujeur la oswa blenndè, epi melanje byen jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn. Ideyal la se bwè 1 vè ji sa a yon jou.

2. Smoothie frèz ak mant

Frèz yo rich nan vitamin C ki se yon antioksidan ki pisan ki ede goumen kont radikal gratis, ki favorize aparisyon kèk maladi. Anplis de sa, paske li gen yogout natirèl, vitamin sa a tou se moun rich nan probyotik, ki ede kenbe Flora sante entesten.

Lè yo ajoute mant li posib tou pou jwenn yon efè Antiseptik, ki diminye kwasans lan nan divès kalite mikwo-òganis nan sistèm dijestif la.

Engredyan

• 3 a 4 frèz;
• 5 fèy mant;
• 120 ml yogout plenn;
• 1 kiyè (nan desè) nan siwo myèl.

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan blenndè a epi bwè 1 tas yon jou. Si melanj lan vin twò epè, li posib pou ajoute yon ti dlo oswa lèt ekreme. Frèz kapab tou pre-jele yo jwenn yon vitamin plis entérésan.

3. Ji vèt ak sitwon

Sa a ji vèt se moun rich nan vitamin C, men tou, nan folat, ki se yon vitamin ki patisipe nan fòmasyon an ak reparasyon nan ADN epi ki, lè li redwi nan kò a, ka afekte selil yo nan sistèm iminitè a.

Ji sa a tou gen jenjanm, sitwon ak siwo myèl, ki lè konsome regilyèman sanble ogmante defans natirèl kò a.

Engredyan

• 2 fèy chou;
• 1 fèy leti;
• 1 kawòt mwayen;
• 1 pye seleri;
• 1 vèt pòm;
• 1 cm nan rasin jenjanm fre;
• 1 kiyè (nan desè) nan siwo myèl.

Mòd Preparasyon

Lave epi koupe tout engredyan yo an moso. Lè sa a, pase nan santrifujeur la oswa blenndè ak melanje jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn. Bwè 1 vè yon jou.

4. Vitamin ki soti nan papay, zaboka ak francha avwan

Vitamin sa a se yon lòt fason ekselan pou konsome tout eleman nitritif enpòtan pou ranfòse sistèm iminitè a, menm jan li gen vitamin A, zenk, Silisyòm, Selenyòm, omega ak vitamin C.

Engredyan

• 1 yogout plenn;
• 2 gwo kiyè francha avwan;
• 1 nwa Brezil oswa 3 zanmann;
• ½ ti papay (150 g);
• 2 gwo kiyè zaboka.

Mòd Preparasyon

Mete tout engredyan yo nan yon blenndè epi bat jiskaske yo jwenn yon melanj omojèn. Bwè 2 a 3 fwa pa semèn.

5. Ji tomat ak sitwon

Tomat yo rich nan antioksidan ki ede pwoteje selil kò a soti nan domaj gratis radikal, sa ki ka konpwomèt sistèm iminitè a, tankou beta-karotèn, vitamin C ak vitamin E.

Engredyan

• 3 gwo tomat mi;
• ½ ji sitwon;
• 1 zongle sèl.

Mòd Preparasyon

Lave epi koupe tomat yo an miyèt moso, mete yo nan yon chodyè epi kwit sou ti chalè pou 10 a 15 minit. Lè sa a, souch epi ajoute sèl la ak sitwon. Finalman, kite l fre epi bwè.