11 Benefis etone nan Spearmint Tea ak lwil esansyèl

Kontan

• 1. Bon pou boulvès dijestif
• 2. Ki gen anpil antioksidan
• 3. Me Ede fanm ki gen dezekilib òmòn
• 4. Ka diminye cheve fasyal nan fanm yo
• 5. ka amelyore memwa
• 6. Goumen enfeksyon bakteri
• 7. Me bese sik nan san
• 8. Ka ede diminye estrès
• 9. ka amelyore doulè atrit
• 10. ka ede bese tansyon
• 11. Fasil enkòpore nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Spearmint, oswa Mentha spicata, se yon kalite mant ki sanble ak mant.

Li se yon plant kontinuèl ki soti nan Ewòp ak Azi, men kounye a souvan ap grandi sou senk kontinan atravè mond lan. Li vin non li soti nan fèy karakteristik li yo ki gen fòm frenn.

Spearmint gen yon gou agréableman dous epi yo souvan itilize gou dantifris, eny bouch, chiklèt ak sirèt.

Yon fason komen yo jwi zèb sa a moulu nan yon te, ki ka fèt nan swa fèy fre oswa sèk.

Men, mant sa a se pa sèlman bon plat, men li ka bon tou pou ou.

Isit la yo se 11 benefis sante etone nan te spearmint ak lwil esansyèl.

1. Bon pou boulvès dijestif

Spearmint se souvan itilize ede soulaje sentòm endijesyon, kè plen, vomisman ak gaz.

Konpoze an (-) - carvone, ki natirèlman yo te jwenn nan spearmint, yo te montre fòtman anpeche kontraksyon nan misk nan aparèy dijestif la, ki ka eksplike kijan zèb sa a ede soulaje boulvès dijestif ().

Nan yon etid uit-semèn owaza nan 32 moun ki gen sendwòm entesten chimerik (livr), yo te bay yon gwoup yon pwodwi ki gen spearmint, sitwon bom ak koryandè ansanm ak loperamid pou dyare oswa psyllium pou konstipasyon ().

Nan fen etid la, moun ki te resevwa sipleman ki gen spearmint rapòte mwens doulè nan vant, malèz ak gonfleman konpare ak sa yo ki nan gwoup la plasebo.

Zèb sa a ka tou soulaje kè plen ak vomisman ki te koze pa chimyoterapi.

Nan yon sèl etid, spearmint lwil esansyèl aplike sou po a siyifikativman redwi ensidans la nan kè plen ak vomisman konpare ak yon plasebo ().

Se poutèt sa, pandan ke etid sou efè sa a ki kalite sou rekòt pye mant sou dijesyon yo limite, gen kèk prèv sijere ke li ka itil.

Rezime Spearmint te montre pou soulaje sentòm dijestif yo, tankou kè plen, vomisman, doulè nan vant ak gonfleman, menm si yo bezwen plis rechèch.

2. Ki gen anpil antioksidan

Antioksidan yo se konpoze chimik natirèl yo te jwenn nan plant ki ede pwoteje kont ak reparasyon domaj ki te koze pa radikal gratis, ki se molekil danjere ki ka mennen nan estrès oksidatif.

Te estrès oksidatif lye nan plizyè kondisyon kwonik, ki gen ladan maladi kè, kansè ak dyabèt ().

Spearmint gen yon gwo kantite konpoze antioksidan, ki gen ladan asid rosmarinik, flavon ak flavanon tankou limonèn ak mentol ().

De gwo kiyè (11 gram) nan spearmint tou bay 2% nan konsomasyon nan referans chak jou (RDI) pou vitamin C, yon lòt antioksidan ki pisan (6, 7).

Selon chèchè yo, spearmint montre ekselan aktivite antioksidan kont radikal gratis. Nan yon sèl etid, ekstrè soti nan zèb sa a anpeche oksidasyon grès nan vyann e li te efikas tankou sentetik antioksidan BHT (8).

Rezime Spearmint gen anpil konpoze antioksidan benefisye ki ede pwoteje kont ak reparasyon domaj ki te koze pa radikal gratis.

3. Me Ede fanm ki gen dezekilib òmòn

Pou fanm ki gen dezekilib òmòn, te spearmint ka bay soulajman.

Etid sou fanm yo montre ke li ka diminye òmòn gason tankou testostewòn pandan y ap ogmante òmòn fi ki nesesè pou ovilasyon, tankou òmòn luteinizan (LH), òmòn pileu-enteresan (FSH) ak estradyol.

Nan yon sèl etid senk jou nan 21 fanm ki gen dezekilib òmòn, de tas te spearmint yon jou diminye testostewòn ak ogmante nivo LH, FSH ak estradyol ().

