Rete an sante sou wout la

Kontan

• Revizyon pou

Defi Gretchen La woutin regilye kouri Gretchen te fini lè li te kòmanse fè yon toune ak Ryan, pitit gason l ', yon skateboarder pwofesyonèl. Anplis de sa, li souvan tounen vin jwenn manje pou konfò. "Kèlkeswa mwen te estrès, mwen ta manje premye bagay mwen te wè," li te di. Apre yon ane sou wout la, li te mete 35 liv. Kamera a pa bay manti, tantativ Gretchen pou manje mwens pandan y ap vwayaje te fè mal. "Mwen ta kòmanse soti jou a ak jis yon tas kafe ak Lè sa a, sote manje midi; pa 4 pm mwen ta dwe devoran, manje anyen mwen te kapab jwenn men m 'sou," li te di. "Pita mwen ta panse, mwen te manje yon sèl repa jodi a, kidonk li se oke tralala sou yon Burger ak fri." Pou vin pi mal, li pa t ap kouri ankò. "Mwen te konnen vi sedantèr mwen an pa bon pou lasante, men mwen te toujou etone lè mwen te pran pwa," li te di. Yon videyo lakay mete l 'nan konsantre byen file: "Mwen te mortifye pa jan mwen gade," li te di. "Mwen te deside dwa lè sa a pou m angaje nan fòme."

Lè w tounen sou track Gretchen rezoud kouri kat a senk mil plizyè maten nan yon semèn, yon bagay li te kapab akonpli nenpòt kote. Li te fè kèk rechèch sou nitrisyon ak chanje abitid manje l 'yo, koupe tounen sou glusid rafine ak manje souvan, ti manje tankou ze omlèt-blan, salad ak poul griye oswa ton Ahi, ak susi. Èske w gen li sou enpòtans ki genyen nan fòmasyon fòs, li te kòmanse fè crunches ak mache lunges tou. "Mwen menm tou mwen te kòmanse ale nan jimnastik otèl la travay ak kèk nan lòt manman yo nan vwayaj," li te di. Nan yon ane, Gretchen te pèdi tout pwa li te genyen, plis yon lòt 10 liv. "Mwen te tèlman kouran, menm jet lag pa t 'rive sou mwen," li te di. Li kontinye lage liv. "Mwen te pase 130 ak rete nan alantou 125," li te di. "Mari m 'pa t' kapab kwè li-pèsonn pa t 'kapab."

Pespektiv: an sante Jodi a, Gretchen travay sou apeprè sis jou nan yon semèn, men li konfòtab ajiste abitid li lè lavi vin nan chemen an. "Fè byennèt mwen yon priyorite pi fò nan tan an vle di mwen pa bezwen bat tèt mwen chak fwa mwen gen desè oswa rate yon kouri," li te di. Li la tou pi byen kapab Jungle demand yo nan vwayaj ak paran. Li te di: "Mwen te panse ke fè tan pou abitid an sante te egoyis." "Koulye a, mwen konnen ke sa vle di mwen pral toujou gen andirans ak fòs pou timoun mwen yo."

3 bwa-ak-li sekrè

Fè li yon jwèt "Pou anpeche kouri mwen an vin raz, mwen pral sispann nan yon ban pak pou fè step-ups ak mache lunges."

Aprann di non "Yo ka sèvi kat manje pandan yon vòl 14 èdtan, men sa pa vle di ou dwe manje tout nan yo. Se te yon revelasyon pou mwen: Ou gen opsyon pou pa mete manje nan bouch ou . "

Pake ti goute nourisan "Mwen pa janm itilize yo dwe yon planifikatè, men lavi te vin tèlman ajitasyon ke mwen apresye gen yon ba pwoteyin nan sak mwen chak fwa mwen vwayaje." Orè antrennman chak semèn

Kouri 60 minit / 5 fwa nan yon semèn

Fòmasyon fòs 30 minit / 3 fwa nan yon semèn

Pilat oswa yoga 60 minit / 3 fwa nan yon semèn Pou soumèt pwòp istwa siksè ou, ale nan shape.com/model.

Revizyon pou