Swe Estrès Se Imobilye, Men Kijan Pou Jere Li

Kontan

• Poukisa swe estrès rive?
• Poukisa swe estrès pran sant diferan?
• Kouman mwen ka jere swe estrès?
• Mete antiperspirant
• Benyen chak jou
• Kenbe cheve pran pare
• Mete kousinen swe
• Èske gen nenpòt fason pou anpeche li?
• Moulen chiklèt
• Respire pwofondman
• Tande mizik
• Fè yon chat rapid
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Nou tout swe, men gen nan yon bagay sou estrès ki fè nou kraze soti nan ki kalite swe ke nou enkyete tout moun ka wè - ak vin pi mal - pran sant.

Men, rès asire. Lè nivo estrès ou leve epi ou kòmanse santi bilding lan swe anba bra ou, li la pwobableman pa tankou evidan bay lòt moun jan ou panse.

Toujou, swe estrès se yon bèt yon ti kras diferan pase swe ki k ap pase lè w ap surchof. Li sou yo aprann plis sou poukisa swe estrès odè diferan ak kouman yo jere li.

Poukisa swe estrès rive?

Estrès se repons natirèl kò ou nan yon menas konnen. Li deklannche yon prese nan adrenalin, kortisol, ak lòt òmòn estrès. Li lakòz tou batman kè ou ogmante ak misk ou tansyon ede ou prepare pou yon batay.

Kòm pou swe, li nan sekrete pa glann swe ou a:

• ede fre kò ou
• balanse elektwolit kò ou ak likid
• idrat po ou

Glann swe ou yo aktive pa nè ki ka sansib a emosyon, òmòn, ak lòt estresan. Lè ou santi ou estrès, tanperati kò ou leve, sa ki pouse glann swe ou choute nan.

Pandan ke swe plis lè anba estrès se nòmal, twòp swe ki afekte konfyans ou oswa entèfere ak lavi ou ka rive akòz yon kondisyon medikal, tankou hyperhidrosis. Al gade nan founisè swen sante ou a pale sou opsyon tretman si w ap konsène ke w ap swe twòp.

Poukisa swe estrès pran sant diferan?

Kò ou gen nenpòt kote ant 2 a 4 milyon glann swe, majorite nan yo se glann eccrine. Glann Eccrine kouvri pi fò nan kò ou, men yo ap jwenn nan pi gwo kantite sou pla ou, plant, fwon, ak anbabra.

Lè tanperati kò ou leve soti nan aktivite fizik oswa anviwònman cho, sistèm nève otonòm ou siyal glann eccrine ou a lage swe. Sa a se sitou te fè nan dlo, ak yon ti kantite sèl ak lipid melanje pous swe a refwadi po ou epi li ede pote tanperati ou desann.

Lè sa a, gen lòt glann swe: glann Apocrine. Glann Apokrin yo pi gwo epi pwodui majorite nan swe ki gen rapò ak estrès.

Yo ap jwenn nan pati nan kò ou ak nimewo ki pi wo nan folikulèr cheve, tankou zòn jenital ou ak anbabra. Underarms ou sekrete apeprè 30 fwa plis swe lè w ap anba estrès pase lè ou nan repo.

Swe nan glann apokrin ou yo gen tandans yo dwe pi epè ak pi rich nan pwoteyin ak lipid. Grès yo ak eleman nitritif nan sa a ki kalite swe konbine avèk bakteri yo ki ap viv sou po ou, sa ki lakòz odè kò.

Kouman mwen ka jere swe estrès?

Estrès se yon pati inevitab nan lavi epi ou pa janm yo pral kapab konplètman evite li. Men, gen kèk bagay ou ka fè pwochenn fwa ou jwenn tèt ou swe anba presyon.

Mete antiperspirant

Anpil moun panse ke deyodoran ak antiperspirant yo se menm bagay la, men yo aktyèlman sèvi fonksyon trè diferan. Deyodoran tou senpleman mask sant la nan swe ou ak yon sant diferan.

Antiperspiran, nan lòt men an, gen engredyan ki tanporèman bloke porositë swe ou, diminye kantite swe sekrete sou po ou.

Ou ka achte sou entènèt pou antiperspirant pi bon kalite kòm byen ke pwodwi ki fonksyone kòm tou de yon deyodoran ak yon antiperspirant.

Benyen chak jou

Pran yon beny oswa douch chak jou ka ede diminye kwasans bakteri sou po ou. Mwens bakteri ki gen sou po ou pou kominike avèk swe a sekrete, mwens odè kò ou pral pwodwi.

Asire ou ke ou sèk po ou nèt apre ou fin benyen paske po cho, mouye ankouraje kwasans bakteri ak fongis.

Kenbe cheve pran pare

Underarm ak cheve pibyen ka pèlen swe, lwil oliv, ak bakteri. Taye oswa kale cheve nan zòn sa yo pa pral sèlman redwi kantite bakteri ki lakòz odè, men li pral tou fè li pi fasil pou antiperspirant ou yo rive jwenn po ou ak fè travay li yo.

Retire cheve anba bra yo ka diminye tou volim swe, dapre yon ti

Mete kousinen swe

Kousinen swe yo se mens, dezenfekte, gwo plak pwotèj ki tache ak anndan yo nan chemiz ou a tranpe moute swe underarm. Mete sa yo nan jou lè ou konnen nivo estrès ou ka pi wo. Lanse kèk depans siplemantè nan sak ou pou ijans.

Kousinen underarm pa pral anpeche swe estrès, men yo pral ede yo anpeche tach underarm sou rad ou. Gen kèk pwodwi popilè ou ka jwenn sou Amazon ki gen ladan Kleinert a Underarm Blòk memo jetab Shields Sweat ak PURAX Pi Blòk memo Antiperspirant adezif kousinen Underarm.

Èske gen nenpòt fason pou anpeche li?

Sèl fason pou kenbe swe estrès soti nan pase se kenbe nivo estrès ou nan chèk la. Sa a se pi fasil di pase fè, men gen plizyè teknik ki ka ede.

Moulen chiklèt

Yon nimewo de etid yo te jwenn ke moulen diminye estrès. Yon 2009 te jwenn ke moun ki moulen chiklèt nan moman estrès te gen pi ba nivo kortisol nan krache yo epi rapòte redwi eta a nan estrès ak enkyetid.

Kenbe yon pake chiklèt nan men epi gen yon moso lè ou santi ou nivo estrès k ap monte.

Respire pwofondman

Eseye yon egzèsis pou l respire byen fon nan moman ou kòmanse santi w tansyon. Teknik tankou respire dyafragmatik ka byen vit diminye estrès ak ankouraje detant ak kalm, dapre rechèch.

Teknik la enplike nan pran yon long, ralanti souf ak pèmèt dyafram ou a elaji vant ou jan ou respire, ak Lè sa a, rann souf konplètman anvan repete pwosesis la.

Tande mizik

Rechèch montre ke mizik ka ankouraje detant ak soulaje estrès ak enkyetid. Tande mizik anvan yon evènman estrès ka ede kenbe estrès ou soti nan vin twò wo.

Si sa posib, glise sou kèk kas ekoutè epi koute kèk minit nan mizik ou jwi anvan oswa pandan moman estrès. Mizik kapab tou yon bon fason yo dekonprese apre yon evènman estrès.

Fè yon chat rapid

Pale ak yon zanmi oswa yon moun ou renmen ka byen vit diminye estrès ou. Etid yo te jwenn ke pataje santiman ou ak yon moun ka diminye estrès, espesyalman si li nan yon moun emosyonèlman menm jan ak ou.

Bay yon zanmi oswa yon moun ou renmen yon apèl si ou santi ou estrès ogmante oswa komiserate ak yon kolèg ki ka santi menm jan an.

Liy anba la

Swe estrès rive tout moun. Tan estrès ka lakòz ou swe plis e ke swe odè diferan paske nan fason li kominike avèk bakteri yo sou po ou.

Kèk ke trik nouvèl senp kenbe estrès ou nan Bay ak yon kèk reglaj nan woutin goumin ou ka ede w kenbe estrès ki gen rapò ak swe nan chèk la.