Menm jan an tou, nan yon etid 30-jou owaza, 42 fanm ki gen sendwòm polisistik ovè (PCOS) ki bwè te spearmint de fwa nan yon jou te gen pi ba nivo testostewòn ak pi wo nivo LH ak FSH konpare ak fanm ki bwè yon te plasebo ().

Anplis de sa, nan yon etid nan rat, spearmint lwil esansyèl yo te jwenn diminye testostewòn ak spor ovè ak ogmante kantite ze solid nan ovè rat yo ().

Rezime Te Spearmint ka gen efè favorab sou òmòn nan fanm, ki gen ladan diminye òmòn gason tankou testostewòn ak ogmante òmòn ki nesesè pou ovilasyon.

4. Ka diminye cheve fasyal nan fanm yo

Bwè te spearmint ka ede diminye hirsutism, oswa kwasans nan nwa, cheve koryas sou figi, pwatrin lan ak nan vant fanm yo.

An reyalite, li nan yon remèd komen èrbal pou kwasans cheve vle nan peyi Mwayen Oryan ().

Nivo segondè nan òmòn gason, oswa androjèn, yo lye nan yon surkresman nan cheve feminen nan fanm ().

De etid nan fanm ki gen cheve feminen yo montre ke bwè te spearmint ka ede.

Nan yon sèl etid senk jou, 12 fanm ki gen PCOS ak nèf fanm ki gen cheve feminen akòz kòz enkoni yo te bay de tas te spearmint de fwa nan yon jou pandan faz nan folikulèr nan sik règ yo ().

Pandan ke etid la pa t 'ase long detèmine si spearmint afekte cheve feminen, nivo testostewòn fanm yo te redwi.

Nan yon etid ki pi long, 30 jou nan 41 fanm ki gen PCOS, fanm ki bwè de tas yon jou nan te spearmint rapòte yon rediksyon nan cheve feminen yo ().

Sepandan, 30 jou pa ka ase lontan pou wè yon diferans definitif.

Rezime De tas te spearmint yon jou ka ede diminye kwasans cheve feminen nan fanm yo. Etid yo montre li ka ede testostewòn pi ba, ki se lye nan kwasans lan nan cheve feminen.

5. ka amelyore memwa

Gen kèk prèv ki montre zèb sa a ka ede amelyore memwa.

Etid yo montre ke sourit yo bay yon ekstrè spearmint ki gen eksperyans amelyore aprantisaj ak memwa jan yo montre nan pèfòmans yo sou yon tès labirent ().

Syans anvan nan imen te jwenn ke moulen chiklèt mant-aromatize ka ede amelyore memwa.Sepandan, pita etid yo echwe pou pou konfime efè benefisye li yo. (,,).

Nan yon etid ki pi resan, granmoun aje ki gen andikap memwa ki te bay sipleman chak jou ki gen 900 mg ekstrè spearmint ki gen eksperyans yon amelyorasyon 15% nan travay memwa ()

Se poutèt sa, prèv la sou benefis ki genyen nan sa a ki kalite mant pou memwa limite, men pwomèt - espesyalman pou granmoun ki pi gran.

Rezime Gen kèk etid ki montre yon benefis nan ekstrè spearmint sou memwa nan granmoun aje, men plis rechèch ki nesesè.

6. Goumen enfeksyon bakteri

Spearmint se yon ajan arom popilè nan dantifris, mant souf ak jansiv moulen.

Sepandan, li fè plis pase rafrechi souf ou - li tou te gen pwopriyete anti-bakteri ak antibiotics, ki ka ede touye bakteri yo nan bouch ou ki lakòz move souf.

Etid yo te jwenn ke lwil esansyèl spearmint se efikas kont plizyè kalite bakteri danjere (,).

Anplis de sa, li te montre yo travay kont bakteri ki lakòz maladi manje, ki gen ladan E. coli ak Listeria ().

Rezime Spearmint gen aktivite anti-bakteri kont plizyè kalite bakteri danjere, ki gen ladan bakteri ki lakòz maladi manje, tankou E. coli ak Listeria.

7. Me bese sik nan san

Te Spearmint ka ede diminye sik nan san nan moun ki gen dyabèt.

Pandan ke syans imen ki baze sou efè sa a potansyèl yo manke, syans bèt yo te montre rezilta pwomèt.

Nan yon sèl etid, rat yo te bay yon ekstrè spearmint ekivalan a 9 mg pou chak liv (20 mg pou chak kg) nan pwa kò chak jou. Pandan ke rat ki an sante pa parèt afekte, rat ki gen dyabèt te gen anpil sik nan san ().

Nan yon lòt etid 21-jou nan rat ki gen dyabèt, bèt yo bay 136 mg pou chak liv (300 mg pou chak kg) nan pwa kò pou chak jou sa a ki kalite ekstrè te montre yon rediksyon 25% nan sik nan san ().

