Healthy Mediterane Flatbreads Satisfè anvi pitza ou

Kontan

• Revizyon pou

Ki moun ki moute pou yon nwit pizza? Flatbreads Mediterane sa yo pral satisfè anvi ou pou pitza, mwens tout grès la. Plus, yo ap pare nan 20 minit plat. (Isit la yo se uit altènativ pitza plis sante.)

Fè ak kè Aticho, zaboka, ak tomat Cherry, sa yo pitza flatbread pil sou pwodwi yo. Ak olye pou yo rele pou plenn vye marinara, resèt la prezante yon pesto ki fèt ak pwa blan, ti bebe epina, zanmann, Basil, yon touche nan lwil oliv, dlo, sèl lanmè, ak pwav. (Renmen pesto? Tcheke resèt sa yo.) Top li koupe ak yon ti kras feta (oswa ou pa! Li bon gou san li, tou), epi w ap tout mete.

Pitza Mediteraneyen Flatbread ak Pesto Blan Pina Epina

Sèvi 3 pou yon repa/6 pou yon aperitif

Engredyan

• 3 moso pen pita oswa naan (apeprè 78g chak)
• 2/3 tas pwa cannellini, oswa lòt pwa blan, vide ak rense
• 2 tas chaje epina ti bebe
• 1 gwo kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
• 1/4 tas nwa natirèl
• 1/4 tas fèy Basil fre, chire
• 2 gwo kiyè dlo
• 1/4 ti kiyè sèl lanmè amann, plis plis pou soupoudre
• 1/8 ti kiyè pwav
• 1/2 tas tomat Cherry
• 1/2 tas kè Aticho marin
• 1/2 mwayen zaboka
• 1/4 ti zonyon wouj
• 2 ons fwomaj feta kraze ak remèd fèy Mediterane

Esplikasyon

1. Chofe fou a 350 ° F. Mete pen pita a sou yon fèy boulanjri.
2. Pou fè pesto epina pwa blan an: Konbine pwa blan yo, epina ti bebe, nwa, lwil oliv, Basil, dlo, sèl lanmè, ak pwav nan yon processeur manje. Pulsasyon jiskaske sitou lis. Sèvi ak yon kiyè pou ajoute pesto a nan chak pen plat.
3. Mwatye tomat yo Cherry, koupe kè yo Aticho, ak mens tranch zaboka a ak zonyon wouj. Egalman fè aranjman sou pitza yo.
4. Voye feta a konfizyon respire sou chak plat. Fini pitza yo ak yon touche sèl lanmè amann.
5. Kwit pen plat yo pou 10 minit, oswa jiskaske pen pita a se yon ti kras kroustiyan. Kite refwadi yon ti kras anvan ou sèvi ak yon kouto pitza pou tranche plat yo nan 4 tranch chak.

Enfòmasyon nitrisyonèl pou chak 4 tranch / 1 plat: 450 kalori, 19g grès, 4g grès satire, 57g glusid, 9g fib, 3g sik, 17g pwoteyin

Revizyon pou