Ki jan yo soulaje misk fè mal apre yon masaj

Kontan

• Poukisa sa rive?
• 9 fason pou soulaje doulè
• 1. Rete idrate
• 2. Detire li
• 3. Terapi chalè
• 4. Lwil esansyèl
• 5. Tretman aktualite
• 6. Sekou èrbal
• 7. Repoze
• 8. Gide meditasyon
• 9. Terapi frèt
• Kalite masaj
• Lè yo pale
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Ou gen plis chans pwograme yon masaj flote nan yon eta efori nan detant epi pou yo jwenn kèk soulajman nan misk sere, doulè, oswa aksidan. Sepandan, kòm yon pati nan pwosesis gerizon an, ou ka santi kèk degre nan doulè nan misk oswa sere apre sa.

Menm jan ou ka santi ou fè mal apre yon antrennman, masaj ka ankouraje zòn nan kò ou ke ou pa te vize dènyèman. Si w ap santi doulè nan yon sèten pati nan kò ou, ou ka enkonsyaman inyore plas sa a, ki ka lakòz tansyon. Yon masaj ka mete aksan sou zòn nan kò ou kote w ap kenbe sou sere.

Sèten kalite masaj, tankou tisi gwo twou san fon, gen plis chans lakòz doulè pòs-masaj. Si ou se super sansib, gen yon anpil nan doulè oswa tansyon, oswa tou senpleman vle pou fè pou evite santi w fè mal apre sa, patisipe pou yon masaj ki sèvi ak yon presyon limyè, dou.

Li nan pou aprann plis sou rezon ki fè ou ka santi ou fè mal apre yon masaj, ki jan pou misyon pou minimize malèz, ak diferan kalite masaj ki disponib.

Poukisa sa rive?

Li nòmal yo santi yo fè mal apre yon masaj. Teknik la pote san ak eleman nitritif nan misk ou pandan y ap elimine toksin. Apre misk enteresan ke ou pa ka itilize anjeneral, ou ta ka fè eksperyans doulè nan misk kòmansman anreta. Sa a se yon repons fizik nan enflamasyon an kòm kò ou ap geri.

Sa a ka rive si misk ou yo pa abitye masaj oswa si ou gen asidoz laktik, ki se yon rasanbleman nan asid laktik nan kò ou. Nan menm fason an ke kò ou vin abitye ak travay deyò, misk ou bezwen tan yo jwenn itilize yo te manipile nan sèten fason.

Ou ka fè eksperyans enflamasyon ak doulè nan zòn ki bezwen gerizon. Si ou gen doulè nan kou apre yon masaj, pou egzanp, li kapab yon siy ke ou pote yon anpil nan tansyon nan zòn sa a. Ou ka gen fleksibilite limite ak mobilite nan kou ou akòz travay nan yon biwo oswa koube pi devan repete.

Si ou pa te gen yon masaj dènyèman oswa si li nan yon sèl premye ou, li nan plis chans ke ou pral santi fè mal apre sa. Kò ou pral kreye memwa nan misk si ou gen masaj souvan, se konsa vize yo dwe regilye ak sesyon ou lè sa posib.

9 fason pou soulaje doulè

Anjeneral, nenpòt doulè pòs-masaj ap diminye nan yon jou oswa konsa. Antretan, gen plizyè fason pou soulaje doulè.

1. Rete idrate

Bwè anpil dlo anvan ak apre masaj ou. Sa a ede kole toksin oswa asid ki vini nan sifas la pandan masaj ou.

Evite bwason ki gen alkòl, ki gen sik, ak kafeyin. Ansanm ak dlo, patisipe pou opsyon ki an sante tankou dlo kokoye, fwi fre oswa ji legim, oswa ti èrbal.

2. Detire li

Apre masaj ou a, fè yon detire kèk dou sou pwòp ou yo. Sa a ede lage tansyon nan misk, amelyore fleksibilite, ak amelyore sikilasyon. Li se tou yon bon fason yo melodi nan kò ou, soulaje estrès, ak trankil tèt ou.

3. Terapi chalè

Chofe kò ou pou ankouraje detant. Pran yon douch cho oswa ale nan sona la. Add soda boulanjri oswa sèl Epsom nan yon beny epi tranpe pou jiska 30 minit. Ou kapab tou itilize yon pad chofaj oswa sak diri cho sou nenpòt ki zòn douloure pou jiska 15 minit nan yon moman.

4. Lwil esansyèl

Ou kapab tou itilize lwil esansyèl pou soulajman doulè. Ajoute kèk gout nan beny oswa douch ou oswa itilize yon difizeur. Oswa, ou ka konbine lwil esansyèl ak yon lwil konpayi asirans pou aplikasyon aktualite oswa yo itilize nan yon konpresyon.

