Sentòm estrès ak enkyetid (ak kouman yo kontwole)

Kontan

• Ki sa ki ka endike estrès oswa enkyetid
• Èske estrès ak enkyetid vle di menm bagay la?
• Kisa k ap pase si ou pa jere estrès ou a?
• Kijan Pou Kontwole Estrès Ak Anksyete Efektivman
• Remèd pou estrès ak enkyetid

Estrès ak enkyetid konstan ka lakòz plizyè pwoblèm tankou pran pwa, sendwòm entesten chimerik ak ilsè nan lestomak, nan adisyon a fasilite ensidan an nan maladi enfektye, tankou grip, ak kontribye nan aparisyon nan kansè, pou egzanp.

Pran pwa rive paske estrès nòmalman mennen nan pwodiksyon segondè nan kortisol, ki se yon òmòn ki responsab pou kontwole estrès, kenbe sik nan san ak nivo san presyon ki estab ak kontribye nan fonksyone a apwopriye nan sistèm iminitè a. Aprann sou lòt kòz pran pwa rapid.

Se konsa, depase nan kortisol ogmante akimilasyon nan grès nan kò a, espesyalman nan vant la, nan adisyon a fè sistèm iminitè a pi fèb, ki amelyore devlopman nan enfeksyon.

Ki sa ki ka endike estrès oswa enkyetid

Estrès ak enkyetid yo manifeste nan kèk sentòm, tankou:

• Rapid kè ak respire;
• Swe, espesyalman nan men yo;
• Tranbleman ak vètij;
• Bouch sèk;
• Kole vwa ak yon santiman nan yon sèl kou nan gòj la;
• Mòde klou ou;
• Souvan ankouraje pipi ak doulè nan vant.

Sepandan, lè sentòm sa yo komen, ka gen lòt moun, tankou:

• Chanjman nan dòmi, tankou dòmi twò piti oswa twòp pandan y ap rete fatige;
• Doulè nan misk;
• Chanjman nan po a, espesyalman bouton;
• Presyon ki wo;
• Chanjman nan apeti, ak yon ogmantasyon oswa pèt nan dezi yo manje;
• Difikilte pou konsantre ak souvan bliye.

Pifò moun te soufri nan sitiyasyon estrès nan lekòl la, fanmi an oswa nan travay, sepandan, sitiyasyon minè tankou pèdi bagay sa yo oswa yo te nan yon blokis yo tou kòz komen nan estrès. Gade diferans ki genyen nan sentòm ant estrès fizik ak emosyonèl.

Èske estrès ak enkyetid vle di menm bagay la?

Estrès ak enkyetid yo ekspresyon yo itilize vle di menm bagay la, sepandan, estrès ki asosye avèk nenpòt sitiyasyon oswa panse ki lakòz fristrasyon ak sote, ki fini espontaneman.

Enkyetid, nan lòt men an, ki gen rapò ak pè irasyonèl, lafliksyon, enkyetid twòp, kè sere ak menmen malèz enteryè akòz santi an danje ak ensèten ki pi komen nan maladi sikyatrik, tankou nan depresyon. Aprann rekonèt yon kriz enkyetid.

Se konsa, estrès se, nan pifò ka yo, santi a nan pèt nan kontwòl sou sitiyasyon an epi anjeneral kontribye nan pi bon pèfòmans paske li ka vin motive. Sepandan, lè reyaksyon sa a trè ekzajere, li dire pou anpil jou oswa mwa, li ka danjere pou sante.

Kisa k ap pase si ou pa jere estrès ou a?

Estrès yo dwe kontwole yo nan lòd yo anpeche devlopman nan maladi tankou:

• Sendwòm entesten chimerik, ki karakterize pa entesten san kontwòl;
• Sendwòm metabolik, ki mennen nan pran pwa, dyabèt ak tansyon wo;
• Ilsè nan lestomak;
• Pèdi cheve ak klou frajil.

Anplis de sa, risk pou yo devlope maladi enfeksyon, tankou grip oswa èpès, se pi gwo paske sistèm iminitè a febli.

Kijan Pou Kontwole Estrès Ak Anksyete Efektivman

Yo nan lòd yo kontwole sentòm yo ki lakòz estrès ak enkyetid li enpòtan yo okipe tèt ou a ak panse pozitif ak respire kòrèkteman, pran yon gwo souf epi kite li soti tou dousman.

Lòt estrateji ki ka ede yo bwè kamomiy oswa valeryan te, oswa bwè yon ji fwi zoranj ak pasyon ki ede ou detann ou. Aprann plis konsèy ki ka ede kontwole enkyetid.

Remèd pou estrès ak enkyetid

Lè w ap trete ak remèd natirèl oswa teknik detant, li rekòmande pou moun nan ale nan sikològ la oswa sikyat pou ka kòz la nan estrès ak enkyetid ka idantifye, epi, konsa, tretman ka fèt dapre kòz la.

Anplis de sa, nan kèk ka, sikyat la ka rekòmande pou itilize kèk medikaman, tankou Alprazolam oswa Diazepam, pou egzanp. Gade lòt remèd pou enkyetid.

Gade videyo a pou chèche konnen tout manje ki ka ede ou debarase m de estrès: