Se sèlman 23 pousan Ameriken yo Excising Ase, Dapre Gid CDC yo

Kontan

• Revizyon pou

Se sèlman apeprè youn nan kat granmoun ameriken (23 pousan) ki satisfè minimòm direktiv aktivite fizik nasyon an, dapre dènye Rapò Nasyonal Estatistik Sante pa CDC la. Bon nouvèl la: Nimewo sa a te ogmante de 20,6 pousan, selon yon rapò CDC 2014 sou nivo aktivite fizik nan tout peyi a.

ICYDK, direktiv ofisyèl rekòmande pou granmoun jwenn yon minimòm de 150 minit nan aktivite modere (oswa 75 minit nan aktivite wòdpòte) yon semèn, men konseye 300 minit nan aktivite modere (oswa 150 minit nan aktivite wòdpòte) chak semèn pou optimal sante. Anplis de sa, CDC a di granmoun yo ta dwe fè kèk kalite fòmasyon fòs omwen de jou nan yon semèn. (Bezwen èd pou atenn objektif sa a? Eseye swiv woutin sa a pou yon semèn antrennman parfe ekilibre.)

Si w ap panse: "Mwen pa konnen nenpòt ki moun ki travay soti ke anpil," li ta ka paske nan kote w ap viv la.Pousantaj moun ki satisfè direktiv aktivite yo vrèman varye pou chak eta: Colorado te eta ki pi aktif ak 32.5 pousan adilt ki satisfè estanda minimòm pou fè egzèsis aerobic ak fòs. Lòt eta aktif yo awondi senk tèt yo gen ladan Idaho, New Hampshire, Washington D.C., ak Vermont. Pandan se tan, Mississippians yo te pi piti aktif, ak jis 13.5 pousan nan adilt satisfè kondisyon yo fè egzèsis minimòm. Kentucky, Indiana, South Carolina, ak Arkansas fini senk senk eta yo pi piti aktif.

Lefèt ke pousantaj an jeneral nan tout peyi a depase Healthy People 2020 objektif-a gen 20.1 pousan nan adilt reyinyon direktiv egzèsis pa 2020-se yon gwo nouvèl. Sepandan, lefèt ke mwens pase yon ka nan Ameriken yo rete fizikman aktif ase yo kenbe bon sante se pa tèlman gwo.

Pousantaj obezite yo te piti piti k ap monte depi 1990, ak pousantaj nasyonal la clocking nan nan apeprè 37.7 pousan, dapre dènye stats obezite CDC a, e ki ka youn nan rezon ki fè esperans lavi US aktyèlman te refize la pou premye fwa depi 1993. (FYI, kriz obezite ameriken an ap afekte bèt kay ou yo tou.) Epi pandan ke yon rejim alimantè pòv se nimewo yon sèl risk pou sante ou, li pa konyensidans ke Colorado-eta ki pi aktif-tou gen pousantaj ki pi ba nan obezite e ke Mississippi-pi piti aktif la eta-ran nimewo de pou to obezite ki pi wo a.

Baryè ki pi komen pou fè egzèsis, dapre CDC: tan ak sekirite. Anplis de sa, gen faktè a enkonvenyan, yon mank de motivasyon, mank de konfyans, oswa santi ke fè egzèsis se raz. Si w pa aktif jan w ta renmen epi w ap tande tèt ou panse, "wi, wi, wi" pou chak eskiz sa yo, pa pèdi espwa:

• Tape nan yon gwoup zanmi oswa Gwoup Goal Crushers Facebook nou an pou antoure tèt ou ak moun ki gen menm objektif la: santi yo byen, kontan, vin an sante.
• Eseye yon defi transfòmasyon, tankou 40-Jou nou an defi kraze-objektif ou ak Jen Widerstrom yo rete responsab epi pou yo jwenn konsèy sou wout la.
• Li sou tout lòt benefis yo nan fè egzèsis san konte pèdi pwa oswa objektif ayestetik. Yon fwa ou jwenn yon aktivite aktif ou aktyèlman jwi, ou pral branche.

Revizyon pou