Kijan pou w gen kè kontan IRL jan w ~ Gade ~ sou Instagram

Kontan

• Kòman ou dwe kontan IRL jan ou gade sou medya sosyal
• Revizyon pou

Li pa sekrè ki defile nan Instagram ka fè ou anvye-epi pran yon nimewo negatif sou sante mantal ou. An reyalite, yon etid pibliye ane pase a te jwenn ke Instagram se pi move platfòm medya sosyal pou sante mantal ou. (Chèchè yo atribiye li nan prensip "konpare ak dezespwa"-ou konpare pwòp sans ou pafwa enstab nan pozitivite kò a ak aktivis Intrepid Iskra Lawrence a, pou egzanp, ak Lè sa a, dezespwa sou poukisa. ou pa ka ki konfòtab ak pwòp kò ou.) Kòm yon rezilta, ou travay lè siplemantè fè Insta lavi ou gade tankou pafè tankou tout lòt moun-kite a dwe reyèl, tout moun ap fè li nan yon sèten degre. Men, dapre Jessica Abo, otè de San filtè:Kijan pou w kontan jan w gade sou rezo sosyal yo, li pa oblije konsa.

Abo, yon jounalis, oratè, ak otè, te enterese nan lide ki jan medya sosyal enpak kontantman lè li te dekouvri ke gen moun ki te panse li te youn nan moun sa yo k ap viv yon lavi Insta-pafè. "Moun yo ta toujou fè kòmantè sou ki jan li te sanble ke mwen t ap viv lavi ki pi pafè a etonan, paske yo te wè m 'kouvri semèn alamòd yon sèl jou a ak Lè sa a, sote nan yon avyon epi bay yon diskou jou kap vini an," li te di.

Pou yon minit, kalite lwanj sa a ka flater, men Abo tou te jwenn li fwistre. Lavi pèsonn pa pafè (duh) ak ap eseye viv jiska ilizyon an ke li se? Pale sou presyon. (Anplis, jan anpil enfliyans te fè remake, pi fò nan imaj sa yo se BS de tout fason.)

Eseye kenbe moute ak foul moun ki gade-a-lavi-pafè-mwen an te mare nan enpak negatif sou sante mantal anpil fwa-yon rapò 2017 soti nan Sosyete Royal pou Sante Piblik nan UK a te jwenn ke pousantaj nan enkyetid ak depresyon te ogmante depi. avenman medya sosyal yo.

"Mwen reyèlman te vle kòmanse bati yon konvèsasyon nan tout aspè sèl nan lavi mwen sou ki jan yo te natif natal ou pwòp tèt ou-epi yo pa foto-pafè-se pa sèlman oke, men li nan sa ki aktyèlman reyèl," di Abo. Sa vle di afiche plis moman san filtè-tankou lè li blese zepòl li pandan li tap konbat nan Spanx anvan yon maryaj.

Li pa jis sou ke yo te # reyèl, jan Abo jwenn, konvèsasyon natif natal sa yo ka fè w santi w soulaje-ak fason pi kontan pase yo te kole nan yon sik etranj nan jalouzi. Anplis, li di lè yon lòt moun pataje yon bagay yo ap lite ak, li pa santi l poukont li ankò nan pwòp difikilte li.

Atitid sa ka kontajye. "Si nou kòmanse pataje kontni plis onèt nan pwòp manje nou yo, petèt pral gen gwo efè tranch rid sa a kote olye pou moun jis pataje bobin rekò sa yo, yo pral pataje sa ki reyèlman k ap pase nan jou yo."

Kòman ou dwe kontan IRL jan ou gade sou medya sosyal

Medya sosyal kapab dwe itilize pou byen. (Pou rann li pi fasil, Instagram jis anonse nouvo karakteristik ki fèt pou filtre moun ki rayi yo ak ankouraje jantiyès.) Men ki jan yo sèvi ak abitid medya sosyal ou a ede fè ou kontan menm jan ou gade sou manje ou.

1. Premyèman, konnen ke ou pa oblije fè tout bagay.

Abo di: "Konsèy mwen bay nenpòt moun ki ap eseye viv yon lavi ki pi san filtè se pa santi tankou ou dwe pataje tout ti detay nan lavi pèsonèl ou. Gen kèk moun (panse Lena Dunham) ki totalman oke ak pataje tout bagay, men ou pa bezwen yo nan lòd yo dwe plis natif natal sou medya sosyal.

Se sèlman afiche sa ou konfòtab ak. Petèt sa a pataje yon foto nan liv ranmase kò sou tab li ke ou pa gen aktyèlman li ankò olye pou yo etajè pafètman koulè-kowòdone ou. Oswa captioning bòl supèrb ou açaí ak sa ki nan pa foto (tankou zòn dezas total ou kite nan kwizin ou preparasyon li). Oswa petèt li afiche youn nan 25 selfie "meh" ou te pran anvan finalman jwenn yon sèl desan.

"Lè ou kapab montre moman sa yo reyèl nan lavi ki pa parfe Worcester ka louvri konvèsasyon an pou yon anpil nan moun," di Abo. "Li ba ou yon fason ki pi siyifikatif pou konekte." (Ki gen rapò: "Unguarded and Unbothered" Èske nou pi renmen Mouvman Instagram nouvo)

2. Vire jalouzi nan motivasyon.

Abiman sa a ki fè jalouzi ou santi ou lè ou wè yon foto liy fini sezon soti nan maraton yon zanmi ka aktyèlman yon bon bagay, di Abo. "Si w ap jwenn ou santi ou deklannche pa pòs yon lòt moun nan, ki nan yon opòtinite bèl bagay-ou ka itilize sa kòm yon fason fè ou grandi yo epi yo dwe yon pi bon moun," li te eksplike. (Ki gen rapò: Foto Anvan-ak-Apre Èske bagay la # 1 ki enspire moun pèdi pwa)

Tradiksyon: Sèvi ak li kòm motivasyon pou kòmanse fòmasyon pou ras pwòp ou yo.

3. Evite twòp distraksyon medya sosyal yo.

Dènyèman, yon anpil nan selebrite yo te louvri moute sou pran yon lakun nan medya sosyal pou rezon sante mantal. (Ariana Grande, Camila Cabello ak Gigi Hadid gen tout detoxed soti nan move abitid medya sosyal.) Si ou santi tankou defile ap fè ou enkyete, li pa yon move lide.

Abo sijere deplase aplikasyon yo soti nan ekran lakay ou pi fon nan telefòn ou - nan fason sa a yo pa premye bagay ou wè lè ou debloke ekran ou a. "Epi fèmen notifikasyon ou pou ou pa distrè chak fwa yon moun fè kòmantè sou yon bagay," li ajoute. Mwens tan tcheke moute sou chak tankou vle di plis tan pou konstwi relasyon ak moun IRL.

Revizyon pou