Rezime Menm si etid imen sou efè spearmint sou sik nan san yo manke, rechèch bèt yo montre ke zèb sa a ka siyifikativman pi ba sik nan san nan rat ki gen dyabèt.

8. Ka ede diminye estrès

Te Spearmint ka ede ankouraje detant ak diminye estrès.

An reyalite, nan peyi Sid Ameriken yo, te sa a souvan itilize pou trete estrès ak lensomni.

Nan yon sèl etid nan rat, yo te jwenn yon ekstrè spearmint diminye enkyetid ak amelyore dòmi ().

Anplis de sa, fèy yo nan plant sa a gen ladan mentol, ki te gen yon ap detann, efè sedatif sou kò an.

Yo kwè ke spearmint ankouraje detant ak soulaje estrès pa kominike avèk reseptè GABA nan sèvo ou. GABA se yon nerotransmeteur ki enplike nan diminye aktivite nè ().

Rezime Spearmint te souvan itilize pou soulaje strès. Pandan ke etid yo limite, rekòt pye mant sa a gen konpoze ki te montre ankouraje detant ak diminye estrès.

9. ka amelyore doulè atrit

Spearmint ka ede soulaje doulè nan jwenti ki te koze pa atrit.

Yon etid revizyon gwo nan tou de bèt ak syans imen konkli ke lwil esansyèl te fè soti nan rekòt pye mant sa a te gen efè soulaje doulè ().

Menm jan an tou, nan yon sèl etid 16-semèn nan 62 moun ki gen atrit nan jenou an, regilye spearmint te konsome de fwa chak jou redwi rèd ak andikap fizik, pandan y ap yon te spearmint ki gen anpil nan asid rosmarinic soulaje sentòm yo menm ak redwi doulè ().

Rezime Spearmint te montre efè favorab sou doulè atrit nan tou de etid imen ak bèt. Anplis de sa, te te fè soti nan zèb sa a ka ede diminye rèd ak andikap ki te koze pa atrit.

10. ka ede bese tansyon

Spearmint ka ede diminye tansyon wo.

Menm si etid imen sou pwopriyete sa a potansyèl yo disponib, kèk prèv syantifik sijere ke zèb sa a ka gen efè favorab nan sans sa a.

Yon konpoze nan spearmint rele (-) - carvone te montre yo aji menm jan ak blokaj kalsyòm-chanèl, medikaman yo itilize pou trete tansyon wo ().

An reyalite, nan yon sèl etid bèt, (-) - carvone te montre yo dwe 100 fwa pi pisan nan diminye kontraksyon veso sangen pase verapamil, yon medikaman souvan itilize san presyon ().

Rezime Pandan ke prèv sou efè spearmint sou san presyon limite, etid yo montre ke li travay menm jan ak medikaman san presyon komen.

11. Fasil enkòpore nan rejim alimantè ou

Spearmint se fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou.

Ou ka achte spearmint nan sache te oswa kòm te fèy ki lach, oswa grandi pwòp ou a pou enplikasyonJwi.

Pou fè te a lakay ou:

• Bouyi de tas (473 ml) dlo.
• Retire li nan chalè epi ajoute yon ti ponyen fèy spearmint chire nan dlo a.
• Kouvri ak apik pou senk minit.
• Souch ak bwè.

Sa a te èrbal se bon gou cho oswa frèt. Li la tou kafeyin- ak kalori-gratis, ki fè li yon trete natirèlman dous ou ka jwi nan nenpòt ki lè nan jounen an.

Pandan ke spearmint ak lwil oliv li yo gen anpil chans san danje yo enjere nan kantite lajan yo souvan yo te jwenn nan manje oswa te, li nan enkoni si wi ou non pi bon lwil spearmint pran nan bouch se san danje (27).

Itilize lwil oliv spearmint san enèvan pou po a ak manbràn mikez yo.

Rezime Te Spearmint dwe jwi cho oswa glase nan nenpòt ki lè nan jounen an. Li klè si wi ou non lwil oliv spearmint pi ka san danje dwe vale, kidonk, ou pa ta dwe pran li nan bouch li.

Liy anba la

Spearmint se yon bon gou, zèb mant ki ka gen efè favorab sou sante ou.

Li wo nan antioksidan ak lòt konpoze plant benefisye ki ka ede balanse òmòn, bese sik nan san ak amelyore dijesyon. Li ka menm diminye estrès ak amelyore memwa.

An jeneral, spearmint fè yon gwo adisyon nan nenpòt rejim alimantè - patikilyèman nan fòm lan nan te spearmint, ki ka jwi cho oswa frèt.