5. Tretman aktualite

Aplike yon fwote nan misk oswa losyon CBD se tou yon bon fason yo administre masaj pwòp tèt ou yon kèk fwa chak jou. Ou ka pase kèk minit aplike odè a pandan w ap bay tèt ou yon mini-masaj nan pwosesis la.

6. Sekou èrbal

Gen plizyè remèd fèy ki ka ankouraje detant nan misk ak diminye enflamasyon. Ou ka pran yo tankou yon kapsil, Texture, oswa te.

Gen kèk opsyon èrbal enkli:

• timerik
• dan
• pwav
• jenjanm
• kannèl
• lay
• kayèn

7. Repoze

Pran tan pou repoze ak rechaje. Si ou kapab, bati nan tan rès apre masaj ou. Leve pye ou ak janm ou ak zòrye epi pran kèk tan pou koute mizik pi renmen ou, li yon liv, oswa dòmi.

8. Gide meditasyon

Kouche sou yon kabann kousen oswa kabann epi koute yon anrejistreman atensyon. Sa a ta ka pran fòm lan nan yon meditasyon gide, yon eskanè kò, oswa yoga nidra. Tcheke avèk kò ou epi remake ki kote ou ka lage tansyon.

9. Terapi frèt

Sèvi ak yon pake glas sou nenpòt ki zòn douloure pou 15 minit nan yon moman kèk fwa chak jou. Oswa, pran yon beny glas pou soulaje enflamasyon, soulaje doulè, ak ranfòse sikilasyon san. Vize yon ti zòn nan kò a, ou ka itilize yon ti veso ki gen glas.

Kalite masaj

Gen plizyè kalite masaj yo chwazi nan, tout varye nan presyon ak entansite. Sa fè li fasil pou jwenn omwen yon kalite ke ou jwi epi ki pi apwopriye pou objektif ou ak bezwen ou yo.

Syèd masaj se youn nan kalite ki pi komen nan mond Lwès la. Souvan refere yo kòm masaj klasik, teknik sa a dou konsantre sou soulaje tansyon nan misk ak pwomosyon detant. Lòt opsyon gen ladan aromaterapi, shiatsu, ak wòch cho.

Masaj tisi gwo twou san fon itilize presyon pi fò epi yo ka lakòz plis doulè. Li souvan itilize nan moun ki gen blesi oswa doulè kwonik. Pwen deklanche, tuina, ak masaj espò yo tou opsyon ki itilize presyon pi fò.

Lè yo pale

Li enpòtan pou etabli kominikasyon ouvè ak terapis ou an. Anvan randevou ou, pale ak yo sou nenpòt enkyetid ou genyen konsènan kò ou epi diskite sou presyon ou prefere.

Terapis ou a pral tcheke nan pandan masaj la, men si ou santi ou alèz oswa ou vle yo eseye yon presyon diferan, pale. Masaj la pa ta dwe santi douloure a nenpòt ki lè.

Fè terapis ou konnen si gen nenpòt kote ou vle yo sèvi ak yon diferan kalite presyon sou oswa evite tout ansanm. Vwa entansyon ou pou masaj la. Yon masaj soulaje ne nan misk gwo twou san fon yo pral byen diferan de yon masaj ankouraje detant, kidonk kenbe sa a nan tèt ou.

Li enpòtan tou pou fè terapis ou konnen si ou gen nenpòt enkyetid medikal oswa blesi.

Lè pou wè yon doktè

Al gade nan doktè ou si ou gen doulè nan kou oswa nan do apre yon masaj oswa sou yon baz kontinyèl, espesyalman si w pa fin sèten nan kòz la. Si ou fè eksperyans doulè ki nan grav oswa ki dire lontan, li ta ka akòz yon kondisyon kache oswa aksidan trete. Nenpòt fason, li enpòtan ke ou gen yon konsiltasyon pou deside sou pi bon plan tretman an.

Pale ak doktè ou sou opsyon masaj si ou:

• ansent
• gen boule oswa blesi
• gen yon ka zo kase
• gen yon maladi senyen
• pran medikaman ki eklèsi san
• gen osteyopowoz grav
• gen thrombocytopenia grav
• gen tronbozi venn gwo twou san fon

Liy anba la

Si ou fè eksperyans doulè apre yon masaj, rès asire ke li nan yon ensidan nòmal. Kontinye amelyore byennèt ou epi redwi doulè nan pran swen tèt ou apre chak masaj.

Jwenn masaj sou yon baz ki konsistan yo nan lòd yo maksimize benefis yo ak minimize malèz la. Eksperyans ak diferan kalite, presyon, ak terapis masaj jwenn pi bon anfòm pou objektif ou ak bezwen ou yo.